Çawa ramanên we dikarin tenduristiya we bandor bikin

Wellness

Gava ku hûn di têkiliya tenduristiyê de têkiliya mêjî-laş tînin ziman, mirov bi gelemperî pratîkên holîst difikirin. Pir caran wekî dermanên temamker an alternatîf têne dabeş kirin, çalakiyên wekî yoga an meditation hin awayên herî gelemperî ne ku hûn têkevin nav vê hêmanê.

Digel ku gelek celeb pratîk dikarin ji me re bibin alîkar ku em li başbûna fîzîkî ahengdar bibin, zanyar dîtin ku ramanên me dikarin ji helwestek rasterast bandorê li tenduristiya me bikin. Tenduristiya me ya giyanî ne tenê di asta giştpirsiya tenduristiya me de rol digire, lê awayê ku em li ser çalakiya xweya laşî difikirin bi rastî dikare encamên me çêbike.

Girêdana hiş-laş çi ye?

Mînakên nexweşiya giyanî ya teşxîskirî her ku diçe hevpar dibin. Zêdetirî 47 mîlyon mirov li Dewletên Yekbûyî bi nexweşiya giyanî bandor dibin di her salê de. Van teşxîsan dikare depresiyona sivik, fikara giştî, an şîzofrenî hebe, û awayên ku nîşanên xwe diyar dikin dikare bi rengek berbiçav biguhere. Mijara hevpar, ev e ku her tiştê ku bi derûnî li ser kesek bandor dike dikare tenduristiya laşî jî bandor bike.

Depresiyonê bigirin, wek mînak . Hin nîşanên herî hevpar ên Nexweşiya Depresiyona Mezin ên hişê ne: mood xemgîn an ramanên xwekujî yên dubare. Lêbelê, nîşanên laşî yên vê rewşê dikare bêxewî, westîna kronîk, û heta êş û jan li seranserê laşê we hebe. Di pîvanek firehtir de, yên bi teşxîsa tenduristiya giyanî ji yên nifûsa gellek zêdetir bi hevşibînên bijîjkî yên mîna qelewbûn, astim, nexweşiya dil û tansiyona bilind re rû bi rû dimînin.

Her weha girîng e ku meriv not bike ku kesên bi nexweşîya giyanî dermanên ku dikarin bandorên nehs ên ku li ser laş bandor dikin hebe, wekî zêdekirina kîloyan û devê zuha, têne nivîsandin.

GIRT: Depresiyon ji ber nexweşiya laşî çêbû?

Tenê tenduristiya derûnî wêdetir: painşa psîkojenîk

Têkiliya di navbêna ku em çawa difikirin û hesta me de hîn bêtir bi lêkolîna psîkojenîk, an psîkosomatîk, êş , Rewşek ku laş û mejî ji nêz ve bi komek taybetî ya hest û nîşanan ve girêdayî ye. Pir kesên ku bi vê tevliheviyê re têkoşîn dikin bi gelemperî ji bijîşk ji bo doktor têne şandin, ji ber ku carinan ji bo pizîşkên bijîşkî zehmet e ku ew teşxîs bikin û derman bikin.

Painşa kronîk bi sedemên psîkosomatîk ve hate girêdan, ji ber ku hiş dikare nîşanên laşî hilberîne an jî giran bike. John Sarno, pisporek sereke di pizîşka psîkosomatîk de, teoriyek pêşve xist ku gelek nîşanên vekêşanek bêwijdan in ku di zordestiya pirsgirêkên hestyarî yên kûr de bibin alîkar. Ya esas, mirov ji dêvla ku êşa hestyarî biceribîne dest bi êşa laşî dike. Hebûne bi sedan bûyerên pirsgirêkên tenduristiyê yên cihêreng , ji blindbûna demkî, êşa masûlkeyan, nekarîna meşê û hwd, ku bi sedemên psîkosomatîk ve hatine girêdan.

Di tetbîqatê de lêkolînek rewşê

Têkiliya di navbera hiş û laş de ji yên bi nexweşiya giyanî an êşa psîkosomatîk derbas dibe. Zanyarên Zanîngeha Stanford dest bi a Projeya 21-salî , ku 61,000 mezinan û şêwazên ramana wan li dor werzeyê lêkolîn kir. Daneyên berhevkirî tê de çend caran beşdar beşdarî çalakiya fîzîkî bûn û her weha ew çawa ji hewldanên xwe li gorî hevalên xwe hîs dikin.

Ji ber dirêjiya xwendinê, hin kes di dema lêkolînê de ji ber cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê mirin. Lêbelê, yên ku difikirîn ku ew ne ew qas çalakiyê dikin ku hevalên wan bi rastî ji yên din ciwantir mirine, digel ku temamê werzeyê bicîh tînin jî.

Çi bû sedem ku ev şêwe derket holê? Lêkolîner wê bi gelek faktorên gengaz ve girêdidin , hemî yên ku piştgiriya têgîna bihêz a girêdana hiş-laş didomînin:

• Xwe bi yên din re didin ber hev dibe ku demotivasyonek teşwîq bike, ku heke em bawer bikin ku em ji heval û malbata xwe kêmtir guncan in, dibe ku em di serî de jî hewl nedin ku werzîşê bikin.
• Bendewariyên hişk danîn ser xwe dikare stresek bêedeb biafirîne û dikare bibe sedema rewşên tenduristiyê yên neyînî. Di heman demê de ev encam ji hêla daneyên vekolîner ve tê piştgirî kirin ka tenduristiya derûnî û hestên me çawa dikarin tenduristiya laşî ya me ferz bikin.
• Ew bandora nocebo sedema dawî ya mirina zû li wan kesên ku difikirin ku ew kêmtir çalak in e. Çalakiya hêsan a ramanek negatîf dikare bes be ku miqdara sûdê kêm bike, ji ber vê yekê heke hûn bawer bikin ku hûn têra xwe azwer nakin, wê hingê laşê we li gorî yên ku xwedan nerînek erênî ne dê eynî mîqdara feydeyê negire.

GIRT: Bandora nocebo çi ye û çawa dikare bandor li dermanên we bike

Meriv çawa girêdana mêjî-laş ji berjewendiya xwe re bikar tîne

Gava ku dor tê ser hişê we li dor çalakîya laşî û tenduristiya weya gîştî, girîng e ku hûn bîr bînin ku hûn ê destnîşan bikin ka kîjan hêman an şêwaza çalak a çalak . Bi doktorê xweya lênihêrîna bingehîn re xebitîn da ku hûn plansaziyek parêz û werzîşê ya ku hewcedariyên we digire pêş bixin çêtirîn e ku hûn encaman bibînin, heya ku hûn pêvajoya ramana xwe erênî bihêlin!