10 Çareseriyên Xewê yên Herî Baş: Bi Van Berheman Xew û Xew Xwe Baştir Bikin
giran.com
Monitoropandina xewa şevê bi a xewa şopîner awayek arîkar e ku meriv bi demê re jîngehek çêtir ji bo bêhnvedanê biafirîne, lê ev çareseriyên xewê yên pêşeng dê ji we re bibin alîkar ku hûn çêtir doze bikin îro êvarî.
(Ger hevjînê we (an şopînerê xewê) gilî dike ku hûn snor dikin, dibe ku hûn bixwazin kontrol bikin ev derve!)
Li vir çareseriyên xewê yên bêhempa yên bijare hene ku ji we re dibin alîkar ku hûn îşev çêtir xew bikin!
-
1. Hemp Peppermint Tincture by RE Botanicals
Biha: $ 67.99 Nirxên Xerîdar ên Amazon Li Amazon -ê bikirin Pros: - Ji hêlîna organîk, USA ku ji tava rojê hatî çêkirin, hatî çêkirin
- Kişandina alkolê (qet CO2)
- Ji bo gelek tiştên din jî, mîna rêveberiya êş, xeyal û PTSD.
- 1% ji firotanên RE Botanicals ji çandiniya nûvejîner re tê terxan kirin û ji cotkaran re dibe alîkar ku erdên tenduristtir biafirînin.
- Ew hinekî biha ye, lê ew dixebite.
- Ji bo bikar anîn an firotanê di bin 18 saliyê de ne
- Pêdivî ye ku di dema ducaniyê an şîrdanê de neyê bikar anîn
Hemp dikare xofê kêm bike, ku dikare tengasiyên xewê sivik bike û bêxewiyê baştir bike. Di heman demê de ew bi êşa kronîk re dibe alîkar, nexweşiya behra REM -ê li mirovên bi nexweşiya Parkinson kêm dike, êşên PTSD piştgirî dike û komek tiştên din ên baş .
Ji hêmanên organîk ên hêsan hatî çêkirin, ev çîlek hemp piştî rojek dirêj atmosferek aram û aram dide pêş. Di orîjînal û peppermintê de hene, ev çîçek ji çay, cilûzotek seletê an xwarinê re pêvekek girîng in. Ka hûn karker in, jetsetter in an tenê hewcedariya we bi betlaneyek heye, ev rûnê kaniyê ya organîk û pejirandî ji hêla USDA ve ji bo şevek aram, aramker bêkêmasî ye.
Serişteyek Pro: Bihêlin ku çend dilopên şilek 20 hûrdeman di binê zimanê we de biherikin berî ku hûn ji bo rihetiya tavilê daqurtînin.
Bonus pro tip: Bi xwe re serşuştinek germ bikişînin rûnê lavender û xwêya Epsom . Çirayan vemirînin û çend mûman pêxin. Dûv re doza xwe ya tincture hemp bavêjin, bixin hundur, û rihet bibin. Hûn ê îşev xewa herî xweş a jiyana xwe bibînin!
Li vir bêtir agahdarî û nirxandinên Hemp Peppermint Tincture by RE Botanicals bibînin.
-
2. Comfort-U Total Body Support Pillow by Moonlight Slumber
Biha: $ 99.99 Nirxên Xerîdar ên Amazon Li Amazon -ê bikirin Pros: - Alîkariya laşê we dike ku bikeve rewşek xewê ya çêtirîn
- Bi doşeka balîfê li makîneyê tê şuştin
- Bêhnek kêfî nayê
- Di nav nivînan de gelek cîh digire
- Paqijkirina balîfê hêsan e. Dibe ku hûn nexwazin balîfê bixwe di makîneya şuştinê de bişon, her çend.
- Ev balîf taybetî ji bo kesên ji 5'2'-5'7 'çêtirîn e.
- Dibe ku SO -ya we çavnebariyê bike. :(
Ji hêla ergonomîkî ve hatî sêwirandin û bi sentetîkî xweş-lê-exlaqî ve hatî dagirtin, ev balgiya super-nerm û birêkûpêk a 55-inch ji bo jinên ducanî û yên ku di xew de dimînin dema ku bêhna xwe digire rehetiya dawîn peyda dike.
Dema ku bi rêkûpêk were bikar anîn, ev pêça laş dibe alîkar ku hips û stûyê wê di rewşek bêalî de bimîne, êşa hevbeş, êşa piştê, û werimîna lingan sivik dike. Di heman demê de ew ji bo sererastkirina germahiya laşê we jî dibe alîkar.
Dibe ku balîfa Moonlight Slumber bi hişê dayikên li hêviyê hatî çêkirin, lê bê guman, her kes (nemaze yên razayî) dê di vê balîfê de gelek rihetiyê bibînin. Bi rastî ew qas rehet, ku hûn tewra jî dikarin bikevin xewa aram û rehet. Bê navber.
Li USA hatî çêkirin.
Ma hûn ji 5'7 t mezintir in? Li şûna vê yekê kontrol bikin.
Zêdetir agahdarî û nirxandinên Comfort-U Total Body Support Pillow li vir bibînin.
-
3. Neuro Night Essentials Sleep Supplement ji hêla NeuroBiologix
Biha: 41,50 $ Nirxên Xerîdar ên Amazon Li Amazon -ê bikirin Pros: - 'Wekî ambienek xwezayî bêyî amneziyê,' dibêje yek nirxandarek
- Serê sibê bê xew xew nabe; şiyar bibin xwe baş rehet kirin
- Ger hilberên xewê yên din ji bo we nexebitin, dibe ku ev yek bibe
- Ji bo çi ye, ew hinekî biha ye. Hin kes dikarin bi şûşeyek melatonîn a 6 $ xweş bikin.
- Dibe ku çend hefte bidome da ku bigihîje bandora herî bilind
- Ger hûn xewa şevek têr nekin vê yekê nekin
Carinan dibe ku melatonin ne bes be.Min demekê li malzemeyên li nav lêzêdekirina çareseriyên xewê yên populer ên li wir mêze kir, ûEz bi rastî ji malzemeyên vê yekê hez dikim. Ew tijî tişt e ku we xew dike û rihetbûnê berî razanê pêşve dike. Ew hêsan in û her yekê cîhê xwe heye:
Magnesium Ascorbate : Bêxewî nîşanek hevbeş a kêmbûna magnesiumê ye. Kesên bi magnesiyûma kêm pir caran xewa bêhnteng û qutbûnên dubare dikin. Parastina astên magnesiumê yên tendurist bi gelemperî dibe sedema xewa kûrtir û saxlem.
Valerian : Xanaxa Xwezayê
Gulê Passion : Axiftina derûnî aram dike
Chamomile German : Kulîlkek rihet a ku di çay û bedewiyê de hevpar e
PÊŞDE : Gama-amino butyric acid di mêjî de yek ji neurotransmitterên astengker ên sereke ye. GABA bandorek aramiyê dide û di senteza serotonin de rolek yekser dilîze. Xwe û tenduristiya giyanî baştir dike.
L-Theanine : Hişyarî û aramiya hişyariyê pêşve dike.
Melatonin : Melatonin hormonek xwezayî ye ku di gûzên meya pinealê de tê hilberandin. Em hemî melatonin di hundurê laşên xwe de ne. Ew bandorê li çerxên xew û şiyarbûnê dike û divê bi şev bigihîje asta herî bilind. Car carinan, ji ber stres, nexweşî, nehevsengiya hormonê, mijarên din, ew çerxa nazik dikare were têkbirin. Pêvekirina melatonin we zû vedigerîne ser rê.
Li vir bêtir agahdarî û nirxandinên Neuro Night Essentials Sleep Supplement bibînin.
-
4. Smart Nora, Bin-Pişk Amûra oringewitandinê Rawestîne
Biha: $ 232,09 Nirxên Xerîdar ên Amazon Li Amazon -ê bikirin Pros: - Çareseriya bê têkilî ji bo cotên ku dixebitin
- Di bin serê we de elektronîk tune
- .Ilika xwe biparêze
- Ew ji bo pir kesan dixebite, lê hin kes dibêjin ku ew ji bo wan naxebite
- Ger hûn xewnek sivik in, dibe ku hûn bi dengê enflasyonê şiyar bibin
- Heke hûn ji bo xewê makîneyek deng bikar tînin, dibe ku Smart Nora ji dengan tevlihev bibe
Oringewitandin ji bo her kesê têkildar tirsnak e. Xewê şevek xewê xirabtir dibe, û ger hevjîna we mîna kevirekî xew neke ew jî bandorê li wan dike.
Gelek hene dev ji cîhazên xurîn berdin li wir ew baş dixebitin, lê pirraniya wan acizker in, nerehet in an jî dikarin xewa we asteng bikin.
Bi cîhaza Smart Nora, hûn dikarin balgiya xweya bijare - her balîfek - biparêzin û bi her awayê ku hûn dixwazin (zik, alî, pişt) razên. Ew hîn jî dixebite.
Li vir e ku ew çawa dixebite:
Amûrê bixin binê balgiya snorer.
Her eve.
Dema ku hûn radizin, Smart Nora xirçika we tespît dike û balîfê diwerime û difilite da ku serê we bi nermî bizivirîne û nefesa normal vegerîne.
Mîhengên xwerû têne xwerû kirin: hêjeya tevgera di balgiya we de, hestiyariya mîkrofonê, an derengiya tevgerê ji ber vê yekê hûn dikarin bi xew ve biçin.
Smart Nora li her derê ji hêla cotan ve tê hez kirin.
Zêdetir agahdariya Smart Smart Nora, Under-Pillow Stop Snoring Device û nirxandinan bibînin.
Bazî
VideoVîdyoya ku bi nora aqilmend re têkildar e, cîhaza qirikê ya di binê balîfê de rawestîne2019-04-23T12: 34: 25-04: 00 -
5. Sleepytime Extra Wellness Tea by Celestial Seasonings
Biha: $ 23,34 Nirxên Xerîdar ên Amazon Li Amazon -ê bikirin Pros: - Ji bo şerabê piştî rojek hişk binek baş
- Sleepytime Extra ji bo bandorek aramker a bihêztir rootê valerianê heye
- Dibe ku hûn nekarin girtina hebên xewê rawestînin (li gorî bijîşkê we)
- Ger hûn bi xeletî vê çaya xweya sibehê vexwe, hûn ê demek xirab derbas bikin
- Hin kes jê bandor nabin (pir hindik, di berhevdanê de)
- Dibe ku hûn bikaribin wê bi çend dolar kêmtir li firoşgehê bibînin
Ger hûn vê gotarê dixwînin, dibe ku şansek we hebe ku we berê çaya Sleepytime vexwariye. Lê ne hêja ye ku meriv rîsk bigire û wê neke nav vir.
Ji bo kesên nezan, çaya Sleepytime vexwarinek efsûnî ye ku we dişîne xewa aram. Piştî çend hûrdeman vexwarina çaya xwe, hûn ê mîna Hey hîs bikin, dibe ku ez têkevim nav nivînan û çavên xwe bigirim….
Ew zorê li we nake ku hûn razên. Ew tenê xewê wekî vebijarkek bi rastî ji bo dema we dixuye.
Bi hev re tevlihev kirinkoka kamomîl û valerianê, du gihayên ku bi xwezayî rihet û aram dikin, van çayçikên bê têl (bê guman) bi xwezayî bê kafein û bi jîngehê re heval in.
Ew bi rastî jî xweş çêdibe, jî! Têkiliya giyayî di nav xwe de nîsk, chamomile, lemongrass, kulîlkên porteqalî, gulav û hêj bêtir hene. Ez ji vexwarina xweya delal hez dikim, lê dibe ku hûn ji zêdekirina şekir, hingiv an lemonê kêfê bigirin. Bi tevahî 120 tûrikên çayê hene.
Heke hûn nafikirin ku hûn hewceyê Valerian zêde ne, biceribînin çaya asayî ya xewê an Sleepytime Detox . Heke hûn nexweş in, hûn ê kêfxweş bibin Sleepytime Echinacea Lênêrîna Tevahî , Sinus Soother , an Qirika Tamer .
Li vir bêtir agahdarî û nirxandinên Sleepytime Extra Wellness Tea by Celestial Seasonings bibînin.
Bazî
VideoVîdyoya ku ji hêla demsalên ezmanî ve bi çaya xewê ya zêde ya xewê ve girêdayî ye2019-03-11T23: 43: 37-04: 00 -
6. RELAX, Lavender & Chamomile Pillow Mist
Biha: $ 22.99 Nirxên Xerîdar ên Amazon Li Amazon -ê bikirin Pros: - 100% rûnên terapiyê yên paqij - ne malzemeyên dagirtî ne jî rûnê bîhnxweş, mîna vebijarkên kêm biha
- Li Arizona hatî çêkirin
- Di heman demê de wekî jûreyek an şûşa serşokê jî dixebite
- Piştgiriya xerîdar a ecêb, divê tiştek xelet bibe
- Bêhn di destpêkê de xurt e. Çend deqeyan berî razanê wê spre bikin
- Li gorî yên din biha ye, lê ew ji ber nefta pola bilind e
- No preservatives - û her çend ew baş e, hilberek ew çend dirêj dom nake
Ma we qet mija balûkê ceribandiye? Ger ne wusa be, dibe ku ew hêjayî guleyek be. Lavender bi taybetmendiyên kêmkirina stresê baş tê zanîn, ji ber vê yekê xwezayî ye ku bêhn dikare we bixe nav xewek kûr.
Ev şilik balîfên we naşikîne, lê ew pêlên rihetî û aramiyê bi bîhnên paqij û xwezayî yên lavender û kamomîlan tîne.
Zêdetir, ew navgînek medîtasyona xewê/pelê bihîstwerî ya ku hûn dikarin bi kirîna xwe dakêşin vedihewîne.
Heke di serê sibehê de şiyarbûna we heye, bifikirin ku wan biceribînin Spray bilind bikin , ku eucalyptus û spearmint tevlihev dike.
Zêdetir agahdarî û nirxandinên RELAX, Lavender & Chamomile Pillow Mist li vir bibînin.
-
7. 100% Perdeyên Reş, Panelên Perdeyên Dengbêj ên Tîrêjkirî
Biha: $ 38,95 Nirxên Xerîdar ên Amazon Li Amazon -ê bikirin Pros: - Cûreyek reng û dirêjahî ji bo hilbijartinê
- Du qat dibin alîkar ku ronahî. Deng dernekeve
- Di heman demê de dibe alîkar ku germa havînê jî were asteng kirin (li elektrîkê xilas bike)
- Soundproof li vir têgehek têkildar e, wusa dixuye. Ew deng asteng dike lê ne bêkêmasî.
- Dibe ku reng ji ya diyarkirî hinekî cûda bin
- Di perdeyên mezin de nayê
Hûn dizanin ku hûn çawa diçin otêlekê û perde yek perçeyek ronahiyê nahêle, û hûn ne ewle ne ku sibeh e, ji ber vê yekê hûn wan paşve dikişînin û rûyek tevahî tijî ronahiya rojê ya birûmet distînin?
Ew dibe ku her roj ya we be.
Dibe ku hûn tewra hay jê nebin ku ronî we hişyar dihêle heya ku hûn hewl bidin ku wê ji holê rakin, û ev perdeyên hanê ji maskeya xewê pir kêmtir acizker in.
Ev yên hanê jî bê deng in, ji ber vê yekê hûn ê çûk, kûçikên kûçik, tîrêjên rojê, kolanên bajêr dûr bixin - ya ku hûn ê hebin paqij û bextewariya tarî ye.
Perdeyên giran ên bi vî rengî du carî wekî îzolasyonê dimînin da ku di zivistanê de germahiya hundur û havînê jî tava germ li derve bimîne.
Zêdetir 100% Perdeyên Blackout - Agahdarî û nirxandinên Panela Perdeyên Soundproof li vir bibînin.
-
8. Bose Noise Masking Sleepbuds
Biha: $ 299,00 Nirxên Xerîdar ên Amazon Li Amazon -ê bikirin Pros: - Dema ku hûn rehet bimînin, tewra li cîhê xwe bimînin, tewra ji bo xewên alî
- Doza depo Chargeable
- Hevkarên xurîn, bajarên bi deng an cîranên ku bi dengên dilşewat qîr dikin asteng bikin
- Hûn nikarin bi van guhên gohdariyê muzîkê bikin; ew tenê ji bo xewê ne
- Pricey
- Alarma hatî dayîn pir bilind e û dê serê sibê we bitirsîne
Dibe ku hûn bi Bose, marqeyek ku bi kalîteya dengê xweya bilind tê nas kirin nas in. Ji ber vê yekê dibe ku ev tişt hinekî paşverû xuya bike, ji ber ku li şûna ku ew bibe sedema deng, ew derdixe. Dengê spî an dengên aramker bi teknolojiya betalkirina deng ve digel xewa bextewar wekhev in.
Her çend Bose pêşengiya teknolojiya betalkirina dengan kir, zanyarên wan dîtin ku maskekirina deng ji dêvla ku ew bi muzîkê veşêrin ji bo xew çêtir e.
Zêdetir agahdarî û nirxandinên Bose Noise Masking Sleepbuds li vir bibînin.
-
9. Xlear Nasal Spray bi Xylitol
Biha: $ 10.97 Nirxên Xerîdar ên Amazon Li Amazon -ê bikirin Pros: - Ji êşa sinusê ya kronîk, dilopên piştî pozê û êşa devê devkî re rehet dike
- Jiyandarek, dibêje yek vekolîner
- Ger Flonase nekare ji we re bixebite
- Xylitol ji bo kûçikan pir xeternak e. Ew ne henek e û tewra piçûk jî dikarin zirarê bidin wan. Ji bo pisîkan jî ne çêtirîn e. Bawer bikin ku viya li cîhek ewledar dûrî hevalên hêrsbûyî bihêlin.
- Hin kesan ragihandine ku pozê wan dişewite
- Hin mirovan bandorên arîkar nedîtin
Ma her ku serê we li balgiyê dikeve serê we ji pozê we teng dibe? Sprayek pozê dibe derman ji tîna weya şevê. Bêhna çêtir = xewa çêtir, kêmkirina xurîn û kêm westana rojê.
Ev ne spreya pozê weya asayî ye. Ev yek di heman demê de wekî dekongestant tevdigere û sedemên xitimîna pozê dike hedef û wan ji holê radike.
Xylitol alkolek şekir e ku di pir de ye xwarinên parêza keto ji ber indexa glycemîkî ya kêm. Ew li vir çekek veşartî ye jî: ew vîrus û bakteriyan dikuje, perdeyên pozê we vedike.
Ev spreya pozê bi xylitol ji zirara potansiyel a steroîd û sprajên dijî-histamîn azad e. Ew feydeyên tenduristî yên devkî û jorîn ên bihêz hene ku bi kêmkirina girêdana bakterî li ser tevna pozê we dibe alîkar ku nîşan û werimandin û alerjiyê kêm bikin.
Di bingeh de, TL; DR: ew pozê we paqij dike û dihêle hûn hêsantir razên.
Li vir bi agahdariya Xylitol û nirxandinan bêtir Xlear Nasal Spray bibînin.
-
10. Xwêya Lavender Epsom (1 Haco, 8 lb)
Biha: $ 29.99 Nirxên Xerîdar ên Amazon Li Amazon -ê bikirin Pros: - Xwe ji stresê, aramiyê û xewek saxlem rizgar dike.
- Heya 16 serşokên başkirinê bikişînin.
- Aromatherapy - Bêhna bîhnfireh a lavenderê mayînde dibe alîkar ku hûn rihet bibin.
- Ger hûn tansiyona xwînê heye berî bikar bînin şîreta bijîşkî bigerin.
- Ger hin alerjiya we hebe dibe ku bibe sedema acizbûna çerm.
- Dibe ku hûn dema valabûna li serşokê şopa wextê winda bikin. Ji ber vê yekê çêtir e ku hûn alarmek saz bikin :)
Wêneyê vê yekê bidin: Serşûştinek ku bi xwêya Epsom hatî kişandin. Aroundeş mûman li dora hemamê diwerimin. Glassûşeyek şeraba sor. Muzîka aram. Dibe ku rûnê CBD jî hebe.
Ew pir pênaseya rihetbûnê ye, rast?
Xwêyên Epsom ji sulfata magnesiumê ku di kaniyên xwezayî de tê dîtin têne berhev kirin. Xwêyên Epsom li vir bi rûnê lavenderê têne dagirtin, ku ew wan piştî rojeke dirêj dirêj dike stresê herî dawîn.
Xwêya Epsom ya Paqij bi hêsanî di ava germ de dihele, ji we re dibe alîkar ku hûn ji serşokek aram, bê stres, tijî lavender kêf bikin. Hûn bi rastî dikarin hiskirin toksîn ji laşê we derdikevin. Xwêyên Epsom di heman demê de ji êşa masûlkan, gewrîtisê jî arîkariyê peyda dike û ji we re dibe alîkar ku hûn xewa xweş a baş pêk bînin.
Xwêya Epsom a Earthborn Elements ji bo dermankirinê hatî çêkirin û ji we re psîkolojîkî û laşî dibe alîkar. Ew ew qas roja we xweş dike ku hûn tenê bixwazin piraniya dema xwe di serşokê de derbas bikin. We em wê bi tevahî dipejirînin.
Li vir bêtir agahdarî û nirxandinên Lavender Epsom Salt (1 Gallon Bucket, 8 lb) bibînin.
10-16ê Adarê Hefteya Hişmendiya Niştimanî ya Xewê ye, û ew yek betlaneya neteweyî ye ku em li Heavy dikarin li paş bimînin.
Armanca Weqfa Xewê ya Neteweyî ev e ku em vê hefteyê li tenduristî û adetên xewê binêrin. Mijara îsal Bi Xewê Dest pê bike girîngiya tenduristiya xewê ya baş ji bo kesan radigihîne ku herî baş bigihîjin armancên xwe yên kesane, pîşeyî û malbatî. Xewa kurtkirî an teng dibe ku bibe sedema windabûna bîranînê û kêmbûna baldariyê di nava rojê de.
Digel ceribandina van vebijarkan, gelek tiştên belaş hene ku we xew dike. Hûn dikarin biceribînin ...
Afirandina atmosfera razanê ya aram
Tenê nivîna xwe ji bo xew û seksê bikar tîne
Germahiya odeyê hênik hiştin
Dûrketina ji caffeine
Ji bo ramanên xapînok pênûs û kaxezek li kêleka nivînê xwe bigirin
Bikaranîna teknolojiyê berî razanê
Tengezandin & paşê her masûlkeyek di laşê we de, yek bi yek, ji birûyan heya tiliyan rihet dikin
4-7-8 nefes girtin (ew bi rastî dixebite!)
