Sîrka sêvê dikare bi kîlobûnê re bibe alîkar?

Wellness

Sîrka sêvê (ACV) di metbexa we de yek ji malzemeyên herî pirreng e. Sirkê sêvê siftê, an jî şorbeyên selete bikar tîne, di heman demê de wekî dezenfekterek xwezayî jî kar dike. Lê van rojan, dorpêça li dora sîrka sêvê hemî li ser kêmkirina kîloyê ye. Di parêza sihra sêva sêv de îddîa dike ku xwedan sûdên tenduristiyê ne ku ji zêdebûna kîloyan bigire heya asta şekirê xwînê di mirovên bi şekir de stabîl e. Lê gelo vexwarina sihra sêvê bi rastî alîkariya we dike ku hûn rûnê zik bişewitînin, an alternatîfên çêtir hene? Ka em bikolin.

Sîrka sêvê çi ye?

Sirkê sêvê bi navê xwe rast e. Ava ava sêvên pelçiqandî, ku wekî sêva sêvê jî tê zanîn, bi lêzêdekirina hevîrtirşkê ve tê tehmalkirin, şekirên sêdarê vediguherîne asîdê acetik, ku ew bêhna tirşikê ya xas dide. Hûn dikarin referansa dayikê li ser şûşeyên sihra sêva sêv bibînin. Ev probiotîk di ACV-ê de kulmek an çîçek-cûrbecûr xuya dike ku di pêvajoya tîrêjê de çêdibe. Hin kes bawer dikin ku dayik ji ber sûdên tenduristiyê sîrka sêva berpirsiyar e, lê ev nehatiye îsbat kirin.

Dema ku sêv di ACV de serwer e, celebên din ên rezber xwedan malzemeyên sereke yên cuda ne. Mînak, sira spî, ji alkolê tê çêkirin, lê sîrka balsamîk jî ji tirî tê çêkirin. Bijareya Britishngîlîzstan, sihra malt, ji navikên genim tê hilberandin. Bi saya asîdbûna xweya zêde, heke li deverek sar û tarî were hilanîn û bi zexmî were girtin, tirşika sêva sêv jî xwedî jiyanek bêdawî ye.

Sîrka sêvê çi bi laşê we dike?

Sîrka sêvê, û melzemeyê çalak-asîda wê, dibe ku li ser laşê we bandorên bi feyde hebe, di nav de kuştina bakteriyan, aramkirina şekira xwînê, û pêşdexistina kîloyan. Asîta acetîk di dîrokê de wekî dezenfekansek tê bikar anîn. Ew dikare bakteriyan dikujin ku dibin sedema pizrik an enfeksiyonê. Ew dixebite ku hestiyariya însulînê, ku dikare çêtir bike pêşî li spikes şekirê xwînê bigirin piştî xwarinê. Lêkolînên li ser mirovan destnîşan kir ku ACV valakirina gastricê dereng dixe, di heman demê de pêşî li tîrêjên şekirê xwînê jî digire, dema ku bi xwarinek starchî re tê dayîn. Ew jî bûye li maran xwendiye , bi encaman baştirkirina fonksiyona beta-şaneyê ya pankreasê nîşan dide (dibe ku di encam de hilberîna însulîna endogjen zêde bibe). An awayî, bandor bi taybetî ji bo mirovên bi şekir bi feyde ye. Ew dikare hestên têrbûnê zêde bike, ku dibe ku wateya ku hûn kêm dixwin û kîlo winda dikin . Hin lêkolînên ajalan nîşan didin ku tirş dikare tansiyonê kêm bike, lê lêkolînek têrê nake ku li mirovan bandorek sûdwer nîşan bide. Dema ku ew efsaneyek hevpar e ku sîrka sêvê dikare mezinbûna pençeşêrê hêdî bike, lê hêj delîl tune ku ew wekî dermankirinê bikar bîne.

Parêza ACV çi ye?

Werêkî sira sêvê çawa dikeve nav parêza kêmkirina kîloyê? Ya yekem, girîng e ku meriv fêhm bike ku parêza sîrka sêvê ne planek xwarina zor û zû ye, mîna ceribandina keto (parêzek pir-rûn) an birîna şîraniyê. Di şûna wê de, ew dor digire ku bi qasî mîlyonek tirî sîr sêv, an berî an bi xwarinê, da ku wendabûna giran pêş bikeve.

Sîrka sêvê ji bo kîlobûnê çiqas bi bandor e?

Ji bo hilberek wusa erzan, ku bi firehî peyda dibe, wusa dixuye ku çend feydeyên tenduristiyê yên sihra sêva sêv hene, ku piraniya wan bi asîdê acetîkî yê ku di ACV-yê de hatî dîtin ve girêdayî ye-asîdê acetîkî di sirkên din, tirş û xwarinên din de ye , mîna sauerkraut. Heke hûn digerin ku giraniya laş winda bikin, li wir hin lêkolînên hêvîdar hene, lê ew ji teqeziyê dûr e.

Yek xwendina heşt-heftî li ser mişkên şekir hate kirin dît ku yên ku bi parêzek ku tirşika acetîk dixwin ji şekirên ku parêzek standard dixwin asta şekira xwînê kêmtir e. Lêkolînek ajalan dît ku mêşên şekir ku xwarina ku tê de sîrka sêvê dixwin ji bo şekir-2 şekir di tenduristên tenduristiyê de başbûnek dibînin.

Mirovan ji asîdê acetîk û ACV jî sûd werdigirin. Japonek du-blind, Dadgehkirina 12-heftî kifş kir ku, di dawiya lêkolînê de, mijarên ku vexwarinek ku tê de sîrk vedixwin ji mijarên di koma placebo de ku tirşikê wan tunebû, xwedan giranî, pîvana girseyî ya laş, pîvaza bejna û rûnê vîrusî bû.

Dema ku bi xwarin û karbohîdartên tevlihev re tê girtin, ACV jî şekira xwînê ya piştî xwerinê kêm kir astên li mezinên bi şekir. YEK 2003 xwendin îşaret bi tirşikê dike ku hestiyariya însulînê piştî xwarinên carb-giran baştir dike. Lêkolînek din pêşniyar dike ku acîdê acek dikare şîvê rêkûpêk dikin . Yet yê din jî xwendina piçûk ji 12 mezinan dît ku dema beşdaran bi nanê xwe re sîrk hebû, wan ragihand ku ew têr bûne û ji şekira xwînê kêmtir bûn dema ku ew nan tenê dixwin.

Ji ber vê yekê heke hûn hewl didin ku qelewê laş winda bikin, gelo chugging sîrka sêvê bersiv e? Ne ew qas bilez e. Digel ku ACV ji bo kesên bê şekir (hem mirov û mişk) xwediyê feydeyên tenduristiyê ye, hêj delîlên teqez tune ku nîşan bide ka ew feyde çi ne. Her çend dibe ku sihra sêva sêv alîkariya wanên bi şekir dike ku nîşanên xwe kontrol bikin jî, divê ew ji bilî şekir an jî bête hesibandin prediabetes plana rêveberiyê, ne derman e.

Yek lêkolînek balkêş ji Brîtanyayê bi rastî pirsî ka gelo bandorên gumanbar ên sihra sêva sêv li ser zewq û têrbûnê ne ji ber sûdên tenduristiya tirşikê ne, lê belê tama wê ya ne xweş e? Encaman diyar kir ku dema ku vexwarina sihikê têrbûnê zêde dike, bandor bi piranî ji ber tehmûlbûna xerab a piştî pêxwarinê ye û vedixwîne hestên dilrabûnê. Bixwînin: Ne ev e ku mirov piştî vexwarina sîrkê xwe têr hîs bike, ew e ku ew naxwazin tiştek bixwin ji ber ku paşê dilşikestî ne. Pir ne sozdar e.

Rachel Trippett, MD, bijîşkek malbatê ya Nexweşxaneya Hindistanê ya Tenduristiya Giştî ya Dewletên Yekbûyî yên li New Mexico dibêje, ji bo pir kesan, ku bêtir sihra sêva sêv hebe ne hewce ye ku tiştek xirab be, lê pir ne gengaz e ku ew bibe sedema qezencên kîloyan. . Hûn çêtir in ku hûn li ser vexwarina tevahî xwarinên mîna fêkî, sebze, û goştên bi qelîte bisekinin, û biçin salona salona sporê ji vexwarina sihra sêva sêv.

Sîrka sêvê ji bo kêmkirina kîloyê ewledar e?

Dîsa jî, heke hûn di tîmê ACV de ne û dixwazin wê biceribînin, hin bandorên alî hene ku dibe ku hûn dixwazin bifikirin

ACV dikare ziravê diranê lawaz bike. Asîta di nav sihikê de dikare ziravê diranan bişkîne. Diranên lawaz dikarin bibin sedema pirsgirêkên diranan ên li jêr, di nav wan de rizîbûnê. Heke hûn ê wekî melzemeyê sereke tirşika sêvê lê bikin û ne, bêjin, di kincê seleteyê de, çêtir e ku hûn wê bi hinek avê vexwin.

ACV dikare bi astên potasyûmê re tevlihev bibe. Li hin kesan, vexwarina bi rêkûpêk a ACV asta potiyûmê kêm kiriye. Heke hûn jixwe li ser dermanek in ku dikare potasiyûmê kêm bike, mîna hin dermanên tansiyonê, hûn ê bixwazin hişyar bin.

ACV dikare asta însulînê biguherîne. Digel ku ACV ji diyabetîkan re bi sûd be, ew jî dikare asta însulînê biguherîne. Pêdivî ye ku hûn bi taybetî li ser rezvanan hişyar bin û berî ku hûn vexwarina sihra sêva xwe zêde bikin bi peydakiroxê tenduristiya xwe re bipeyivin.

Dermanên kêmkirina kîloyan ku hûn ji doktorê xwe bipirsin

Çavkaniyek çêtir ji bo serişteyên windabûnê peywirdarek lênêrîna tenduristiyê, parêzvan, an parêzvan e. Ew dikarin alîkariya sêwirana bernameyek bikin ku dihêle hûn bi ewlehî kîloyan winda bikin, dema ku hûn jîyana xwe, adetên rojane, dermanan û hwd dinirxînin.

Wekî din, gelek dermanên bi reçete hene ku hene pejirandin ji hêla Rêveberiya Xwarin û Derman a Dewletên Yekbûyî (FDA) ve ji bo winda kirinê. Bi gelemperî, ev ji kesên ku pirsgirêkên tenduristiyê re têkildar in bi kîloyên zêde an qelew re têne nivîsandin. Yên ku ji bo karanîna demdirêj têne pejirandin ev in:

• Xenical (orlistat)
• Belviq (lorcaserin)
• Qsymia (phentermine-topiramate)
• Contrave (naltrexone-bupropion)
• Saxenda (liraglutide)
• Va (di dozek kêmtir de bêyî reçete heye)

Hin derman dermanên bîhnfirehiyê ne û ji hêla FDA ve ji bo karanîna demkurt-tenê heya 12 hefteyan-hatine pejirandin. Gava ku peydakiroxê lênihêrîna tenduristiya we dikare ji vana ji 12 hefteyan dirêjtir yek binivîsîne, bandorên nehf ên vê heyamê ne diyar in. Van dermanan ev in:

• Phentermine
• Benzphetamine
• Diethylpropion
• Phendimetrazine

Pêşkêşvanê lênerîna tenduristiya we dikare binirxîne ka dîroka tibî we ji bo yek ji van dermanên bi reçete û rêça çalakiya çêtirîn we dike namzetek baş.