Sereke >> Wellness >> 3 parêzên çêtirîn ên ji bo IBS-û 9 xwarinên ku jê dûr nekevin

3 parêzên çêtirîn ên ji bo IBS-û 9 xwarinên ku jê dûr nekevin

Wellness Van planên xwarinê dikarin ji pir kesan re bibin alîkar ku nîşanan kêm bikin

Sendroma rovî ya hêrsbar, an IBS, pirsgirêkek hevpar a rêgeza rêwîngê ye, li Dewletên Yekbûyî 10% û 15% mirov bandor dike. Ew dibe sedema nîşanên gastrointestinal wekî:

Kezeba zik
Gûrbûn
Xaz
Mûx di stûyê de
Guhertinên adetên devokî (frekans û xuyang)

Hin kesên ku bi IBS re hene, bi wan re kapstiq an zikêş heye, lê hinekên din jî dikarin di navbera her duyan de cîh bigrin. Bêserûberbûn dikare bibe sedema nerehetiyê lê zirarê nade roviyan.

Lêkolîner nizanin çi bi rastî dibe sedema IBS, lê dîtin ku nexweşî du caran ji mêran bandor li jinan dike. Pirên ku xwedan IBS in ji 45 salî biçûktir in. Di heman demê de hûn xwedan dîroka malbatê ya IBS an pirsgirêkên tenduristiya giyanî di xetereyê de ne.

Ji bo IBS ceribandinek rast tune. Pêşniyarê lênerîna tenduristiya we dikare nimûneyên stû û xwînê û tîrêjên X bistîne da ku şertên din tune bike. Her weha ew dikarin kolonoskopî pêşniyar bikin ku li guherîn an anormaliyên di zikê we de, wek kolîtê bigere.

Bi IBS-ê re, dê nîşanên werin, û herin, dibe ku ji bo mayîna jiyana we. Her çend ji bo rewşê çare tune jî, gengaz e ku meriv wê bi parêz û dermanên xwe birêve bibe. Ya ku hûn dixwin sedema IBS-ê nade, lê hin xwarin carinan dikarin di şewatekê de encam bidin.

GIRT: IBS vs. IBD: Kîjanê min heye?

3 parêzên herî baş ên IBS

Ji ber vê yekê kîjan xwarinên ewledar in ku werin xwarin, û gava ku we IBS hebe divê hûn ji kîjanan dûr bikevin? Her çend hin celeb xwarin dikarin ji bo hin kesan bi IBS re bibe sedema pirsgirêkan, lê bersivek zelal an parêza IBS-a gerdûnî ya ku ji her kesî re dixebite tune.

Dibe ku yek xwarinek taybetî an komek xwarinê li ser kesek bandorek neyînî bike, lê dibe ku li ser kesek din jî bandor neke, Elie Abemayor, MD, Serokê Beşa Derman, Gastroenterolojî dibêje, Nexweşxaneya Northern Westchester li New York. , Ew zêde dike, nîşan dikarin bi demê re biguherin. Mirovên ku roja Duşemê ji hêla şîraniyê ve bandor dibin dibe ku roja Pêncşemê hin şîraniya wan hebe û baş bibin.

Vê nebûna hevgirtinê di nîşanên IBS-ê de dikare zehmet bike ku meriv diyar bike ka kîjan xwarin dibin sedema wan. Mirovên bi IBS dikarin rojnama tiştê ku ew dixwin û nîşanên pêwendîdar ên nexweşiyê biparêzin da ku bibînin ka ew dikarin xwarinek tîrêjê nas bikin û li gorî wê guhartinên parêzê bikin.

1. Xwarina kêm-FODMAP

Gelek peydakirên lênêrîna tenduristiyê dê ji bo bêtehemulî û hestiyariya xwarinê parêza tasfiyekirinê pêşniyar bikin. Hûn ê dev ji xwarina hin xwarinan berdin û dûv re yek bi yek wan vegerînin heya ku hûn ya ku dibe sedema nîşanên we bibînin.

Parêzek kêm-FODMAP ji bo IBS parêzek tasfiyekirina standard e. FODMAP ji olîgosakarîdên zexmkirî, disakarîd, monosakarît, û polîol tê gotin. Di hinava xwedan IBS de rûviya piçûk pirsgirêk e ku van celebên taybetî yên karbohîdratê bikişîne, û piştî xwarina xwarinên bilind-FODMAP, hin kes tengasiyê, zikêşê, vexwarinê, zikêşê, û gazê dibînin.

Li ser parêzek kêm-FODMAP, hûn ê xwarinê rawestînin an jî qut bikin:

Fructans û GOS, ku di genim, ceh, pîvaz, sîr û fasûlî de tê dîtin
Laktoz
Fruktoza, ku di hingiv, sêvan de, û syrupa gûzê ya fruktoza bilind de ye
Berhemên ku bi şirînahî di –ol de (sorbitol, manitol, xylitol, û maltitol) diqedin

Ya girîng li vir ew e ku hûn xwarinên kêm FODMAP dixwin, ku tê vê wateyê ku hin ji van xwarinan di mîqdarên piçûk de dikarin bêne tehemûl kirin. Çavkaniya çêtirîn ji bo ku bizanin ka çi ewle ye û çi nabe Zanîngeha Monash , ku parêz çêkiriye û sepana wê heye ku di xwarinan de asta FODMAP destnîşan dike.

Dibe ku parêza kêm FODMAP demkî be. Hûn ê çend heftan biceribînin da ku bibînin ka nîşanên we çêtir dibin. Heke hûn xwe baştir hîs bikin, hûn ê hêdî hêdî dest bi lêzêdekirina xwarinên FODMAP-ên bilind bikin û vegerin parêza xwe. Gava ku hûn fêr bibin ka kîjan xwarin dibin sedema nîşanên IBS-yê, hûn dikarin wan bi sînor bikin an wan jê birevin.

Ji ber ku ev parêz hinekî tevlihev e, dibe ku ew bibe alîkar ku meriv bi parêzvanek an parêzvanek ku di parêza kêm FODMAP de hatî perwerdekirin kar bike.

GIRT: Bêtehamuliya lactose çi ye?

2. Xwarina bê gluten

Vebijarek din ji bo sivikkirina nîşanên IBS parêzek bê gluten e. Gluten proteînek li genim, ceh, û ceh e. Hûn ê wiya li bibînin:

Zad
Genim
Pasta
Gelek xwarinên pêvajoyî

Parêzên bê gluten bi gelemperî ji bo kesên bi nexweşîya celiac (bêteleransa gluten) in, lê lêkolîn nîşan dide ku ew di heman demê de dibe alîkar ku di mirovên bi IBS de nîşanan sivik bibe.

3. Xwarina bilind-fîber

Ji bo mirovên bi IBS-ê re bi kapsasî (IBS-C), di parêza wan de bêtir fîber dikare stûyê nerm bike û derbasbûna wê hêsantir bike, bi vî rengî tevgerên rêkûpêk ên rêkûpêk pêşve diçe.

Mîkrobiyoma me fîber bikar tîne da ku rûviya me saxlem bimîne, dibêje Parastoo Jangouk, MD, gastroenterolojiyek xwedan destûr li Gastroenterolojiya Austin li Texas. Gava ku hûn fîber digirin, laşê we wê vediguherîne asîdên rûnê yên zincîra kurt, ku ji bo şaneyên rovî yên me sotemeniya sereke ne. Parêzek ku di nebat û fîber de cihêreng e ji bo tenduristiya rûviya me girîng e.

Fîbera Soluble, celebê ku di fasûlî, fêkî û hilberên donê de tê dîtin, tê fikirîn ku nîşanên IBS kêm dike.Piraniya Amerîkî tenê rojê dora 10-15 gram fîber dixwin lêbelê divê 25-35 gram armanc bikin. Kesên bi IBS-ê ku ji fîberê hesas in divê hêdî hêdî wê li parêza xwe zêde bikin, rojê bi 2 heya 3 gram dest pê bikin. Pir fîberberî ku laşê we amade be dikare gaz û werimandinê bide alî.

Çêkerên xwarinê IBS

Her çend teşwîqên xwarinê yên IBS dikare ji mirovek bi mirovek cûda be jî, hin xwarin zêde dibe ku bibin sedema pirsgirêkan. Pêşkêşvanê lênerîna tenduristiya we dikare pêşniyar bike ku hûn qut bikin:

Vexwarinên karbonî
Vexwarinên alkolî
Şîrxane
Îekir
Sweetîrînek çêker
Xwarinên pêvajoykirî
Kofeyîn
Pêvekên kîmyewî
Xwarinên rûn

Vebijarkên dermankirinê yên din ên IBS

Ligel guherînên parêza we, awayên din jî hene ku pêşîlêgirtin û dermankirina şewata IBS-ê.

Derman

Tedawiya narkotîkê ji bo kesên ku bi sendroma rovî ya hêrsbar a navîn û giran in çêtir e ku bi guherînên parêzê baştir nabin.

Axilker kapstila ku ji hêla IBS ve hatî çêkirin derman bikin. Kîrê Magnesia (Hîdroksîd magnesium devkî) û Miralax (polîetilen glîkol) du vebijark in.
Pêvekên fîber çawa Metamucil (psyllium) dikare hêsantir bibe ku meriv devik derbas bike.
Antîkolînerjîk / Antispasmodîk wekî Bentîl (diciklomîn) û Levsin (hyoscyamine) dixebitin ku êşa zik an jî nerehetiya zikê xwe sivik bikin, bi gelemperî piştî xwarinê.
Dijî dermanan pêşî li zikêşê digirin û wê radikin. Markayên tê de hene Imodium (loperamide) û Lomotil (dîfenoksîlat û atropîn).
Dermanên dij-fikar dikare bi tengasiya hestyarî ya ji hêla IBS ve hatî çêkirin alîkar be. Lêkolîn nîşan dide têkiliyek di navbera IBS û fikar, depresyon û nexweşiyên din ên giyanî de.
Antîdepresan , Di dozên kêm de, dibe ku tûndiya îşaretên êşê ji rûvî heya mêjî kêm bike. Pêşkêşvanê lênerîna tenduristiya we dikare sêçiklikek mîna Elavil (amitriptyline), Tofranil ( imipramine ), an Pamelor (nortrîptîlîn).
Dermanên êş wekî Lyrica (pregabalin) an Neurontin (gabapentin) dibe ku êş û zikê IBS êş û zikê wê xweş bike.
Dermanên reçete yên hedefgirtî IBS têne nîşankirin ku di dermankirina nîşanên IBS-ê de mîna zikêş û dorpêçê bi bandor in. Ew tê de hene Lotronex (alosetron), Xifaxan (rifaximin), û Viberzi (eluxadoline) ji bo IBS-ê ya serdest, û Amitiza (lubiprostone), Linzess (linaclotide), û Trulance (plecanatide) ji bo kapsasî û IBS.

GIRT: Dermanên IBS-ê bêtir bibînin

Faktorên şêwazê jiyanê

Mirovên ku bi sendroma rûvî ya hêrs a nermik hebin jî dikarin bi guherînên di jiyanê de mîna vexwarina gelek avê, bi rêkûpêk werzişê, têra xwe razanê nîşanên xwe birêve bibin. Di heman demê de şêwirmendî jî heye, nemaze ji bo kesên ku bi depresiyon an stresê re mijûl dibin, ku dibe ku nîşanan xirabtir bikin.

Nêzîkatiyên tenduristiyê yên temamker

Delîlên saxlem tune, lê hin lêkolîn diyar dikin ku pratîkên tenduristiyê yên derveyî dermanên kevneşopî dibe ku ji bo mirovên bi IBS bikêr be.

Akpûnktûr: Lêkolîn li ser feydeyên vê terapiyê, ku tê de derziyên tenik di xalên stratejîk de têxin çermê we, tevlîhev e. Yek ceribandina klînîkî nîşan dide kesên ku dermankirin çêtir dît, dema yekî din dît ku akupunktura rastîn ji celebê simulkirî ne çêtir e.
Hîpnoterapî (hîpnotîzm): Heye hin delîl ew hîpnoterapiya rêvekirî ya rûvî (GDH) nîşanên IBS, fikar, depresyon, seqetbûn û kalîteya jiyanê baştir dike, lê bêtir lêkolîn hewce dike.
Mindfulness: Dibe ku ev celeb raçavkirina bingeh-bingeh alîkariya mirovên bi IBS bike, lê delîl têr nakin ku bi rastî bizanin ka ew dixebite.
Yoga: Yek xwendina piçûk nîşan dide ku yoga dikare êşa zik, kapsasî, û bêhaliyê baştir bike, û bandor bi kêmî ve du mehan dom kir.
Pêvekên xwarinê: Lekolînwanan lêzêdekirinên mîna gihayên Çînî, rûnê bîhnxweş, elmek şehkirî, ava aloe vera, û probiotîkên ji bo IBS lêkolîn kirine, lê zehmet e ku meriv bizanibin ew çiqas bi bandor in heya ku lêkolînên hûrûkûr neqedin.

Hin lêzêdekirinên xwarinê dikarin bibin sedema bandorên nehs an jî dikarin bi dermanên bi reçete re têkiliyê deynin. Berî ku hûn nêzîkatiyek tenduristiyê ya temamker bikar neynin, bi peydakiroxê tenduristiya xwe re bipeyivin.Ew dikarin ji bo pizîşkan pêşniyaran pêşkêş bikin û bi we bidin zanîn ku dê pêvekên bi dermanên ku hûn niha digirin re têkiliyê deynin.

GIRT: Meriv çawa di dema ducaniyê de nîşanên IBS-ê bi ewlehî birêve dibe

Veguheztina mîkrobiyota fêkî (FMT)

Vê dermankirina IBS-ya nû ya lêpirsînê ew e ku çerxa pêvajoyê ya kesek saxlem tê danîn nav kolona kesek bi IBS. Fikra li paş pêvajoyê ew e ku şûna bakteriyên rovî yên saxlem were girtin. Lêkolîner niha ceribandinên klînîkî li FMT dikin. Niha, tenê karanîna pejirandî ya FMT-ê ji bo kolîta Clostridium dijwar e ya dubare an giran e.

Rêzeya jêrîn

IBS rewşek tevlihev e. Sedemek rast an rêgezek teşhîskirinê tune, û ji ber ku nîşanên ji yekê / ê ji yekê / a din diguherin, dermankirina standard tune. Lê, zanist pêşve diçe.
Ji bo lêkolîna IBS-ê demek heyecan e, dibêje Dr. Jangouk. Em hîn bêtir û bêtir fêr dibin, bi taybetî li ser têkiliya mêjî-rûvî, pergala digestive û mîkrobiyoma rûvî. Di 10 salên bê de, em ê çêtir fêhm bikin ka çi bi vê nexweşiyê û pathofîziyolojiya wê re çêdibe.

Ji bo naha, Dr. Abemayor dibêje gava yekem a girîng di dermankirina IBS de ew e ku bijîjk û nexweş bipejirînin ku nîşanên rastîn in. Mirov difikire ku ew tenê di serê wan de ye. Ew na. Ew rewşek e ku cûdahiyên fîzyolojîkî di nav kesên ku [IBS] û kesên ku tune de hene. Rastkirina nîşanên wan ji bo hin kesan derman e.

Ew dikare hin ceribandin û xeletiyê bigire, lê pir kesên ku bi IBS hatine teşxîs kirin dikarin nîşanên xwe bi riya parêz û guherînên jiyanê rêve bibin. Kesên ku IBS-a wan girantir e dibe ku derman hewce bike.

Li guherandinên nîşanên xwe binihêrin an heke ew ji ya tîpîk a IBS-ê pêşde biçin, wekî: