Meriv çawa bi zarokan re li ser nexweşiya giyanî ya xwe diaxive

Wellness

Dêûbavî di rewşek herî îdeal de dijwar e-lê dema ku dêûbav jî pirsgirêkek tenduristiya giyanî jî dijî, stresên dêûbavî yên tîpîk dikare birêve birin pir dijwartir bibe. Wekî dêûbavek ku bi depresyon û fikar dijî, ez timûtim fikar dikim ka ev rewş çawa dikarin li zarokên min bandor bikin. Ez ê çawa vebêjim ka çawa û çima ez ji wan re ne dêûbavek tîpîk im bi awayên ku ew fam bikin û jê mezin bibin?

Dest pê bikin, divê em nas bikin ku dêûbavên bi nexweşiya giyanî hîn jî bi nirx û hêja ne. Girîng e ku meriv not bike ku têkoşînên tenduristiya giyanî nirxê an bandora jiyanê ya dêûbav kêm nakin, dibêje Maureen Gomeringer , MSW, LCSW, psîkoterapîst û alîkarê rêveberê klînîkî li Navendên Lênêrînê yên MindPath li Carolina Partners li North Carolina.

Gomeringer dibêje, girîng e ku meriv di vê mijarê de zelal bibe ji ber ku fikar, depresyon, ADHD û nexweşiyên karanîna madeyê dikarin di dêûbavan de şermek wusa derxînin holê ku ew dikarin dest bi pirsê bikin bê zarokên wan dê bêyî wan baştir bibin, dibêje Gomeringer. Senaryoyên ku bersiva wê pirsê erê ye, pir hindik in.

Kêşeyên dêûbavîtiyê bi rewşa tenduristiya derûnî re

Dîsa jî, dêûbavbûnek ku bi tenduristiya derûnî re têdikoşe zehmetiyên bêhempa diafirîne. Pirsgirêkên fikar û giyanan dibe ku pirsgirêkên tenduristiya giyanî yên herî hevpar in ku dêûbav dibe ku biceribînin, dibêje Victoria Shaw , Ph.D., LPC, an şêwirmendê bînbar û rahênerê dêûbavan . Vê yekê depresyon û fikara piştî zayînê heye, ku bi texmînî% 10-20% dayikên nû bandor dike.

Bi hêsanî, Depresiyon dikare pêkanîna karên hêsan û lênihêrîna xwe pir dijwar bike, bila bila ji hewcedariyên tevlihev ên zaroka xwe re lênihêrîne, dibêje Shaw. Dêûbavek ku depresiyon e jî dibe ku di warê hestyarî û girêdana bi zarokê xwe re zehmetiyê bikişîne, û dibe ku bi hest, hewcedarî û tevgerên zarokê xwe bi hêsanî dilşikestî bibe an jî biheyirîne.

Zarok li dêûbavên xwe digerin ku hesta xweya xweseriyê pêşve bibin, û dema ku dêûbav xwediyê wêneyek xweser be ku ji hêla nexweşiya giyanî ve tê xerakirin, ew dikare pêvajoyê tevlihevtir bike.

Nekarîna xwe-birêkûpêk kirin û kontrolkirina hestên xwe tê vê wateyê ku piştevaniya zarokên we di hînbûna xwe-birêkûpêkkirinê de pir dijwartir e, dibêje Shaw.

Nerehetiyên fikarê dikare bibe sedem ku dêûbav ji hêla civakî ve zêde werin parastin an werin vekişandin. Ev tiştek e ku ez wekî dêûbav bi fikara civakî re têdikoşim. Playdates û rewşên din ên civakî ji min re dibe sedema stresek mezin, û berteka min a razber ev e ku ez xwe vekişînim. Dema ku ev yek min kêmtir xemgîn dike, ew dikare zarokên min îzole bike ji ber ku ew xwe dispêrin min ku bibin rêveberê wan ê civakî.

Li ser tenduristiya derûnî fêrbûna zarokên xwe

Ma hûn ne dêûbavek bi nexweşiya giyanî ne an na, divê hûn di zaroktiya xwe de dest bi şirovekirina tenduristiya giyanî û hestyarî bikin û bi guhertina nêzîkatiyên ku li gora pîrbûn û mezinbûna zarokê digirin berdewam bikin.

Gomeringer diyar dike ku em di fêrkirina adetên baş ên ji bo tenduristiya laşî, wekî xwarina bi tendurist, têra xwe razana û paqijkirina paqijiya baş de, ji zarokan re dilsoz in. Divê baldariyek bi vî rengî were dayîn ku zarok fêr bibin ka ew çawa ji tenduristiya xwe ya derûnî dixwazin.

Di dema pitika biçûk de, gava dêûbav zarokên xwe li ser heywan û deng û beşên laş fêr dikin, danasîna bêjeyên hestyar guncan û zana ye, dibêje Gomeringer. Reflecting ji bo zarokan ku hestên wan çi ne û parsekirina hestê bi çalakiya, hêmana, an kesê ku ew bersivê didin bingeha tenduristiya derûnî ya baş e.

Shaw zextan dike ku hestan ji çalakiyan cuda dike. Hest qet ne xelet in, lê çalakî bê guman dikarin bibin. Bila zarokê / a we zanibe ku dema ku birayê wan pêlîstoka [wan] digire hest bi hêrsbûnê bike baş e, lê ne baş e ku meriv lêxe.

Bi zarokan re qala tenduristiya derûnî dikin

Heman tişt dikare ji bo axaftina bi zarokan re li ser tenduristiya derûnî ya dêûbav bixwe jî were bikar anîn.

1. Ger hûn nebaş in qebûl bikin.

Gomeringer pêşniyar dike ku dêûbav berpirsiyariya kiryarên xwe digirin ser milê xwe, dema ku ew bertek bertek nîşanî rewşê bidin bidin, qebûl bikin.

Gomeringer dibêje, rastiyan vebêjin. Axaftinek dikare tiştek wusa here:

Dayik carinan aciz dibe û bi hêsanî dilşikest dibe. Gava ku ew diqewime, dayik carinan bêtir diqîre û kêm sebir dike -wek gava ku min li we qîr kir û got ku hûn ji tiştek ne xema we ne û hûn ji ber vexwarina xwe ya li ser xalîçeyê bêhurmet bûn. Ez poşman im ku min hewar kir û min got ku hûn ne xema tiştek bûn. Ez dizanim ku hûn pir xem dikin û ku hûn hewl didin ku hişyar bimînin. Ez dizanim ku ew qeza bû. Qeza diqewimin. Ez bawer nakim ku hûn bêhurmet bûn. Carinan dayik tiştên hêrs dibêje, û ev ne baş e. Min bibore. Ez ê li ser karanîna bêjeyên xwe bixebitim da ku bêjim ka ez çi hîs dikim li şûna gotinên hêrs.

Bibêjin ku we çewt kir, û hûn ê çawa hewl bidin ku carek din nekin. Netirsin ku hûn bêjin hûn poşman in eger we zêde bertek nîşan da.

2. Vebêjin ku nexweşiya giyanî ne sûcê wan e.

Zarok ber bi hundurînbûnê ve diçin, ji ber vê yekê girîng e ku meriv piştrast bike ku nexweşiya giyanî ya dêûbav ne sûcê wan e, ne jî berpirsiyariya wan a birêvebirinê ye. Nîqaşkirina rewşa taybetî ya dêûbav heye, her wekî ku hûn rewşa fîzîkî dixwazin, ger guncan be ji temen re dibe alîkar.

3. Ji zarokan re bînin bîra xwe ku hûn ji wan hez dikin.

Ew jî hewce ne ku bizanibin ku dêûbavên wan hîn jî ji wan hez dikin û ku ew ewlehî ne, û ji wan re têne xwedîkirin, dibêje Shaw. Ev bi taybetî girîng e ku nexweşîya giyanî ya dêûbav di neçareserkirina lênihêrîna zarokê / a wî de hebe an bibe sedema nebûna wekî nexweşxanê.

Gomeringer hişyarî dide ku bi nezanî tevgera bêfonksiyon û nîşandana evînê nekin yek. Pêdivî ye ku zarok zanibin ku dêûbavên wan ji wan hez dikin, lê ku tevlihevî dikare bibe sedem ku vegotin û serpêhatiya wê hezkirinê were xera kirin.

4. Vebêjin ka hûn çawa arîkariyê digirin.

Ya herî girîng dêûbavek ku bi nexweşiya derûnî dijî dikare bike ev e alîkariyê bigerin . Ne kêrhatî ye ku meriv li ser rewşa tenduristiya derûnî wekî mayînde an neguhêrbar biaxive. Ew kêm kêm in-di kûrahiya nîşanan de an di başbûnê de, dibêje Gomeringer. Conditionsert û mercên tenduristiya derûnî dikarin di daîmî de bin ku nîşanên wê vegerin. Lê bandor dikare bi piştgiriya profesyonel, jêhatîbûnên liberçavgirtinê, behreyên birêkûpêkiya hestyar, û piştgiriya civakî bi rengek berbiçav biguhere. Ji bo zarokan girîng e ku zanibin ku lêgerîna alîkariyê dikare tiştan baştir bike.

Bi dermankirina guncan, xwe-zanebûn, û danûstendinek baş di navbera dêûbav û zarok de (di nav de vebûna ji bo pirsên ku dibe ku çêbibin), dêûbavên bi nexweşîya giyanî dikarin dêûbavên dilsoz, baldar û bibandor bin. Bînin bîra xwe ku hûn ji wan re lênihêrin, hûn hewce ne ku ji xwe re lênihêrin.

GIRT : Bernameyên çêtirîn ku ji bo rêveberiya tenduristiya derûnî bibin alîkar