Meriv çawa di mêran de nîşanên fikarê nas dike û derman dike

Perwerdehiya Tenduristiyê

Dibe ku ew bi fikarên li ser kar an pirsgirêkên darayî yên domdar dest pê bike û bikeve nav xelekek bê guman a ji xwe bawer. Astengiyên fikaran li Dewletên Yekbûyî 40 mîlyon mezinan bandor bike- % 14 ji wan mêr in . Gava ku jin û mêr her du bi fikaran re têkoşîn dikin, zilam timûtim naxwazin ku li ser hestên xwe biaxifin an jî li alîkariyê bigerin.

Xemgîniyek li hember stresê bertekek normal e, diyar dike Kelly Houseman, LLPC, şêwirmendê tenduristiya derûnî ya li Michigan, lê di hin rewşan de, ew hemî-dixwe û bandorek neyînî li jiyana me dike.

Stress bersiva laşê me ji çalakiyên rojane re ye ku me dihêle ku em rewşek herî çêtirîn derbas bikin, Houseman dibêje. Ew hesta ku hûn digirin gava ku hûn hewce ne ku projeyek di bin muhletek hişk de pêk bînin. Ji aliyek din ve fikar an e bêrawestan metirsî an tirsa ji rewşê.

Xemgîniya di mirovan de dikare zirarê bide tenduristî û têkiliyan. Mizgîn ev e ku bijîjkek an terapîstek dikare-bi riya terapiya axaftinê, hînkirina rehetbûn û teknîkên liberçavgirtinê, û di hin rewşan de, derman jî bibe alîkar.

Nîşaneyên fikarê di mêran de

Gava ku jin û mêr bi gelek awayên yeksan bersiva fikarê didin, Julie Levin, MA, MFT, terapîstek zewac û malbatê ya li California, dibêje ku nîşanên fikarê di mêran de dikare piçek cûda xuya bike. Ew vê yekê hinekî bi stigma dorpêça xemgîniyê ve girêdide û çend meriv hatine mezin kirin da ku lawazbûna hestyarî wekî lawaziyekê bibînin.

Levin fîzîkî dibêje nîşanên fikarê dikare tê de:

• Serêşan
• Sewitandin
• Dil lêdan
• Pirsgirêkên mîzê
• Bêxewî û westîn

Wekî din, Levin dibêje, zilamên ku bi fikaran re rû bi rû dimînin timûtim bi hêrs dibin an jî xwedî hêrs in. Her weha ew dikarin nîşanên xwe cûda bi rêve bibin, alkol vegerin da ku fikara xwe kêm bikin, an jî demên xwe zêdetir li ser înternetê, lîstikan lîstin, an temaşekirina porno bikin.

Pirsgirêk, Levin dibêje, ev e ku hewildana veşartina fikarê, li şûna birêvebirina wê, tenê pirsgirêkê xirabtir dike. Levin dibêje, ji bo mêran girîng e ku ji bo xemgîniyê alîkariyê bigerin, zûtir, çêtir. Xemgîniyek rewşek bijîşkî ye, ne qelsiyek e-û bi dermankirina rast, pir mêr dikarin xemgîniyê derbas bikin.

Cûreyên nexweşiyên fikarê

Wezareta tenduristî û karûbarên mirovî ya Dewletên Yekbûyî pênc celebên mezin ên nexweşiyên fikarê destnîşan dike:

• Astengiya fikara giştî (GAD) : Nexweşîyek ku ji hêla fikar, fikar, an tengezarîya kronîk ve tê xuyang kirin, heta dema ku tiştek tune ku wê provoke bike
• Nexweşiya Obsessive-mecbûrî (OCD) : Xemgîniya ku ji ber ramanên nediyar (obsesiyon) û / an tevgerên dubare (mecbûrî) pêk tê
• Astengiya panîkê : Beşên tirsê yên ji nedîtî ve û dubarekirî wekî êrişên ku tê de nîşanên wekî kurtbûna bêhnê, tengasiya zik, hwd.
• Astengiya stresê ya piştî trawmatîk : Nexweşiyek xemgîniyê ya ku dikare piştî bûyerek trawmatîk (şerê leşkerî, qeza, bûyera jiyanek ne xweş û hwd.) Pêk were.
• Astengiya fikara civakî (SAD): di rewşên civakî de fikara giran û xwe-hişmendiya tund, dibe sedema dûrketina ji rewşên civakî

Xemgînî bi gelemperî digel şertên tenduristiya giyanî yên din jî çêdibe. Levin dibêje, depresyon û fikar pismamên hev in. Astengiyên fikaran bi gelemperî bi depresiyonê ve girêdayî ye, û ne tiştek ne diyar e ku meriv bi herduyan re bêne teşxîs kirin.

Çi dibe sedema fikara mêr?

Dema ku fikar dikare ji ber stresa domdar a li ser kar, malbat, têkilî, an jî ezmûnên jiyana trawmatîk çêbibe, ew jî dikare di encama mercên bijîşkî de nexweşîya dil, şekir, an kêmbûna asta hormonan be. Bo nimûne, testosterona kêm dikare asta xemgîniyê zêde bike, û dibe alîkar di zêdebûna hormona stresê, kortîzolê de, ku hestên xemgîniyê diajo.

Meriv çawa dikarin teşxîsek rastîn ya fikarê bistînin?

Ezmûnek hêsan tune ku bi zelalî li mêran teşxîs bike. Pisporek tenduristî ya pispor dikare sedemên bijîşkî yên nîşanan tune bike û pisporek tenduristiya giyanî, wekî terapîstek an psîkiyatrîstek, ku dikare ji bo destnîşankirin û birêvebirina nîşanan alîkariyê bike, pêşniyar dike.

Dermankirina ji bo fikaran di mêran de

Ji ber ku fikar derman dibe, nabe ku kes di bêdengiyê de tena serê xwe bikişîne. Ger xemgîniyê dest pê dike ku li ser kalîteya jiyana we bandor bike û kêfa we ji tiştên ku we berê kêfa we digirtin digire an jî we ji rawestandina plansaziyên ji bo pêşerojê radiwestîne, dibe ku ew dem be ku hûn bi yekê re bipeyivin, Houseman dibêje. Bijîşkek an terapîstek dikare bi we re bixebite ku çareseriyan pêşkêş bike.

Guhertinên şêwazê jiyanê

Ma fikar dikare bi xwezayî ji holê rabe? Dema ku guherînên şêwazê jiyanê nekarin xemgîniyê derman bikin, ew dikarin alîkariya birêvebirina nîşanan bikin. Houseman dibêje, stratejiyên ji bo birêvebirina fikarê, temrînek bi rêkûpêk, temrînên nefesê, xebata li ser zêdetir xewê, û axaftina li ser tiştê ku we ji hevalek pêbawer an profesyonel re bêzar dike tê de hene.

Piraniya dermanên xwezayî yên ji bo fikarê lênihêrîna laşê we tê da ku tenduristiya giyanî ya xwe baştir bikin. Ew jî dikarin tê de:

• Xwarina parêzek bi tendurist, baş-hevseng
• Meditating
• Ji ber sedemên mîna cixare, alkol, an kafeîn dûr bikevin
• Nivîsandin da ku hestên xemgîniyê vebêjin
• Pêvekan digirin, mîna kanabîdîol

Gava ku feyda wan nehatiye pejirandin, gelek kesên bi fikar bi sûdên aromatherapy, akupunktura, û dema bi heywanan re derbas dikin sond dixwin.

Noşîkerî

Houseman dibêje, hin cûreyên terapiyê pir bi bandor dixebitin. Bi celebê nexweşiya fikarê ya ku we pê ve hatî vesengandin ve girêdayî ye, dibe ku hin terapî ji yên din bi bandortir be. Çend celeb hene ku di mêran de dikarin ji tirsê bi bandor bibin:

• Terapiya axaftinê
• Tedawiya reftarî ya nasnameyî
• Terapiya pêşandanê

Houseman dibêje, gelek mêr ji tiştê ku terapî dixuye ditirsin, an jî ji ber ku têne darizandin ditirsin, lê bi vê yekê xweş ecêbmayî dimînin ku çawa rûniştinek katatîkî dikare hîs bike û giraniya hestyarî ya ku dikare were rakirin.

Derman

Houseman dibêje, derman bê guman dikare di dermankirinê de cîh bigire û biryarek pir kesane ye ku divê mirov bi bijîşk an terapîstê xwe re biaxifin.

Ger kêmbûna testosterone dibe sedema hestên weya fikarê, dibe ku ew bi we re baştir bibe terapiya guhertina testosterone (TRT). Berî danasîna TRT-ê, doktorek dê asta hormona we biceribîne da ku diyar bike ka kêmasiyek testosterone heye an na. Heke ji bo TRT-ê wekî namzetek baş tête dîtin, dibe ku doktorê we gel, krem, derzîkirin, an patchek herêmî binivîsîne.

Ger ceribandinên we vegerin di asta normal de asta testosterone nîşan didin, dibe ku dixtorê we derman pêşniyar bike. Cûreyên sereke yên dermanên ku ji bo dermankirina fikaran têne bikar anîn ev in:

• Antîdepresan
• Benzodiazepines
• Buspirone

Çareseriya çêtirîn dibe ku têkeliya her sê cûreyên dermankirinê be. Ji bo hin kesan, reçete ji bo antîdepresan feydeyên tavilê pêşkêşî dike, dema ku ew di heman demê de beşdarî terapiya axaftinê dibin da ku bigihin koka fikara xwe, Levin dibêje.