Sereke >> Perwerdehiya Tenduristiyê >> Dema ku hûn bi êşkenceyê (an serma) ketin çi dixwin

Dema ku hûn bi êşkenceyê (an serma) ketin çi dixwin

Dema ku hûn bi êşkenceyê (an serma) ketin çi dixwinPerwerdehiya Tenduristiyê

Gava ku hûn xwe belengaz hîs dikin, xwarin timûtim tiştê dawî di hişê we de ye. Dibe ku hûn tenê nexwin ku hûn xwarinê bixwin. An jî dibe ku hûn dilreş in û ramana ku hûn li sandwîçek bixin zikê we vedigire.





Dibe ku we her cûre şîret li ser tiştê ku hûn dixwin dema ku we serma an grîp heye (an jî çi ku hûn nexwin) bihîstiye. Zehmet e ku meriv bêje ka kîjan dermanên malê bi rastî dixebitin û çi çîroka tenê jinên pîr e. Ma hûn ê sar û taya birçî bixwin? Ma şîranî çêdike ku hûn pirtir moşek çêbikin? Ma gûzê zencîre hemî ji bo tumikên xemgîn derman e? Di derbarê parêza BRAT de çi ye?



Girîng e ku meriv laşê xwe têr bike û şil bimîne, nemaze dema ku tu nexweş e. Xwarina baş dibe alîkar ku pergala parastina we zêde bibe. Ji ber vê yekê me bi pisporan re seh kir da ku fêr bibin dema ku hûn nexweş dixwin û divê hûn ji çi dûr bimînin.

GIRT: Sar çiqas dom dike?

Gava ku hûn nexweş in çi dixwin

Dema ku hûn nexweş in, girîng e ku hûn hewl bidin ku bixwin tiştek , heke hûn bi taybetî jê hez nekin. Bi gotinek din, taya birçî dibe ku nexebite.



Ger enfeksiyonek weya vîrusê hebe, çêtir e ku meriv hewl bide ku xwarinê bixwe, dibêje Michael J. Brown, R.Ph ., Dermanfiroşek klînîkî li Lake Oswego, Oregon. Ew dibêje ku di lêkolînan de, mişkên bi enfeksiyonên vîrusî çêtir bûn dema ku ew li hember bêparkirina hatin têr kirin. Tîr dikarin bi vîrusan çê bibin, ji ber vê yekê laş birçî ne her dem plansaziya çêtirîn e.

Lê divê hûn çi bixwin? Ka em binêrin li xwarinên çêtirîn ên ku laşê we alîkariya enfeksiyonê dike.

GIRT: Grîpa çi ye?



Diet BRAT

Parêza BRAT mûz, birinc, sêva sêv û toast e, û ji bo kesên bi zikmakên xemgîn bêkêmasî ye. Brown dibêje, ev xwarin li ser zik ​​hêsan in û laşê we xwarina ku hewce dike dide. Wekî din, ev xwarinên bermahî di karbohêzan de û kêm fîber in, ji ber vê yekê ew dikarin bibin alîkar ku di mirovên bi zikêş de şanikên şil girêdin.

Xwarinên din ên ku hin kes difikirin ku bibin beşek ji parêza BRAT, mirîşka bihurîn an pijandî, zebeş, û donim in.

Mast

Heke serma an grîpa we bi qirika êş tê, nermalava kremî, mastî ya mast dikare pir aram be. Hê çêtir, çandên zindî xwedan probiotîk û taybetmendiyên zêdekirina parastinê ne. Li yekê xwendina zanko , mişkên enfeksiyonî yên ku mast dixwarin antîbodiyên dijî-şer hildan, destnîşan kir ku çandên mastê alîkariya laşên wan kir ku li dijî enfeksiyonê şer bikin.



Bonus bonus, mast di proteîneyê de ye, ku laşê we alîkariya hêz û enerjiya xwe dike, ji ber vê yekê hêvî dikim ku hûn ê xwe wusa paqijkirî hîs nekin.

GIRT: 25 dermanên êşa qirikê



Fêkiyên citrus

Fêkiyên citrus-wekî porteqal, grapefruits, û clementines-çavkaniyek baş e vîtamîna C , ku antîoksîdanek girîng e ku fonksiyona parastinê zêde dike.

Her çend lêkolîn nîşan dide ku xwarinên ku bi vîtamîna C dewlemend in metirsiya serma girtinê kêm nakin (berevajî baweriya populer), ev xwarin dikarin bibin alîkar ku nîşanên weya sar siviktir bibin an jî maweya wan kurtir bikin. Her çend, divê hûn wan bi rêkûpêk bixwin, ji ber ku dest pê dikin vîtamîna C piştî ku nîşanên sermayê dest pê dike xuya nake ku ti cûdahî çêdike.



Di nav xwarinên din ên ku xwediyê vîtamîna C zêde de ne, sebzeyên hêşînayî yên bi pel mîna kelek, teşîr, kîvî, tirî, û mango hene. Dibe ku hûn bixwazin ji vana çend hebkan bavêjin nav smûyek cemidî da ku êşa qirikê sivik bibe, an jî ava porteqalê ya ku nû hatî kişandin vexwin!

Xwarinên bi zinc zêde ne

Xwarinên mîna îstirîdye, krab, mirîşk, goştên bêjene, mirîşk, fasûlyên pijandî, û mast hemû di zinc, aliyê din ê dirava pergala parastinê de ne, pir in.



Hucreyên bersiva parastinê wekî bersivên yekem ên enfeksiyonê bifikirin. Ew şewba we wekî agirek dibînin ku divê were vemirandin. Lê heke ew hemî tenê bimînin, ew ê ji kontrolê derkevin, bibin sedema iltîhaba êş û xeternak. Ew cihê ku zinc tê de ye. Ji ber taybetmendiyên xurtkirina parastinê, zinc ji bo nexweşên COVID-19 bi rengek çalak tê lêkolîn kirin.

Lêkolîn nîşan bidin ku zinc tevdigere ku bersiva parastinê hevseng bike û wekî dij-înflamasyonek xwezayî dixebite. Heke hûn nekarin şêlûk û mirîşkên mîde, hewl bidin ku a lêzêdekirina zinc gava ku hûn yekem carî nîşanek sar an grîpê dibînin.

GIRT: Flu 101 gulebaran kir

Gava ku hûn nexweş in çi vexwin

Avên paqij bikin

Heke hûn tenê nikaribin tiştek li paş xwe bihêlin, ne hewce ye ku hûn xwe bi zorê bidin xwarin, lê ew bi tevahî girîng e ku hûn xwe şil bikin. [Girîng e ku meriv vexwarinên avî vexwe] bi taybetî bi tayê, ku tê de te zû zû dehş dibe, dibêje: Susan Better , MD, bijîşkek malbatê li Baltimore. Di heman demê de, şilav dibe alîkar ku ziraviya zêde ya ku hûn bi sermayê re çêdikin, tine bike, ku wiya pifkirina wê hêsan dike. Carinan vexwarinên werzîşê, wekî Gatorade, an şorbe dikare bi avjeniyê re bibe alîkar-lê gelek vexwarinên werzîşê gelek şekir vedigire û gelek şorbeyên ku ji hêla bazirganiyê ve têne hilberandin zêde sodium in. Pê ewle bine ku hûn etîketê bixwînin, û bifikirin ku wan bi avê dakêşin. Heke ji we re hewcedariya piçek şekir hebe, vexwarina sodayek delal (wekî Sprite an gingerale) baş e. Bes bawer bin ku hûn jî têra xwe H2O digirin.

Çaya gihayî

Awayek hêja ku hûn şilavên xwe tê de vexwin çayek germ e. Hin çayên ku bi ava germ têne vexwarin dibe ku bibe alîkar ku hin nîşanên weya serma û sermayê jî bêhna we were. Li gorî Brown, dibe ku mentolê di çaya pîvazê de bibe alîkar ku tayê pozê an pozê şil bibe. Tea çaya pîrikê dikare heman tiştî bike ku werimandina di riyên pozê we de kêm bike û pozek qeşeng azad bike. Çaya zencîreyê timûtim nîşanên bêhnvedanê hêsan dike û dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir baş bibin. Brown dibêje, dibe ku çaya zencefîlê jî alîkariya laş bike ku li dijî vîrusên ku bi van nexweşîyan re têkildar in şer bike û hem jî ji ber poz û singê rehet bibe.

Hişyar bimînin, lêbelê, ji ber ku gelek çayên bazirganî dikarin şekir lê zêde bikin.

Xwarin û vexwarinên ku dema ku hûn nexweşî nebin dûr dikevin

Berevajî vebijarkên li jor, hin xwarin hene ku dibe ku bi rastî nîşanên we xerabtir bikin. Li vir navnîşek xwarinên ku divê neyên girtin heye:

Xwarinên rûn

Hûn dikarin mirîşka sorkirî ya dayikê wekî xwarina rehetiya xweya bijarte bihesibînin, lê heke hûn nexweş in, çêtirîn e ku hûn xwe li cihêrengiya ne-rûn bimînin. Doktor Besser dibêje ku xwarinên rûnê mîna pizza, firingî firingî, an jî her tiştê ku bi rûnê ve hatî kişandin tê helandin û ji bo kesê ku zikê wî aciz e ne hilbijartina çêtirîn e.

Şîrxane

Ew e ne rast e ku hilberên şîr, wekî şîr, penêr, û cemedê, dibe sedema ku laşê we pirtir mucus bike. Lêbelê, Dr. Besser dibêje ku dibe ku ev xwarin hengav dijwar be, ji ber vê yekê çêtir e ku hûn paqij bibin heya ku hûn xwe baştir hîs bikin.

Alkol û kafeîn

Vexwarinên ku tê de alkol (şerab, bîra, alkol) an kafeîn (qehwe, çaya reş, soda) ji bo mirovên nexweş no-no-yên mezin in, çi enfeksiyonek vîrusî be, çi jî bakterî be. Vexwarin kafeîn an alkol dikare bibe sedema zuhabûnê . Ew pir xeternak e, nemaze dema ku nexweşiya we bi vereşîn an zikêşê re be. Wekî din, dibe ku alkol bi dermanên we yên li ser jêzêde an jî bi reçete re têkeve têkiliyê. Dibe ku çêtir e ku meriv ji van her duyan dûr bikeve heya ku hûn xwe baştir nebînin.

GIRT: Ma vexwarina alkolê bi dermanên serma û grîpê ewledar e?

Bixwin û vexwin da ku baştir bibin

Girîng e ku meriv laşê xwe têr bike û şil bimîne, nemaze dema ku tu nexweş e. Xwarina baş dibe alîkar ku pergala parastina we piştgirî bike da ku hûn zûtir baş bibin.

Lêbelê, heke hûn ne tenê mîna xwarinê nexwarin hewce ne hewce ye ku meriv wê bikişînin. Li gorî Dr. Besser, ya herî girîng ku divê hûn di hişê xwe bigirin ev e ku divê hûn bixwin û vexwin da ku baştir bibin.Bila laşê te rêberê te be, ew dibêje.

Ji ber vê yekê, heke hûn mîna xwarinê naxwazin, nekin. Bi îhtîmalek mezin, laşê we dê ji we re vebêje ku berî demek dirêj perçek tostê an tasek şorba mirîşkê hilbijêrin. Heya ku hûn şil bimînin û pir dirêj bê xwarin nemînin, hûn ê ewle bimînin. Heke hûn birçî bifikirin, yek ji xwarinên li jor rêzkirî biceribînin.