Sereke >> Tendûrûstî >> KARK: Yoga Flow ji bo Kêmbûna Giraniyê

KARK: Yoga Flow ji bo Kêmbûna Giraniyê



Bazî

Yoga Ji Bo Wendakirina Giran | Xebata Fatewitandina Fat | Yoga Bi AdrieneEv yoga 40-Minutî ya ji bo rêzika kêmbûna giraniyê hatî çêkirin ku hûn ne tenê bi lêvên xwe lê bi bingeha xweya hişmendî ve li hev bicivînin. Bi nefesa xwe ve girêdin, hêzê ava bikin, rûnê zikê xwe bişewitînin, kaloriyan bişewitînin, vesaz bikin, dehandinê çêtir bikin û bi vê pratîka xwerû ya bi Adriene re pişta tenduristek bextewar piştgirî bikin! - - - - - - - - -…2013-01-23T16: 01: 07Z

Ev vîdyoya werzîşê ya 40-hûrdemî ya şewitandina qelew dê dilê we û hemî masûlkeyên we tevlihev bike. Ji hêla Adriene, mamosteyek yogayê û afirînerê 29-rojî ve hate pêşwazî kirin û pêşandan Yoga REBOOT tecribe.


Ma Hûn dikarin Bi Yoga Giran Bikin?

Erê, bi tevahî. Yoga cûrbecûr e, bi gelek şêwaz û formatên cihêreng, lê ew her gav dibe alîkar ku hûn stresê ji holê rakin. Em naha bi gelek lêkolînên zanistî dizanin ku yoga hormonên stresê (kortîzol) di laşê me de kêm dike. Constant bilind kirin asta kortîzolê îşaretê bide laşê we ku fatê hilîne û giraniya xwe ragire.



Ji bo şewitandina kaloriyê û hem jî xebatek hiş-laş, yek ji şêwazên aerobîk ên yogayê yên mîna Vinyasa, Power Yoga, an Ashtanga hilbijêrin. Di qursek demjimêr an 90 hûrdemî de, hûn ê kaloriyan bişewitînin, nermbûnê bi dest bixin, û di tevahiya laşê xwe de bi pozên hêza dijwar masûlkeyan ava bikin.




Ji Giran Bixwînin

Dixwazin Giran Bikin? 5 Xwarinên Xwarinê ku Hûn toro Li Xwarina Xwe Bikin



Ji Giran Bixwînin

BIKIN: Xwarinên Tenduristî yên Piştî Workoutê yên çêtirîn

Ji Giran Bixwînin



VIDDYO: Ji bo Absê Xebata Herî Baş

Ji Giran Bixwînin

Çawa Medîtasyon dikare Alîkariya We Bike Ku We Giran Bike Bê Diet