11 Pirtûkên çêtirîn Keto: Rêbernameya Kirîna weya Dawîn
giran.com
Ew keto diet pir xweş e, lê carinan dijwar e ku meriv biryarê bide ka li dû çi çêdike. Dema ku ew ê xweş be ku hûn ji bacon û penîrê têl bijîn, û hûn xwestek ger hûn di ketozê de bimînin giraniya xwe winda bikin, ew ê jiyanek pir tendurist nebe.
Li binê vê gotarê bigerin da ku hûn di derbarê ketosis û parêza ketogenîk de bêtir bixwînin.
Hin ji çêtirîn pirtûkên cooko yên parêza keto dê nexşeyên xwarinê, navnîşên firotanê, û serişte û serişteyên profesyonel vebînin da ku hûn di ketosis de bimînin û ji jiyana xweya weya kêm-karbohîdartî ya herî zêde sûd werbigirin. Piraniya wan di Facebookê de komên piştgiriyê jî pêşkêş dikin! Hûn dikarin piraniya nivîskaran li ser Instagram jî bişopînin.
Li ser pirtûkên cooko yên bijare yên keto bixwînin û çima em ji wan hez dikin bixwînin.
 | Keto Comfort Foods: Recipes Favorite Family Nirxên Xerîdar ên Amazon
| Biha: $ 17.19 Li Amazon -ê bikirin | Niha bikire Nirxandina me bixwînin |
 | Simply Keto Nirxên Xerîdar ên Amazon
| Biha: $ 18,18 Li Amazon -ê bikirin | Niha bikire Nirxandina me bixwînin |
 | Keto for Life - Ez Nefes Dikim Ez Birçî me Mellissa Sevigny Nirxên Xerîdar ên Amazon
| Biha: $ 17.84 Li Amazon -ê bikirin | Niha bikire Nirxandina me bixwînin |
 | The One Pot Ketogenic Diet Cookbook: 100+ Xwarinên Hêsan Nirxên Xerîdar ên Amazon
| Biha: $ 7.99 Li Amazon -ê bikirin | Niha bikire Nirxandina me bixwînin |
 | Keto Instant Pot: 130+ Recipes Health-Low-Carb Nirxên Xerîdar ên Amazon
| Biha: $ 16.29 Li Amazon -ê bikirin | Niha bikire Nirxandina me bixwînin |
 | Paqijkirina Ketogjenîk a 30-Rojî: Metabolîzma xwe Vejînin Nirxên Xerîdar ên Amazon
| Biha: $ 15.95 Li Amazon -ê bikirin | Niha bikire Nirxandina me bixwînin |
 | Keto Başûr: 100+ Bijartiyên Xwarinê yên Kevneşopî Nirxên Xerîdar ên Amazon
| Biha: $ 15.49 Li Amazon -ê bikirin | Niha bikire Nirxandina me bixwînin |
 | Pirtûka Xwarinê ya Ketogjenîk a Bê iryîr Nirxên Xerîdar ên Amazon
| Biha: $ 15.77 Li Amazon -ê bikirin | Niha bikire Nirxandina me bixwînin |
 | The Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook Nirxên Xerîdar ên Amazon
| Biha: $ 9.76 Li Amazon -ê bikirin | Niha bikire Nirxandina me bixwînin |
 | Rêwîtiya ber bi Tenduristiyê: Rêwîtiyek ku Hêjayê Girtinê ye: Bi Kristie re Keto Ketin Nirxên Xerîdar ên Amazon
| Biha: $ 32.50 Li Amazon -ê bikirin | Niha bikire Nirxandina me bixwînin |
 | Easyirîniyên Keto yên Hêsan: 60+ sertirîniyên Kêm-Karb, Bilind-Fat Nirxên Xerîdar ên Amazon
| Biha: $ 10.98 Li Amazon -ê bikirin | Niha bikire Nirxandina me bixwînin |
-
1. Xwarinên Keto Comfort: Reçeteyên bijare yên malbatê ku ji hêla Maria Emmerich ve kêm-karbon û saxlem hatine çêkirin
Biha: $ 17.19 Nirxên Xerîdar ên Amazon Li Amazon -ê bikirin Pros: - Di her reçeteyê de agahdariya xurekan heye, plus metreyek ku vedibêje gelo rîsipî ketogenîk kêm, navîn an zêde ye.
- Bi rastî xwarina xweş
- Ew ji bo xwarinên hêsan ên mîna ketçap, mayo, hwd reçeteyên keto vedigire.
- Dibe ku hin wextê wan tune ku van reçeteyan bi hev re bavêjin ser rê.
- Dibe ku hin malzemeyên ku hûn di destê wan de ne hebin, mîna şirînkerê keto-heval an cîhgirê nanê keto.
- Pir zêde biryar li ser tiştê ku divê em paşê bidin. Bextê te xweş bî!
Ger hûn li dora xwe bipirsin, ev ê bibe pirtûka xwarina keto ya bijare ya pir kesan. Her kes ji xwarina rehet hez dike, nemaze kesên ku di rewşên nerehet de derbas dibin - mîna veguheztina parêza keto!
Nivîskar binivîsin: Xwarin ji xwarinê tenê wêdetir e; xwarin kevneşopî ye, xwarin evîn e, û ya herî girîng, xwarin pîrozbahiyek e.
Ma ew ne tiştê herî rast ê cîhanê ye?
Li ser parêza keto ne sînorkirin e - ew adaptasyon e. Ev pirtûka çêkirina xwarinê ji hêla Maria Emmerich ve tijî xwarinên hêsan, hêsan û xweş e - hûn ne hewce ne ku keto bin jî ji bo ku hûn ji van danasînan kêf bikin. Ew ji bo rojên ku hûn hewcedariya wan bi xwarinek rehet heye dema ku hûn hîn jî li parêza xwe dimînin bêkêmasî ne.
Hin reçeteyan ev in:
- Beef Stew
- Scalloped Fauxtatoes
- Baca Chicken lasagna
- BBQ Sandwicên beraz kişand
- Chicken Pot Pie
- Leîra Bafra Maple
- Yekşem Pot Roast
- kîtle
- Kringle ya dapîra Suzie
Zêdetir Keto Comfort Foods: Agahdarî û nirxandinên Reçeteyên Bijarte yên Malbatê li vir bibînin.
-
2. Tenê Keto: Nêzîkbûnek Pratîkî ya Tenduristî û Wendakirina Giraniyê, bi 100+ Reçeteyên Hêsan-Karbên Hêsan ji hêla Suzanne Ryan
Biha: $ 18,18 Nirxên Xerîdar ên Amazon Li Amazon -ê bikirin Pros: - Reçeteyên bi rengek hêsan û paqij têne danîn
- Indeksa li paş
- Ne tenê pirtûkek çêkirinê - di heman demê de çîrokek serfiraziya motîvasyonê jî
- Dibe ku hin malzeme li deverên gundewarî dijwar werin dîtin
- Pir şîranî tê bikar anîn
- Hin kes dibêjin 'ne tiştek nû ye'
Nivîskara vê pirtûka çêkirinê, Suzanne Ryan, tenê di salekê de zêdetirî 100 lîre li ser parêza keto bar kir. Wê çawa wiya kir. Mîna Suzanne Ryan bin.
Ew pir destpêker heval e; ew navnîşa kirînê, danasînan, nexşeyek 30-rojî dide ku hûn dest pê bikin.
Reçeteyên bi pêbawer xweş in û ji bo qamçkirinê demek dirêj nagirin.
Ew jî xwedan zexîreyek e Instagram û Hebûna YouTube, ji bo motîvasyonê wê li wir bişopînin!
Hin reçeteyan ev in:
- Du caran gulberojk
- Aioli
- Mirîşka Curry Sor
- Mirîşka Çêlîk a Bacon-Pêçayî
- Tina's Slow Cooker Salsa Chicken Lett Wraps
- Lox and Cream Cheese Sliders
- Alfredo Sauce
- Keto Chili
- Keto Honey Xerdelê
- Keto Hot Chocolate
Zêdetir agahdarî û nirxandinên Simply Keto li vir bibînin.
Bazî
VideoVîdyoya ku bi hêsanî keto ve girêdayî ye: nêzîkatiyek pratîkî ya ji bo tenduristî & kêmbûna giraniyê, bi 100+ reçeteyên hêsan-kêm-karb ji hêla suzanne ryan2019-01-25T15: 56: 04-05: 00 -
3. Keto ji bo Jiyanê: Baştir Binihêrin, Xwe Baştir Bikin, û Temaşe Bikin Ku Bi 160+ Reçeteyên Bilind-Xweş Hatî Xweş Dikeve
Biha: $ 17.84 Nirxên Xerîdar ên Amazon Li Amazon -ê bikirin Pros: - Gelek serişteyên ku ji we re dibin alîkar û bigihîjin armancên keto
- Reçeteyên fantastîk li seranserê panelê; 'nîgara' wê tune ji ber ku reçeteyên wê HEM amazing ecêb in
- Planên xwarinê bi navnîşên firotanê peyda dike
- Ger hûn ji çêkirina xwarinê nefret dikin, di xaniyê we de malzemeyên kêm-karbohîdart tune, an hûn amade ne ku şêwaza çêkirina xwe bi keto biguhezînin, dibe ku ev pirtûk ji bo we ne be.
- Pêdiviya we bi jêhatîbûnên rêveberiya demê heye ku hûn ji bo xwarina xwe amade bikin (mirîşka hûrkirî, xwarina salzayê, hwd.)
- Nêzîkî 25 $ ji bo yek pirtûkê piçek biha ye, lê ev yek dê hêja be
Her kesê ku ew xwendiye Ez nefesê distînim, ez birçî me blog? Melissa bi salan pêşengek di jiyana ketogenîk de ye ku ji mirovan re dibe alîkar ku bigihîjin armancên tenduristiya xwe bi xwarinên xweş, kêm-karb û wênekêşiya xwarina xweş.
Keto ji bo Jiyanê pirtûkek ji bo mirovên rastîn ên bi jiyanên mijûl, endamên bijartî yên malbatê, û budçeyên nerm e.
Hûn dikarin li ser parêza keto û nexşeyek rê ya bêkêmasî ya ji bo kirina wê bi serfirazî hêvî bikin. Tewra yên ku di parêza keto de ne nû ne jî belkî tiştek nû fêr bibin, û ew reçeteyên nû yên nuwaze nahesibînin.
Planên xwarinê û navnîşên amadekirin/firotanê tê de hene. Ji ber vê yekê agahdariya xwarin û alerjen e.
Nivîskarek jî heye bloga populer û hebûna Instagram -ê, ku hûn dikarin beşdarî bûyerên motîvasyonê yên şirîn ên wekî Squeaky Clean Keto Diet bibin, ku bi parêza tasfiyeyê (mîna Tevahiya 30) bi nêzîkatiyek pir paqij a parêza ketogenîk re dizewice. Ew ji parêza keto ya birêkûpêk bêtir sînordar e, lê ew tenê 30 roj e û hûn ê di civata wê ya Facebookê de piştgiriya kesên din ên li ser parêzê bigirin. Hûn dikarin li ser vê yekê bêtir bixwînin vir .
Hin reçeteyan ev in:
- Krem Cheese Noodles
- Keto Breadcrumbs
- Easyorba hestiyê Hêlîna Hêsan
- Snickerdoodle Crepes
- Tasê taştê Savory Chorizo
- Bafûnên Koreyî yên BBQ
- Pepperoni Pizza Meatloaf
- Creamy Lobster Risotto
- Cheesy Cauliflower Grits
- Cheesecake Çîkolata Triple
- Keto Cocktails!
-
4. The One Pot Ketogenic Diet Cookbook: 100+ Xwarinên Hêsan ên nightevê ji bo ilewqa Xwe, Kêlika Hêdî, etîva Pan, û Zêdetir ji hêla Liz Williams
Biha: $ 7.99 Nirxên Xerîdar ên Amazon Li Amazon -ê bikirin Pros: - Amadekirina hêsan, çêkirina hêsan.
- Gelek tirşikên hêsan, sobeya hêdî, û xwarinên panêtê
- Bi hêsanî dikare bibe pirtûka çêkirina xwarina we
- Ji bo reçeteyan wêneyek tune
- Li ser înternetê gelek rîsipî têne dîtin
- Hin rîsipî dişibin yên din, tenê goşt an sebzeyên cûda ne. Heman rêbaz.
Tu mijûl î? Ev ji bo we pirtûka çêkirinê ye! Zarok an na, gava ku hûn ji kar vedigerin malê, şansê we ev e ku hûn nexwazin demjimêran li metbexê derbas bikin. Têkevin bedewiya Yek Pot Recipes.
Hemî xwarinên di vê pirtûkê de 8 malzeme ne an hindik in û dikarin bêne qedandin, dest pê bikin, di 45 hûrdeman de. Serî.
Paqijkirina kêmtirîn hewce dike.
Tewra ne-ketoer jî dê ji van reçeteyan re pesnê bidin, lê dibe ku hûn bixwazin piçek qelewiyê deynin ger ew karbohîdartan dixwin. Di şûna wê de kulîlkek rûnê zêde li steka xwe zêde bikin.
Wekî din, bihayê bihayê li ser vê pirtûkê li cî ye. Ger we hebe jî çêtir e Kindle Unlimited (belaş)
-
5. Keto Instant Pot: 130+ Reçeteyên Tendurist-Kêm-Karb ên ji bo Xwarina Xweseriya Xweya Elektrîkî an Xwarina Hêdî
Biha: $ 16.29 Nirxên Xerîdar ên Amazon Li Amazon -ê bikirin Pros: - Tê de pêşnîyarên ji bo Zêdekirina Potên Bilez hene ku çêkirina keto hêsantir dike
- Hemî mîhengên li ser IP -ya xwe bikar bînin
- Talîmatên ji bo tansiyona bilind slow sobeya hêdî
- Pirtûk xuya nake ku ew pir baş hatîye çap kirin. Hinek xeletiyên nivîsê hene û hin agahdariya xurekan qut e.
- Reçeteyên ne mecbûrî di rûn de ne
- Hin rîsipî ji bo 4 qt, hin jî ji bo 6 ct hatine sêwirandin
Ew Pot Instant îsal hilbera It e. Year sala çûyî. Even heta sala berî wê jî.
Vê gavê POPULAR e û bi sedemek baş: çêkirina ew qas tiştên xweş di wextê tomar de ew qas hêsan e! Ez heftê carekê ya xwe bikar tînim da ku şorbe, îsot, sebze û ton tiştên ku hûn dikarin di vê pirtûka xwarina xweş-xweş de bibînin bibînin.
Pirtûkek din a Maria Emmerich, ev yek di nav vebijarkên potê weya tavilê de bi zexta bilind û vebijarkên çêkirina hêdî ji bo her reçeteyê dimeşe. (Carinan, hûn tenê dixwazin wê saz bikin û wê ji bîr bikin. Lez ne hewce ye. Ez li we digerim, Yekşemên tembel.)
Goştê goştê Asyayî, Lemon Ricotta Torte, Kivarkên Kuştî, Kulîlkên Buffalo, birra root a xwemal bifikirin. Hemî keto heval.
Ne tenê Maria di parêzê de pisporek tenduristiyê ye, ew di fîzyolojiya werzîşê de jî pispor e û damezrînerê keto-adapted.com e. Ew di têkiliya di navbera xwarin û ka ew çawa me hest dike, hundur û derve de pispor dibe. Ew vê zanebûnê li xwarinên xwe dike.
Hin reçeteyan ev in:
- Crustless Quiche Lorraine
- Kekê Kawa ya Pumpkin
- Meatballs Meksîkî
- Ham û Kulîlk Au Gratin
- Pîvaz û ouorba Pîvazê ya Fransî
- Uborba Rûben
- Mocha Pot Roast
- Ribs Short Orange Asian
- Di Goştê Berazê Devê Xwe De Bihelînin
- Nêçîrvanê Mirîşkan
- Masiyê Spî yê ku di Sosê Kremî yê Sîr de Hatiye Xişandin
- Creme brule
Zêdetir Keto Pot Instant Pot: 130+ Agahî û nirxandinên Recipes Healthy Low-Carb li vir bibînin.
-
6. Paqijkirina Ketogjenîk a 30-Rojî: Bi 160 Tespîtên Xweş-Xwarinê & Planên Xwarinê yên Maria Emmerich Metabolîzma Xwe Vejînin
Biha: $ 15.95 Nirxên Xerîdar ên Amazon Li Amazon -ê bikirin Pros: - Planên xwarinê yên 30 rojî/Tevahiya 30 planên xwarinê ji bo destpêkirina ketozê, plus navnîşên kirînê
- Navnîşa xwarinên keto û xwarinên pejirandî yên ku mirovan ji ketozê dûr dixe
- Pêşniyarên ji bo lêzêdekirinan ku ji dermankirina xwarinên belengaz re dibin alîkar
- Hinek dikarin paqijiyê wekî 'pir zêde pijandinê' bibînin - ew dem digire.
- Pêdiviyên keto/paleo yên taybetî hewce dike
- Reçeteyên ewil li ser hêkan giran in
30 rojên pêşîn ên keto ji hêla herî dijwar ve ne. Gava ku laşê we ber bi şewitandina rûn (keton) ve diçe, hewcedariyên şekir hîn jî hene û ger hûn nû keto ne, dibe ku hûn ji xwarina heman xwarinan dîsa û dîsa aciz bibin. Paqijkirina Ketogenîk a 30-Rojî heye ku ji we re bibe alîkar ku hûn astengiya 30-rojî bişoxilînin û di tevahiya rê de we xweş hîs bikin.
Tenê ji ber ku hûn qûtîk ji bo her xwarinê bacon, steak û penêr bixwin, nayê vê wateyê ku hûn divêt bibe. Fêr bibe ka meriv çawa parêzek keto heathy heye.
Hûn ê li ser vê paqijkirinê xwe birçî nekin. Hûn ê tenê xwarinên tevahî xwarinê bixwin-şîranî, gûz, û bê alkol-yên ku tijî dikin, têr dikin, û xwestekên xwe dûr digirin.
Ev pirtir-ji-a-cookbook yek ji çêtirîn pirtûkên keto yên li wir e. Ew rêber e ku meriv laş ji hundur ve sax dike. Metabolîzma xwe sererast bikin, giraniya xwe winda bikin, tenduristiyê ji nû ve bistînin, û enerjiya xwe zêde bikin. Hemî bi xwarinê.
Hin reçeteyan ev in:
- Eggs Florentine with Basil Hollandaise Sauce
- Reuben Beraz Chops
- Avgolemono Yewnanî
- Tom Ka Gai (Chicken Coconut Thai)
- Ouorba Goştê Berazê Germ û Tirş
- Chicken Neapolitan
- Porba mişk
- axaftin
-
7. Keto Başûr: 100+ Bijareyên Xwarinê yên Kevneşopî ji bo Jiyana Kêm-Karb ji hêla Natasha Newton
Biha: $ 15.49 Nirxên Xerîdar ên Amazon Li Amazon -ê bikirin Pros: - Reçeteya biskuvî ya drop ji vê dinyayê ye. Merheba, biskuvî & şorbe!
- Ger hûn carî dixwazin ji bo rehetiyê têkevin nav karbohîdartan, hûn di jiyana xwe de hewceyê vê pirtûkê ne. Wê biguherîne.
- Wêneya xweş a xwarinê ku dê di demek kurt de we xwarinek bixwaze
- Gelek rîsipî şîr-giran in. Ne pirtûka cook-a herî tendurist-hişmend a li wir e.
- Hûn dikarin piraniya van rêzikan li serhêl bibînin, lê ev hemî wan bi rêkûpêk & rêxistinî li hev dike.
- Ger alerjiya weya gûz an şîr heye, hûn ê bixwazin ku ev yek derbas bikin.
Di derheqê wê de guman tune: xwarina başûr hin xwarinên herî dilşewat-û kerb-giran-li wir in, û her pişkek teqînek çêj e. Mirîşka sorkirî Crispy? Oh erê. Biskuvîyên Bêrîkê? Bêdeng be, dilê min. Lê carbs carbs carbs.
Xwezî hin xwarinên başûrî yên ku bi xwezayî keto-heval in hebin, mîna gumbos, keskiyên kulîlkê bi bacon û penîrê pimento. Ji bo ku em ji yên din têr bibin, afirîneriya hundurîn heye Keto Başûr .
Nivîskar, Natasha Newton, di tevahiya jiyana xwe de tekoşîna xweya qelewbûnê derbas kir û bi salan yoyo xwar kir heya ku ew aşitiya xwe bi keto re nedît. Bê guman hûn ê ji xweşikiya wê ya başûr û jêhatiya xweya cihêreng a ku wan çêjên lêhatî yên rehetiya başûrê jêr-malê digire nav xwe.
Ev pirtûk di civata keto de bijareyek mezin e.
Li vir bêtir Keto Başûr bibînin: 100+ Agahî û nirxandinên Xwarinên Kevneşopî yên Kevneşopî.
-
8. Pirtûka Xwarinê ya Ketogjenîk a Bê iryîr: Têrkirina Reçeteyên Pir-Fat Ji Bo Tenduristiya Xwe Bidin Jixwe Jessica Dukes
Biha: $ 15.77 Nirxên Xerîdar ên Amazon Li Amazon -ê bikirin Pros: - Hûn dikarin wê ji bo bêtir li ser Instagram bişopînin @DailyKetosis
- Tê de navnîşek firotanê heye
- Vebijarkên vegan û vejeteryan
- Reçeteyên mezin, lê wêne tune.
- Hin 'reçeteyên' pir eşkere hene ku mîna dagirtiyên rûpelan xuya dikin, mîna ku meriv çawa bacon çêdike an hêkan bikelîne.
- Iryîranî we bêtir tijî dihêle, û dibe ku ev rêzikname we têr neke
Parastina parêzek keto ev e ku hûn bi qasî ku hûn dikarin saxlem bin. Ji bo hinekan, ew jêbirina şîraniyê vedigire. Vê pirtûka çêkirinê hêsan e ku meriv jiyanek kêm-karbohîdartî ya bê şîr biparêze. Keto bi gelemperî wekî xwarinek giran-krem-û-penêr tê xuyang kirin, lê ne pêdivî ye ku ew wusa be.
Ma hûn hewl didin ku li ser keto giraniya xwe winda bikin? An jî dibe ku hûn hest bikin ku hûn hin feydeyên tenduristiyê yên ku mirov dixuye, wenda dikin, mîna pêşkeftina kognîtîf û qedexekirina pirsgirêkên zikê? Bifikirin ku mehek an du meh bê şîranî diçin û bibînin ka tiştek diguhere.
Xwarina Ketogenic Diet Cookery-a belaş taştên şîr-dagirtî yên wekî oatmeal û cappuccino vediguhezîne alternatîfên bê şîranî, lê tê de gelek xwarinên bê şîranî jî hene, mîna çîçikên çîçikên reş ên bi dilên artîşoke, şînkayên gûzê, û penîrê Philly birajtin. Tewra xwarin û şirînahiyên vejeteryanî jî hene!
Bonus: Bi xwendinê re belaş e Kindle Unlimited !
Zêdetir agahdarî û nirxandinên The Dairy-Free Ketogenic Diet Cookbook-ê li vir bibînin.
-
9. Pirtûka Xweseriya Ketogenîk a Xirab: Ji bo Her Bûdceyê Rêbazên Keto yên Hêsan, Tevahiya Xwarinê ji hêla Amanda C. Hughes
Biha: $ 9.76 Nirxên Xerîdar ên Amazon Li Amazon -ê bikirin Pros: - Adîret li ser ka çawa û li ku derê bikirin da ku drav û xalên bihayê ji bo her reçeteyê xilas bikin
- Hilbijartinek xweş a xwarinên xwarina keto-heval
- Aşpêj serpêhatiyên keto digire, ji ber vê yekê ji bilî xwarinên bêhempa yên mîna ricotta lavender lemon, Salmon Florentine, û lollipops berxê mint rozemary.
- Hin rîsipî zû û hêsan nînin
- Planên xwarinê pir proteîn vedigirin
- Di gelek reçeteyan de gelek proteîn hene. Di parêzek ketogenîk a hevseng de, proteîna zêde di dawiyê de dibe glukoz. Hişyar bimînin ku hûn li ser proteînê zêde nekin.
Vê pirtûka xwarina ketogenîk li dora tevayên xwarinên ku bi bîhnxweş têne pak kirin têne sekinandin.
Xwarinên hilberandî bi xwezayî li ser parêzek keto ji roja we têne paqij kirin ji ber ku pir ji wan bi karbohîdartên veşartî û şekirên ku em naxwazin bixwin têne pak kirin.
Fêrbûna çêkirina xwarinê bi tevahî dê ji we re bibe alîkar ku hûn jiyanek kêm karbohîdart bidomînin. Pêdivî ye ku ew ne biha be. With bi vê pirtûka çêkirinê, ew ê hêsan be.
The Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook ji hêla şefek ku bi kêmbûna giraniya xweya bilez a li ser parêza keto ceribandiye tê nivîsandin. Armanc? Balance waistline û budceya.
Zêdetir agahdarî û nirxandinên The Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook -ê li vir bibînin.
-
10. Rêwîtiya Tenduristiyê: Rêwîtiyek Hêja ye: Xwarina Keto bi Kristie ji hêla Dr. Kristie H. Sullivan
Biha: $ 32.50 Nirxên Xerîdar ên Amazon Li Amazon -ê bikirin Pros: - Gelek reçeteyên serhêl nayên dîtin
- Di hemî reçeteyan de 7 an hindik karbohîdartên TOTAL hene, ne net.
- Piştgiriya civaka Facebookê
- Ger dikana xwarina we ne baş-stokkirî be dibe ku hin malzeme hewce bike ku li firotgehên taybetî an serhêl bêne kirîn.
- Di reçeteyan de gelek Erythritol, ku dibe ku di hin kesan de zikê aciz bike. Pir kes bi tolerans in, her çend.
- Di gelek reçeteyan de alerjenên hevpar hene
Ev pirtûkek din a bi rastî navdar di civata keto de ye. Ew ji pirtûka çêkirina birêkûpêk bi nêzîkatiyek cûda tê. Ew hate nivîsandin ku ji mirovan re bibe alîkar ku heya dawiya jiyana xwe pabendiyê bi jiyanek kêm karbohîdartî bikin.
Nivîskar dibêje: Bi rastî, ji yekê zêdetir pisporê bijîjkî ji min re gotiye ku şopandina vî awayê xwarinê pir dijwar e an pir teng e. Yek ji armancên vê pirtûka çêkirina xwarinê ev e ku ew têgîna xelet îsbat bike.
Dr Kristie H. Sullivan nivîskarek din e ku bi windakirina giran re serketina mezin li ser parêza keto dît. Van şîretan ji zêdetirî 5 salan re alîkariya domandina şêwaza jiyana wê kir. Hin berçavk stewê Brunswick kêm karbohîdartî, mîdeyên di sosê şeraba spî de, rezek xerdelê hingiv, û penîrê pimento yê şêwaza başûrê Kristie heye.
Kristie di heman demê de nivîskarê pirtûkên cooko yên wekî keto ye Keto Living Day by Day: Rêbernameyek Inspirational ji Ketetogjen Diet, bi 130 Recipe Simple Deceptively û Hevdîtinên Keto: Ji bo Her Bûyerek Reçeteyên Karsazên Kêm ên Cejnê .
Hûn dikarin kanala wê ya YouTube -a, Cooking Keto with Kristie, with recipes video vir .
Bazî
VideoVîdyoya têkildarî rêwîtiya ber bi tenduristiyê ve: rêwîtiyek ku hêja ye ku were girtin: çêkirina keto bi kristie ji hêla dr. kristie h. sullivan2019-02-28T15: 27: 49-05: 00 -
11. Xwarinên Keto yên Hêsan: 60+ Xwarinên Kêm-Karb, Bilind-Fat ji bo Her Demê ji hêla Carolyn Ketchum
Biha: $ 10.98 Nirxên Xerîdar ên Amazon Li Amazon -ê bikirin Pros: - Bi rastî danasînek fantastîk bi cîgirên hevbeş ên hevbeş ên şirînayî yên ne-keto
- 'Parêz' dihêle ku bibe 'şêwaza jiyanê'
- Ew bi cîgirên şekir ve hûrgulî diçe, û ji we re vedibêje ka meriv çawa tercîhan li gorî tercîha şirînkerê xwe sererast dike.
- Sweetirînkerên xwezayî mêldarê nehiştina bîhnek hema hema minty ne. Ger we berê ji bilî şekir şekirînek din bikar neanî, dibe ku hûn hinekî aciz bibin. Tenê hêviyên realîst hene.
- Gelek ji van rîsipiyan di rûn de zêde ne. Hûn dikarin li ser parêzek keto giraniyê zêde bikin, ji ber vê yekê tenê pê ewle bine ku ev şirînayî bi makroyên we re têkildar in.
- Digel ku cîgirên şîrê hene, ger hûn nekarin şîranî bixwin, dibe ku çêtirîn be ku hûn xwe zelal bikin û bi berûyan (şirînahiya xwezayê!) Bisekinin.
Ez xwediyê vê pirtûkê pir bextewar im. Ji ber ku min dest bi nivîsandina keto kir, min biryar da ku ez bixwe biçim ser vagonê. Ez bixwe dikarim ji we re vebêjim ku hûn jî nizanin çawa tevahiya laşê we şewitandî ye heta ku ew êdî nemîne.
Let bila ez ji we re vebêjim, ez ji şirînahiyê hez dikim. Ez ji karbohîdartan jî, ji koma xwarinên din pirtir hez dikim (nan heywanê giyanê min e, pasta xwarina min a bijare ye), ji ber vê yekê ger ez dikarim viya bikim, hûn jî bikin. Dibe ku her û her nebe. Lê gava ku hûn dest pê bikin ku hûn xwe çiqas xweş hîs dikin, û hûn çend pirtûkên cook -ê yên li ser vê navnîşê bikirin, hûn ê bizanibin ku bi xwarinên rast, ev parêz bi rastî qûtîk bibe şêwaza jiyanê.
Bê guman, tu şêwazê jiyanê bêyî dessertê ne temam e! Li cîhanek tijî şekir, em naxwazin xwe mehrûm hîs bikin. Bi vî rengî parêza yo-yo dest pê dike.
Ev berhevoka dermanên kêm karbohîdart, rûn-rûn dê diranê şirîn we têr bike bêyî ku tewra an tama wê tawîz bide. Carolyn Ketchum, mêjiyên pişt bloga xwarina populer Tevahiya Rojê Xewna Xewnê Dikim , gencîneyek rîsipiyê ye. Hûn ê ji ramana wan giştan hez bikin, û dûv re piştî çêkirina wan ji wan jî bêtir hez bikin.
Ger hûn jî mîna min in, dibe ku hûn ji berhevkirina rûn, kremê penêr û ekstraktê vanîlayê bi hev re aciz bibin û jê re çîçek bêjin. Hevalê hêja gav bavêje. Ez soz didim ku ev pirtûk hêja ye.
Zêdetir Hêsan Desserts Keto bibînin: Zêdetirî 60+ Agahî û nirxandinên Dessertên Kêm-Karb, Pir-Fat.
Xwarina ketogenîk parêzek pir sînordar a karbohîdartan e - bi gelemperî rojê rojê 20 gram. Keto-ers ji mîqyasa nerm a proteînê û têra rûnê têr dibin ku têr bibin. Ew ne tenê awayek hêja ye ku meriv zû giraniya xwe winda bike, lê ew bi zanistî jî hatîye îsbat kirin di dermankirina epîlepsiyê de pir kêrhatî ye , her weha penceşêr, şekir, nexweşiya Alzheimer û nexweşiyên din ên neurolojîk. Tewra tê xuyang kirin ku ji nexweşiyên çerm ên mîna pizrik û psoriasis re dibe alîkar.
Rêbaza mazotê ya bijarte ya laşê we glukoz e. Glucose ji karbohîdartan tê. Gava ku hûn vexwarina karbohîdartan bi tundî sînordar dikin, laşê we mecbûr dimîne ku ji metoda xweya bijare ya duyemîn a sotemeniyê: qelewbûnê bide xwarin. Di vê rewşê de, ew qelew e ku li laşê we tê hilanîn.
Bi vî rengî mirov li ser parêza keto giraniya xwe zû winda dike. Laşê we bi bingehîn ji bo sotemeniyê rûnê xwe (keton) dixwe.
Naha ku hûn pê dizanin ka ew çawa dixebite, van pirtûkên keto cookie nêzîkatiyek tevahî û tendurist ji parêzê re vedigirin ... lê xem neke, hîn bacon û kremê giran heye. Tenê di nermbûnê de!
Zêdetir dixwazin?
