Meriv çawa kêmasiya iyodê bi parêz û pêvekan derman dike

Wellness

Iod çi ye? | Kêmasiya jodê | Pêşniyarên vexwarinê yên rojane | Xwarin | Pêvek

Odod ji bo laşên me xurek girîng e, û ew dibe alîkar ku gelek fonksiyonên laşî bidome. Xwarinên dewlemend ên јodê bingehek parêzek tendurustî ye, her çend her kes bi rêkûpêk ji vê xurekê têr nabe. Heke hûn dixwazin di derbarê nîşanên kêmasiya iyodê de, awayên xwezayî yên xwarina iyodê û celebên celeb ên lêzêdekirina iyodê de ku hene hîn bibin, bixwînin.

Iod çi ye?

Odod mîneralek şopgerok e ku ji bo hilberîna hormonên tîroîdê girîng e triiodothyronine (T3) û tîroksîn (T4) . Ew ji bo xew, metabolîzma, û tevahî mezinbûn û pêşkeftinê avahiyek e. Piraniya mirovan bi rêkûpêk iyodê digirin, her çend, di hin rewşan de, ji bo şerkirina kêmasiyek pêdivî ye ku lêzêdekirina iyod hewce be.

Kêmasiya iyodê çi ye?

Gava ku kêmbûna îyoyek we hebe, laşê we bi qasî ku pêdivî ye iyod nagire. Sedema herî hevpar a kêmasiya iyodê ji ber kêmbûna јodê ya di parêzê de ye, dibêje Kasey Nichols , NMD, ku di dermanên naturopathîk de pispor e. Kêmasiya iyod dikare bibe sedemên giran ên tibî. Bi kêfxweşî, ji ber ku di sala 1924-an de xwêya sifrê iyodê tê de, li Dewletên Yekbûyî kêmasiya јodê bi rengek bêhempa ye.

Her çend piraniya Amerîkî bi ode bi parêzek kevneşopî ya Rojavayî digirin, girîng e ku meriv ji nîşanên bi nehevsengiya iyodê ve girêdayî ne û çawa dibe ku ew bandorê li tenduristiya we ya giştî bike fam bikin.

Giranbûn, zehmetiyên fêrbûnê, pir caran sermestbûn û westîn nîşanên hevpar ên kêmasiya iyod in. Yek ji wan nîşanên giran û berbiçav ên kêmbûna îyodê ye goiter , ku pêlekek di stûyê de ye ku ji ber sedema zêdebûna glanda tîroîdê ye. Kesek kêm-jod xwedî metirsiya nexweşiyên tîroîdê yên din e, mîna hîpotîroidîzm (nexweşiyek tîroîdê ya ku ji ber hilberîna hormona tîroîdê têrê nake). Di bûyera mezinbûna zarokan de, kêmasiya jodê ya giran dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên din mîna seqetiya fikrî , pêşveçûna mêjî ya hêdî, an mezinbûna stewr.

Ji bo dermankirina kêmasiyek iyodê, kesek dikare xwarina xweya hin xwarinên dewlemend îyod zêde bike, an jî lêzêdekirinên iyonê bistîne.

Ma ez çawa dizanim ku iod hewce dike?

Gava yekem di teşxîskirina kêmasiya iyodê de ew e ku hûn bi peydakiroxê tenduristiya xwe re têkilî daynin. Ew an ew ê bikaribe asta îyoda we bi cûrbecûr awayan biceribîne da ku hûn diyar bikin ka hûn îyeta xwarinê kêm in. Çend ceribandinên cûda hene ku dikarin bi vê pêvajoyê re bibin alîkar.

Du ceribandinên iyodê yên herî hevpar testa mîzê û ceribandina xwînê ne, ku ew herdu awayên zû û hêsan in ji bo venêrankirina asta îyotê. Lêbelê, dibe ku vekolîna mîzê ne wek testa xwînê rast be. Vebijarek din testa barkirina mîzê ya kûrtir e, ku di mîzeya we de 24 demjimêran kombûna iyodê nîşan dide. Ev ceribandinek pir rast e, her çend dibe ku nerehet be ku meriv tevahiya rojê nimûneyên mîzê bistîne. Di paşiya paşîn de, ceribandina pileya iodê jî dora 24 demjimêran digire ku pêk were, lê ew ne ew qas teqez e. Bi vê testê, bijîjkê we dê pişkek çermê bi îyodê boyax bike û binihêre ka laş zû zû çawa xwe digire nav xwe.

Bi encamên van ceribandinan û nîşanên nexweş ve girêdayî, dibe ku doktorek hewce bike ku testên din jî mîna a Testa TSH ji bo destnîşankirina astên hormona tîroîdê û ka dibe ku ew bi asta kêm îyotê bandor bûne.

Çiqas iod hewce dike?

Ji ber ku îod ji bo pêdivîyek pêdivî ye fonksiyona tîroîdê ya guncan û mezinbûna geşedanê, mîqyara iyodê ku mirov hewce dike bi qonaxa jiyana wî ve girêdayî ye.

Li jêr navnîşek navnîşa pêşniyazkirî ya rojane ya ji bo vexwarina iyodê ye, li gorî Enstîtûyên Tenduristiyê yên Neteweyî :

Pêşniyarên rojane vexwarina iyod
Qonaxa jiyanê	Vexwarina rojane tê pêşniyarkirin
Jidayikbûn heya 6 mehan	110 mcg
Pitikên 7–12 mehî	130 mcg
Zarokên 1-8 salî	90 mcg
Zarokên 9–13 salî	120 mcg
Ciwan 14–18 salî	150 mcg
Mezinan	150 mcg
Jinên ducanî	220 mcg
Jinên şîr didin	290 mcg

Nîşe: Jinên ducanî û şîrmijîn herî zêde îod hewce dike, ji ber ku di dema geşedanê de asta iyoda wan derbasî zarokê wan dibe. Ji ber vê yekê, jinên şîrdar mîqdara herî jod a pêşniyarkirî heye da ku bicîh bikin ku di şîrê dayika wan de têra xwe îod ji pitika wan re hebe.

Odod çiqas zêde ye?

Pêdiviyên jodê yên herî zêde jî li gorî qonaxa jiyanê diguherin. Mînakî, pêdivî ye ku zarokek piçûk di rojekê de 300 mcg îod derbas neke, dema ku mezinek têr-mezin xwediyê sînorê jorîn 1,100 mcg be. Pir îyot dikare wekî kêmasiya iyodê, mîna goiter an hîpertîroidîzmê, nîşanên bi vî rengî hilberîne.

Di xwarinê de çavkaniyên îyotê çi ne?

Xwêya sifrê ya odyîzekirî di 20-an de gelek nexweşiyên kêmasiya iyod çareser kir, lêbelê, dane pêşniyar dike pirsgirêkek kêmbûna јodê dikare li DY ji nû ve şûnda be ji ber ku bêtir xerîdar xwêya kozher û xwêya deryayê ya ne-îyotîk hilbijêrin.

Bi kêfxweşî, ji bilî xwê gelek xwarinên dewlemend ên îyod jî hene. Hûn dikarin li hilberên şîraniyê (bi taybetî şîr û hêk) û xwarina behrê (masî, şîp, û behrê) bigerin ku bêtir îyot di parêza xwe de bigirin. Fêkî û sebze di heman demê de çavkaniyên xwarinê yên iyodê ne, nemaze fasûlî lîma, mûz, an jî gûz.

Hin xwarinên herî hevpar-dewlemend iod û nirxên wan ên rojane (% DV) li jêr hatine rêz kirin. Van hejmaran ji Enstîtûyên Tenduristiyê yên Neteweyî pêşniyarên ji bo vexwarina xwarina îyotê.

Xwarinên dewlemend ên јod
Xûrek	Her pargîdanî mîkrogramên iyodê	Nirxa rojane ya sedî (% DV)
Girava Behrê (Nori, Kombu, Wakambe, Arame)	Ji bo 1 gram behrê di navbera 16-2,984 mcg de ye	11% -1.989%
Navê dizî	99 mcg di 3 oz codê pijandî de	% 66
Şîr	56 mcg serê 1 qedehek şîrê kêm-rûn	% 37
Nan	Ji 2 pariyên nanê spî, dewlemendkirî 45 mcg	% 30
Kevcalê derya	35 mcg serê 3 oz mîvî	2.% 3
Hêk	Her hêkek 24 mcg	% 16
Masîyê ton	17 mcg serê 3 oz ton (di rûnê rûnkirî de)	yanzdeh%
Fasûlî Lima	8 mcg serê ½ qedelek fasûlî lîma kelandî	% 5
Garis	14 mcg serê ½ qedeha gewherê kremkirî	% 9
Mûz	3 mcg serê 1 mûzê	du%

GIRT: Ma xwê ji we re xirab e? Li vir çima zanyar nikarin li hev bikin

Ma hûn dikarin pêvekên iyodê bigirin?

Pêvekên odyê li ser dermanan wekî kapsul an jî hebên wan hene. Hin ji wan ji kelpîça (jod) dewlemend iod (celebek behreya behrê) hatine girtin. Van hilberên hanê hewceyê reçete nabin, lê hewce ye ku ew ji formûlasyonên din ên iyonê bêne cûdakirin.

Ew ji bo laşên me xurek girîng e, lê iod dikare wekî antîseptîkek yekem-alîkariyê were bikar anîn da ku birîn an birînên piçûk derman bike û pêşî li enfeksiyonê bigire. Tîpên iyod û formên din ên jod-ê-bingehin tenê ji bo karanîna derveyî têne çêkirin û divê neyên xwar kirin.

Çareseriya Lugol , ku iodide potasyûmê tê de, nayê armanc kirin ku wekî pêvek were bikar anîn. Ew dikare di bin çavdêriya doktorek de di dermankirina tîrotoksîkozos (bahoza tîroîd) an acîlên tîrêjê de were vexwarin. Bê rêber û çavdêriya pisporekî bijîjkî şileyek ku tê de îyot tê de neke.

Heke hûn dixwazin lêzêdekirina îyotê bistînin, çêtirîn e ku hûn li ser hilberên çêtirîn ên karanîna karanîna tenduristiyê an parêzvanê xwe li şêwirmendiya bijîşkî bigerin, û kîjan derman ji bo we rast e. Bi gelemperî, di van celeb lêzêdekan de naverokek odî ya 150 mcg heye, ku ew mîqdara standard a iyodê ye ku divê salmezinek rojane bistîne. Lêbelê, dema ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye, her kes cûda ye, û xwarina bêtir xwarinên dewlemendî bi iod dikare ji bo hin kesan vebijarkek dermankirinê çêtir be.