Pandemîk çawa li ser tansiyona we bandor dike
NûçeCORONAVIRUS UPDATE: Dema ku pispor di derbarê korona virusê de bêtir fêr dibin, nûçe û agahdarî diguherin. Ji bo herî dawî li ser pandemiya COVID-19, ji kerema xwe serdana Navendên Kontrol û Pêşîlêgirtina Nexweşiyan .
2020 ji ber gelek sedeman, nemaze ji ber pandemiya COVID-19, saleke dijwar bû. Gava ku rewş li seranserê cîhanê her ku diçe zêde dibin, di pirsgirêkên tenduristiyê yên neçaverêkirî-li derveyî de paralel zêdebûnek heye nîşanên ji hêla COVID-19 ve hatine çêkirin . Astengiyên fikaran û pirsgirêkên tenduristiya derûnî zêde dibin. Pirsgirêkên xewê zêde ne . Dibe ku ne ecêb be, pir kes dibîne ku tansiyona wan jî zêde dibe-û çend sedemên wê hene.
Hîpertansiyon çi ye?
BERtansiyona xwînêxwendin ji du hejmaran pêk tê-mînakî, 120/80 mm Hg. Hejmara yekem, sîstolîk, zexta ku xwînê ji dilê mirov radiwestîne dipîve, û jimara duyemîn, diastolîk, dema ku mirov di nav lêdanên dil de bêhnvedide, dilê mirov dipîve. Li gorî ya Enstîtûyên Tenduristiyê yên Neteweyî (NIH) , tansiyona xwînê ya normal ji bo mezinekî ji 120/80 kêmtir e. Dema ku xwendin bi domdarî ji wê bilindtir be, ew hîpertansiyon tête hesibandin.
Bi tansiyona xwînê ya bêkontrol a mezin re rîska lêdan û êrişa dil zêde dibe, diyar dike Danh Ngo, DO, bijîşkek malbatê ya bi destûr li Tenduristiya Edenê . Ji ber wan metirsiyên tenduristiyê, girîng e ku meriv zanibe sedema tansiyona bilind çi ye-û ji bo daketina wê, ji derman bigire heya guherînên şêwazê, gav bavêje.
Ma stres dikare bibe sedema tansiyona bilind?
Demên derbasbûna stres û fikarê dikare bibe sedema rabûna demkî ya tansiyonê-ku bi gelemperî di demên aram de çareser dibe. Gava ku hûn xwe di rewşek dijwar de dibînin, laşê we hormonên stresê derdixe da ku alîkariya we bike ku hûn pê re mijûl bibin. Adrenalîn rêjeya dil, tansiyon, û enerjiyê zêde dike. Cortisol şekira xwînê û gihîştina mêjiyê we ya glukozê zêde dike da ku fonksiyona derûnî baştir bike. Armanc? Bersiva şer-an-firînê pêşî li we digire ku hûn bi xetereya têgihîştî re bisekinin. Gava ku xeter derbas bû, hormonên we-û pergalên ku ew bandor dikin vedigerin normal. Ew tiştek baş e, ji ber ku gava bersiva stresê ya we her gav çalak dibe, ew dikare bibe sedema gelek pirsgirêkan, tansiyona kronîk jî di nav de. Encamên lêkolînê nîşan didin ku stresa kronîk dikare tansiyona xwînê ji ya demkî zêdetir zêde bike. Zexta xwîna bilind çend xwendinên domdar ên 120-129 e /<80, and tansiyon çend xwendinên domdar e> = 130 /> 80.
Yek xwendina zanko delîlên pêşîn dîtin ku ceribandin, û tewra tenê li ser hizirkirin, bûyerên streskar başbûna tansiyonê dereng dixe. Wekî din, lêkolînek din ku ji hêla Kovara Komeleya Dilê Amerîkî , eşkere kir ku stresa ku bi demê re têgihîştî bilindtir dibe bi zêdebûna metirsiya geşbûna tansiyonê re têkildar bû. Hin lêkolîn hetta têkiliyek di navbera stresa têkildar bi kar û zêdebûna xwîna tansiyona diastolîk û systolîk li mêran dît. Ew stresa rojane li ser tenduristiya we bandora berhevkar, dirêj-mayînde heye mîna êrişa dil, xof, têkçûna gurçikan, an serêşî.
Bandorek alî ya hormonên stresê ku her gav pergala we diherike herikîna xwînê ya sînorkirî ye. Ev dişibihe ku hûn hewl didin ku ji kevokek dilêş vexwin li hember kevokek vexwarinê ya bi rêkûpêk, li gorî LaTosha Flowers, MD, bijîşkek dermanê malbatê û damezrînerê Med Concierge û Zêdetir . Gava ku dilê we neçar e ku bêtir bixebite da ku xwînê bi laş bixe, ew tansiyonê zêde dike. Gava ku cortisol bilind be, bi hêsanî bêje, tansiyona me jî wusa ye, Dr. Flowers dibêje.
Bandora pandemîkê li ser tansiyona xwînê
Pandemiya COVID-19 li seranserê cîhanê ji bo mirovên stres û tirs zêde kiriye. Rêjeya mirinê ya wêranker a vîrusê, encamên girtinên li welêt û rêjeyên bilind ên bêkariyê tenê çend fikarên hevpar in. Hemî ew hestên mezin bandorê li tansiyona we dikin-û mekanîzmayên belengaz ên rûbirûbûnê dikarin tiştan hîn xirabtir bikin. Li ser vê yekê, lênerîna bijîşkî ya rûtîn timûtim tê taloqkirin an jî betal dibe ku pergalên nexweşxaneyê ji lênihêrîna mirovên bi koronavîrûsa romanê nexweş zêde dibin.
Ew faktorên bi hev re danasînek ji bo şewatê li kesên ku bi tansiyona heyî re hene û heta ji nû ve teşhîsên tansiyona nû ya ji bo mirovên berê bê bandor bûne. Ew pêgehek xemgîn e ji ber ku tansiyon di lîsteyê de ye Navendên Kontrol û Pêşîlêgirtina Nexweşiyan (CDC) faktorên rîskê ji bo tevliheviyên ji COVID-19. Li vir çend awayên pandemiyê hene-û ew dikare bandorê li tansiyona we bike:
1. Zext û tansiyona domdar
Wekî bijîşkek lênihêrîna bingehîn, ez bê guman dibînim kesên ku bi hîpertansiyona kontrolkirî re têkildar in bi bandorên COVID-19 re, Dr. Flowers tiştê ku di pratîka xwe de dîtiye vegot dike. Beriya her tiştî, di tirsa me ya ji nediyar de rabûnek xwezayî heye, ku dibe sedem ku bêtir kes bi fikar an jî metirsîdar bin. Ya duyemîn, mirov neçar mabû ku bi mirinên bilez ên endamên malbatê, heval, hevkar û hevalên wî re ji ber pandemiyê, û ev jî fikar û depresiyonê diafirîne.
Bêbaweriyek berfereh heye ku pêşeroj çi digire, digel stresorên mezin ên wekî bêaramiya darayî, tecrîda civakî, û sînorkirinên li ser çalakiyên rojane, ku hemî bûne sedema rabûna hîpertansiyonê ji ber nexweşiya COVID-19, Dr. Flowers dibêje.
Di heman demê de hêjayî gotinê ye ku gengaz e ku pandemîk di nexweşan de bêyî teşhîsa tansiyona tansiyonê ya berî heyî tîrêjên tansiyona nû çêbike.
Pandemiya gerdûnî ji hêla civakî û aborî ve bûye sedema guhertinên mezin di jiyana mirovan de, diyar dike Paris Sabo, MD, cerrahê penceşêra memikê li Beverly Hills û hev-damezrînerê Dr. Brite . Ev sedemên sereke yên stres û fikarê ne. Her çend ev hest ne sedema tansiyona bilind a kronîk in jî, ew dikarin di tansiyona xwînê de jî, di mirovên bi tendurist de jî bibin sedema şewatên demkî.
2. Mekanîzmayên rûbirûbûna xirab
Hin mekanîzmayên liberçavgirtinê yên demkurt ku em dikarin di demên nediyariyê de serî li wan bidin jî dikarin bibin alîkar ji bo pêşdebirina tansiyona xwînê ya dirêj. Stres û fikar dikare bibe sedem ku mirov adetên nebaş ên wekî cixare kişandin, vexwarin û pirxwarinê bigire, ev dikare xetera kesek a ji bo tansiyonê dirêj dirêj bike, Dr. Sabo dibêje.
3. Kêmasiyên di lênihêrîna pêşîlêgir de
Dema ku emeliyatên fîzîkî yên salane, an jî bijareyên bijarte têne paşve xistin da ku ji vîrusê dernekevin, ew îhtîmal e ku tansiyona xwînê ya ku carekê di kontrolê de bû dikare dest ji kontrolê berde. Ngo notên Dr.Ngo: trackopandina serdanan di serdema lûtkeya pandemiyê de serdanek mezin a serdanên ofîsê û di rêjeya nexweşên bi tansiyona xwînê ya bêkontrol de derbeyek têkildar nîşan da. Digel zêdebûna rewşên stres û nediyariyan, di vê heyamê de tansiyona xwînê ji ya adetî bilindtir dibe. Tewra çavdêriya xweser jî ji bo kesên ku venêranên tansiyona malê nabin dijwar e, ji ber ku piraniya dermanxane û firoşgehên firotanê di dema pandemiyê de ketina van xizmetan bi sînor kirine.
4. Qelsbûna li hember tevliheviyên COVID-19
Hebûna tansiyonê metirsiya weya girtina COVID-19 zêde nake, Dr. Flowers dibêje, lê heke ji nexweşiya dil a ji tansiyona bêsontrol nexweşiyek dil hebe, wê hingê meriv bi laşî ji tevliheviyên enfeksiyonê zehftir e û rêjeya zindîbûnê kêm dike. Di nav tevliheviyan de dibe ku di lebat an pişikan de, lebatên xwînê hebin, an jî derb bibe.
Wekî din, xwedan tansiyona bilind di encam de xetera mezinbûna nexweşiya dil û reh çêdibe. CDC dîtin destnîşan dikin ku COVID-19 dikare zirarê bide tenduristiya dil, bibe sedema miokardîtis, an jî iltîhaba pêçandina dil, ku wekî perîkardît tê zanîn. Bi gotinên din, ew pergalê ku jixwe bi tansiyonê qels bûye dixe xeterê.
Hûn çawa dikarin tansiyona xwe têxin bin kontrolê?
Ger stres û fikar çi dibin sedemên guhêrînên tansiyona we, ew xwezayî ye ku hûn bifikirin ku dermanên xemgîniyê çareseriya çêtirîn e. Demek hin lêkolîn diyar dike ku ew di hin rewşan de bikêr e, ew wekî dermankirina rêza yekem nayê hesibandin. Di şûnê de, van guhartinên bi reçete û jîyanê yên îsbatkirî biceribînin da ku tiştan vegerînin binê kontrolê.
1. Dermanê tansiyonê
Pêşkêşkerê lênerîna tenduristiya we dikare pêşniyar bike ku hûn dermanan bigirin, wekî Astengkerên ACE , ji bo birêvebirina tansiyona bilind û nîşanên wê yên pê re. Heke xwendinên tansiyona we bi domdarî ji ya normal zêdetir in, axaftina bi pisporek lênerîna bingehîn re girîngiyek e, heta (û nemaze) di dema pandemiyê de.
GIRT: Derman û dermanên tansiyonê
2. Terapî
Di bin kontrolê de girtina xwendinên xwîna xwîna we pir girîng e, û heke stres û fikar we hîpertansiyon dikin, wê hingê rêveberiya stresê girîng e. Dema ku hestên we ji kontrolê derketin, pisporek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn stratejiyan ava bikin da ku li ber xwe bidin. Heke hûn bêtir nîşanên stresê an fikarê ferq dikin, ji dermanê lênihêrîna xweya bingehîn li piştgiriya dermanî bigerin an lênihêrîna bi terapîstek re saz bikin, Dr. Ngo pêşniyar dike.
GIRT: Çawa meriv di dema pandemîkê de terapîstek peyda dike
3. Guhertinên şêwazê jiyanê
Guherandinên parêz û çalakiya laşî dikare bibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bibe. Dr. Ngo pêşniyar dike ku hûn:
- Bi avdana guncan re parêzek bi tendurist û hevseng kêm xwê bidomînin
- Rojane temrînek aerobîk bikin da ku giyana xwe zêde bikin û tansiyona xwe baştir bikin
- Xewa bi rêkûpêk a bi rêkûpêk bigirin, da ku laşê we bisekine û şûnda bike.
- Bikaranîna kafeîn berdin an qut bikin
- Hişmendiyê bifikirin an pratîkê bikin
Devjêberdana cixare kişandin, vapbûn, an karanîna tûtinê, kêmbûna kîloyan, û kêmkirina vexwarina alkolê jî dibe ku bibe alîkar ku tansiyona wan kêm bibe.
GIRT: Meriv çawa tansiyona xwînê zû û xwezayî dadixîne
4. Çavdêriya rojane
Bawer bikin ku we xwedan çavdêrek xwîna xwînê ya otomatîk e ku hûn rojane li malê tansiyona xwe kontrol bikin, Dr. Ngo pêşniyar dike. Kirîna an li kit şopandina malê , û xwendina bi tîma lênerîna tenduristiya we re parvekirin, dikare alîkariya wan bike ku dermanên we sererast bikin da ku armancên tansiyona xwînê pêk bînin. Pirsgirêkan li peydakiroxa tenduristiya xwe bigerin, û tenê ji ber COVID-19 alîkarîya acîl dereng mekin. ,, Ya girîng, bila bi rêka serdanên nivîsgehê an serdanên telemedicine verastkirin û vekolînên birêkûpêk bêne destnîşankirin.
Jiyana di dema pandemîkek cîhanî de dikare bêtebat be, û vîrusa giran a ku belav dibe dikare fikarên bijîşkî yên tîpîk kêmtir girîng xuya bike. Nîşaneyên nû paşguh nekin, û di derbarê tenduristiya xwe de hişyar bimînin. Gelek away hene ku hûn ji mala xwe bişêwirin û dermankirinê bigerin.
