Sereke >> Nûçe >> Statîstîkên Stresê 2021: Stres çiqas hevpar e û kî herî zêde bandor dike?

Statîstîkên Stresê 2021: Stres çiqas hevpar e û kî herî zêde bandor dike?

Nûçe

Tevî hewldanên meyên çêtirîn, stres bi gelemperî perçeyek jiyanê ye, tiştek ku gelek kes bi hêsanî fêr bûne ku tehmûl dikin. Dema ku ew di Dewletên Yekbûyî de bêhempa ye, têgihîştina stresê û sedemên stresê dikare wê pir kêmtir bitirsîne. Ev rêber di statîstîkên stresê de, encamên wê yên li ser tenduristî, pêşîlêgirtin û dermankirinên me, kûrbûnek pêşkêşî dike.

Stres çi ye?

Stres ji hêla teknîkî ve nexweşîyek e, her çend dikare li ser tenduristiya derûnî ya kesek bandorên mayînde hebe. Belê, ew bersivek e. Bi taybetî, ew yek ji bertekên xwezayî yên laşî, derûnî, û hestyarî yên laş li hember stresek derveyî ye. Pir caran çavkaniya stresê guherîn-tevgerek mezin, projeyek nû, dawetek û hwd. Lê ew dikare ji derûdora kesek jî derkeve, mîna serekek êrişker an axaftinek tûj.

Dema ku laş bi gefek têgihîştî re rû bi rû dibe, asta stresê zêde dibe û hormonên mîna kortîzol, epinefrîn, û norepînefrîn serbest têne berdan da ku hişyarî, masûlkeyên tenge, û tansiyona xwînê zêde bikin. Ev şerê peresendî an bersiva firînê ye. Lê di pir rewşan de, sedema stresê ne êrîşkarek fîzîkî ye, ji ber vê yekê ew dikare bibe sedema serêş, tengezariya pişikê dirêjkirî, kêmbûna xewê, bêserûberbûn û nîşanên din.

Di teqînên kurt de, stres dikare bi rastî alîkariya kesek bike ku hilberînê zêde bike an jî fokusê bidomîne. Lê stresa kronîk dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên mîna tansiyona xwînê, nexweşiya dil, nexweşiyên fikarê, û tevliheviyên gastrointestîn.

Stres çiqas hevpar e?

Bi kurtasî, stres pir hevpar e. Kêm caran kes dikare bi tevahî jê bireve. Lê di van salên dawî de, stresa ku ji xwe re ragihandî bilind bû. Awirek bibînin:

Zêdetirî sê çaran ji mezinan nîşanên stresê radigihînin, di nav wan de serêş, westîn, an pirsgirêkên xewê. (Komeleya Derûnnasî ya Amerîkî, 2019)
Ji sedî heştê karkerên Dewletên Yekbûyî dibêjin ku ew li ser kar stresê dibînin. (Enstîtuya Stresê ya Amerîkî)
Nêzîkî nîvê hemî mezinên Dewletên Yekbûyî (49%) dibêjin ku stresê li ser tevgera wan neyînî bandor kiriye (Komeleya Derûnnasî ya Amerîkî, 2020)

Statîstîkên Stresê li çaraliyê cîhanê

Nêzîkî yek-sêyemîn mirovên li seranserê cîhanê ragihand ku di 2019-an de hest bi stres, fikar û / an hêrs bûne (Gallup)
Nêzîkî 284 mîlyon mirov li seranserê cîhanê xwediyê nexweşiyek fikarê ne (Daneya me di Daneyê de, 2017)
Neteweyên herî streskirî, li ser bingeha ji sedî nifûsa ku do ragihandine ku gelek stres jiyane, ev in:
- Yewnanîstan (59%)
- Filîpîn (58%)
- Tanzanya (57%)
- Albanya (55%)
- Iranran (55%)
- Srî Lanka (55%)
- Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê (55%)
- Uganda (53%)
- Kosta Rîka (52%)
- Ruanda (52%)
- Tirkiye (52%)
- Venezuela (52%)

(Gallup, 2018)

Statîstîkên Stresê li Amerîkayê

Nêzîkî 1 ji 5 mezinên Amerîkî dibêjin ku tenduristiya wan a derûnî ji sala par ve kêm bûye (Komeleya Derûnnasî ya Amerîkî, 2020)
S. mezinên ku di 2020 de lêkolîn kirin ragihandin ku stresa zêde heye:
- Bi neyînî bandor li tevgera wan kir (% 49)
- Di laşên wan de tansiyon zêde bû (% 21)
- Bû sedem ku ew ji hêrsê birevin (% 20)
- Bêhnvedanên bêhêvî yên bêhêvî sedema (% 20)

(Komeleya Derûnnasî ya Amerîkî, 2020)

- Ji sedî şêst û pêncê Amerîkîyên lêpirsîn got ku ne diyarbûna heyî ya li netewe dibe sedema stresê (Komeleya Derûnnasî ya Amerîkî, 2020)

Statîstîkên stresê bi sedem

Hin streskerên herî gelemperî carî naguherin, mîna drav, kar, û berpirsiyariyên malbatê. Lê 2020-ê gelek pêşbazên nû dîtiye, tevlîheviya COVID-19, avhewa siyasî ya nakok, û bêtir.

Ji 10 Amerîkî hema hema 8 ragihand ku korona virus (COVID-19) bûye sedema stresê (Komeleya Derûnnasî ya Amerîkî, 2020)
Ji sedî heftê û heft mezinên Amerîkî radigihînin ku li ser pêşeroja neteweyî hest bi stresê dikin, ji 66% di 2019 de (Komeleya Derûnnasî ya Amerîkî, 2020)
Di 2020 de, 63% mezinên Dewletên Yekbûyî got ku aboriyek çavkaniyek girîng a stresê ye, li gorî 46% di 2019 de (Komeleya Psîkolojiya Amerîkî, 2020)
Nêzîkî du-sêyê pisporan dibêjin ku asta stresa wan di karê sala borî de ji pênc sal berê zêdetir bûn (Korn Ferry, 2019)
Lêkolînek 2017 diyar kir ku sedemên sereke yên stresê li Amerîkayê ev bûn:
- Drav (64%)
- Kar (60%)
- Aborî (49%)
- Berpirsiyariyên malbatê (% 47)
- Pirsgirêkên tenduristiya kesane (46%)

(Komeleya Derûnnasî ya Amerîkî, 2017)

Statîstîkên stresê bi temenê

Nifşên ciwan di sala 2020-an de, nemaze li Dewletên Yekbûyî, ji yên pîr re di astek bilind a stres û fikarê de ne.

Dema ku ji wan hat xwestin ku asta stresa xwe ji deh kesan binirxînin, ev e ku mezinên Dewletên Yekbûyî ji hêla koma temenê ve çawa bersiv dan:
- Gen Z: 6.1
- Millennials: 5.6
- Gen X: 5.2
- Boomersên pitikan: 4.0
- Mezinên Pîr: 3.3

(Komeleya Derûnnasî ya Amerîkî, 2020)

Rêjeyên frekansiyona tenduristiya derûnî ya girêdayî stresê di sala 2018 de di nav mezinên ciwan de wekhev bû lê pitikên pitikan û mezinên pîr stresê zêdetir ragihandin:
- Millennials: 56%
- Gen X: 45%
- Boomersên Zarokan: 70%
- Mezinên Pîr: 74%

(Komeleya Derûnnasî ya Amerîkî, 2018)

Statîstîkên stresê li gorî zayendî

Stres ne tenê di nav komên temenê de cûda ye, lê ji hêla zayendî ve jî, û jin pirtir dibe ku astên bilindtir biceribînin.

Jinên ku lêpirsîn kirin asta stresa xwe bi navînî 5,1 ji 10 danîn, mêr jî bi navînî 4,4 ji 10 ragihandin (Komeleya Derûnnasî ya Amerîkî, 2016)
Nêzîkî ji sisiyan yekê jinan (% 32) di pênc salên çûyî de zêdebûnek stresê ragihand, beramberî% 25 ji mêran (Komeleya Derûnnasî ya Amerîkî, 2010)
Ji sedî sî û sê jinên zewicandî ragihand ku di meha borî de stresek mezin dîtine, beramberî ji sedî 22% jinên yekbûyî (Komeleya Derûnnasî ya Amerîkî)
Ji jinên lêpirsîn,% 49 ragihand ku ew bi stresê re rû bi rû dimînin, beramberî% 40 mêrên lêpirsîn (Gallup, 2017)

Stres û tevahî tenduristî

Di vê gavê de, dibe ku ew hest bike ku stres aciziyek e ku bi hin bûyeran re tê û diçe. Lê ew dikare bandorek tavilê û dirêj li ser başbûna giyanî û laşî ya kesek bihêle. Kurt-dem nîşanên laşî ji stresê serêş, tansiyona masûlkeyan, westîn, lêdana dil a bilin, zikê dilşikestî, û aloziya xewê tê de hene. Nîşaneyên tenduristiya giyanî hêrsbûn, bêhnvedan, û tunebûna balê heye. Di dema dirêj de, bi berdewamî astên bilind ên stresê dikarin bibin sedema depresiyonê, tevliheviyên fikarê , pirsgirêkên gastrointestinal, bêserûberiya cinsî , û zêdebûna giraniyê. Stresa demdirêj heya bi nexweşiya dil ve girêdayî ye.

Di nav nifûsa gelemperî de, mezinên xwedan stresa kar an stresa jiyana taybet xwedan rîska 1,1-1,6-1,6 qatî ya zêdebûna nexweşiya dil a koroner û derbeyê ye (Nature Reviews Cardiology, 2018)
Beşdarên lêkolînê yên ku di karê wan de xwedan astek bilind a daxwazên psîkolojîkî bûn, li gorî yên ku daxwazên karê wan kêm in, xwedan xetera du caran depresiyona mezin an tevliheviya fikara giştî bûn (Psychol Med, 2008)
Ji sedî heftê û heftê Amerîkîyan got ku ew bi rêkûpêk nîşanên laşî yên stresê diceribînin, û 73% rapor kirine ku bi nîşanên psîkolojîk hatine (Komeleya Derûnnasî ya Amerîkî, 2017)
Ji sedî çil û du Amerîkîyên lêpirsîn gotine ku stres bûye sedem ku ew xewa xwe winda bikin û% 33 got ku ew bûye sedem ku ew di meha paşîn de zêde nanxwin (Komeleya Derûnnasî ya Amerîkî, 2017)

Mesrefa stresê

Tête texmîn kirin ku stresa kar salê ji nehiştin, veguherîn, hilberandina kêm, û lêçûnên bijîşkî, dadrêsî û bîmeyê ji pîşesaziya Dewletên Yekbûyî re salê ji 300 mîlyar dolaran digire (Enstîtuya Stresê ya Amerîkî)
Stres salê mesrefên lêçûnên lênêrîna tenduristiyê yên zêdeyî 125 mîlyar $ 190 mîlyar $ lêçûn dide karsaziyan (Zanyariya Rêvebir, 2016)

Pêşîlêgirtina stresê

Pirsgirêkên tenduristiyê yên rojane û lêçûnên stresê ji Amerîkiyan xwest ku li rê û dirbên ku ew dikarin pêşî lê bigirin lê digerin. Her dem ne gengaz e ku meriv pêşî li stresê bigire, lê hin away hene ku ew pêşî lê were girtin. Van teknîkan pir ji guherînek zêhniyetê digirin. Carinan stres dikare ji hêla xwe-axaftina neyînî, nerînek reşbîn, kamilbûn an nekarîna qebûlkirina guherînê ve bibe sedema, dibêje Brian Wind, Ph.D., psîkologê klînîkî û Karmendê klînîkî yê sereke li JourneyPure . Fêrbûna ka meriv çawa van nimûneyên ramanê yên nebaş hûr dike dikare kapasîteya yekê ya ku meriv bi rewşên stresê re mijûl dibe baştir bike, di encamê de bi tevahî kêmtir stres.

Nasîna stresorên girîng di heman demê de dibe ku kesek alîkariya wan bike dema ku ew rabin an bi tevahî ji wan dûr bikevin (heke gengaz be). Stres dikare ji ber bûyerên derveyî wekî zehmetiyên di têkiliyên kesane, zehmetiyên darayî an kar de çêbibe, dibêje Wind, û her çend ev timûtim neyên paşde girtin jî, ew tişt in ku mirov dikare bi zihnî ji wan re amade bike. Maintaining domandina adetên jiyana erênî mîna xwarinek bi tendurist, bernameyek razanê ya têrker, û hevalbendiyên civakî bicîh tîne, ew berdewam dike, dikare bibe alîkar ku meriv berxwedanê baştir bike û têkiliyan baştir bike.

Ji ber ku kar li seranserê cîhanê tengezarek sereke ye, hevsengiya jiyan-jiyan a tendurist di puzzleê de jî perçeyek bingehîn e. Gelek pargîdanî nas dikin ku bandora zirarê zordar dikare li karmendên wan (û darayî) bike, û di bersivê de, ew perwerdehiya rêveberiya stresê û destpêşxeriyên ku ezmûnek karê baş-hevseng teşwîq dikin, pêk tînin.

Stresê derman dikin

Bê guman, stres tenê beşek jiyanê ye. Her kes di demek an din de wê tecrûbir dike. Lê awayê ku ew tê rêvebirin dikare wê sivik bike an jî girantir bike. Mînakî, vexwarina alkolê ya zêde, xwarina zêde, cixare kişandin û zêde xerckirin dibe ku di kêlîkê de sûdmend xuya bike lê dikare di demek dirêj de ji tenduristiya giyanî û laşî ya kesek zirarê bide.

Gava ku dor tê teknîkên birêvebirina stresê ya erênî Girîng e ku meriv stratejiyên bi tendurustî yên wekî yoga, meditation, rojnamevanî an hobî bidomîne, Wind dibêje. Her çend hûn hest dikin ku hûn ne layiqî wê ne jî ji xwe re wext veqetînin. Di xwezayê de meşîn an meşîn jî rêyên mezin in ku hûn stresê derxînin.

Hin lêkolînan wiya destnîşan kir hişmendiya hişmendiyê delîlên nerm hene ji bo baştirkirina fikar û depresiyonê, û yên din wiya nîşan kir yoga dikare stresê kêm bike , fikar, depresyon, û bêtir. Lêkolînek 2020-an di heman demê de dît ku bi kêmanî deh hûrdeman li derve dimînin dikare bibe alîkar ku bandorên giyanî û laşî yên stresê kêm bikin û lêkolînek 2014-an li ser temrînek birêkûpêk bandora wê ya erênî li ser berxwedana hestyar diyar kir. Çalakiyên potansiyel ên din ên bihîstinê guhdarkirina muzîkê, lîstina bi heywanek re, kenîn, û derbaskirina demê bi hevalên xwe re ne.

Di hin rewşan de, dibe ku kesek li şûna wan li derman û pêvekan bigere. Bijîşk bi gelemperî ji bo stresa sivik, demkî derman nadin. Lê stres û fikara giran, kronîk dibe ku dermanek bi reçete wekî Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam), an Valium (diazepam) ferman bide. Van dermanên ku ji çînek tiryakê ya bi navê benzodiazepîn in, li ser hin veguhêzên neurotransîter bandor dikin da ku di mejî de bandorek aram çêbikin.

Ji bo stresa hindik, roj bi roj, hin kes tercîhên lêzêdekirina parêzê wekî çaya kesk, lavender, magnezyûm, melhemê lemon, û kava dikin. Vana bi qasî dermanan ne bi hêz in, lê dibe ku ew bibin alîkar.

Pirsgirêkên Stresê

Çend kes stres in?

Nêzîkî 75% ji Amerîkîyan ji Komeleya Derûnnasî ya Amerîkî re ragihand ku wan di meha paşîn de nîşanek stresê ya laşî an rûhî dît.

Kê herî zêde bandor li stresê dike?

Li gorî lêkolîna Zehmetkêşana APA’yê ya li Stresa 2020-an li Amerîkayê, Gen Z ji Millenials, Gen X, Baby Boomers, an mezinên pîr strestir e.

Ji sedî kîjan lîseyên mezin stres in? Ji sedî xwendekarên zanîngehê stres in?

In a Lêkolîna Princeton Review ya 2015an , 50% ji dibistanên bilind hest bi stresê kirin. In a Rapora AHCA 2018 , 63,4% ji xwendekarên zanîngehê lêkolîn anket ragihand ku ew hest bi fikara giran dikin.

Çiqas mirin ji ber stresê çêdibin?

Yek meta-analîz da xuyakirin ku li seranserê cîhanê bi mîlyonî pênc mîlyon mirin her sal bi nexweşîyên giyan û fikarê têne vegotin. Dûbare jî hatiye girêdan ji pênc sedemên sereke yên mirinê yên Amerîkayê re: nexweşiya dil, pençeşêr, nexweşiyên pişikê, qeza, sîroz, û xwekuştin.