Reçeteya herî populer a Adarê: Vîtamîn D

Şîrket

Di Adarê de, vîtamîna D di 10 dermanên jorîn de ku bi SingleCare hatine dagirtin, ji hêla zêdebûna dermanan ve tê rêve kirin, xuya dike. Li gorî daneyên SingleCare ev lêzêdek ji bo mehê 7.31% ji hemî reçete ye.

Paşnavek piçûk: Vîtamîn D xurek girîng e. Laşê we vîtamîna D ji tava tavê rasterast diafirîne, lewma jî di mehên zivistanê de gelek kes bi kêmasiya vîtamîna D têne teşhîs kirin. Lêbelê, hûn vîtamîna D jî ji hin xwarinan, wekî mişmişan, zerikên hêkê, tûneya konserveyî, salmon, herrê tirşik, û sardeyên konserve, û her weha pêvek jî digirin.

Vîtamîn D ji bo tenduristiya giştî ya çêtirîn û ji bo domandina hestiyên bihêz, pêdivî yeew Enstîtûyên Tenduristiyê yên Neteweyî . Ew ji laş re dibe alîkar ku kalsiyûm (yek ji blokên avahiya sereke ya skeletal) ji xwarin û pêvekan bistîne. Mirovên ku vîtamîna D pir hindik digirin dibe ku hestiyên nerm, zirav û zirav çêbibin, ev rewş li zarokan wekî rakit û li mezinan jî osteomalacia tê zanîn.

Çima di Adarê de reçete ji bo vîtamîna D spike?

Belê, ew têkelbûna faktoran e. Lêkolîn nîşan dide ku rojê 10 hûrdem rûdana 10% ji rûyê laşê we, mîna dest û rûyê we, dê ji bo mirovên spî yên ku li latêdiyên bakur dijîn, têra xwe vîtamîna D çêbike. Ji bo kesên ku çermê wan tarî û melanîn in, hewcedariya demê hinekî dirêjtir e ( bi qasî 25 hûrdeman ) Ji bo mirovên ku nêzîkê ekwatorê dijîn, hewcedariya demê ye kurtir . Lê ji bo kesên ku li Amerîkaya Bakur dijîn, stendina tîrêja UVB ya ku vîtamîna D laşê we hewce dike ku çaxê cotmeh bikeve (û roj dest pê dike pir hişktir û kurtir dibe) pir dijwartir e.

Roj, kêmtir ji rojê li asîman dimîne. Gava ku mirov bi cil û bergên payîzê û zivistanê ve têne girêdan, pir kêm çermê wan heye. Wate, laşê we kêm vîtamîn D çêdike û divê xwe bispêre yê vîtamîna D ya ku hatî hilanîn di kezeb û şanikên rûnê de. Di mehên zivistanê de, ev rezerv hêdî-hêdî kêm dibe-û di Adarê de digihe xala xweya herî nizm.

Lêkolîn piştrast dike ku asta vîtamîna D-ya xwezayî di Septemberlonê de digihîje û di Adarê de di asta herî nizm de ne-ku zêdebûna reçeteyên vîtamîna D-ê di Adarê de diyar dike. Reçeteyên vîtamîn D herî populer in dema ku asta vîtamîna D bi xwezayî di nizmiya xwe de be û testên xwînê bi îhtîmaleke mezin kêmasiya vîtamîn D bibînin.

GIRT: Ez ê kengî hewceyê reçeteyek ji bo vîtamîna D bikim?

Çima vîtamîna D hewce dike?

Gelek kêmasiyên tenduristiyê yên ku bi kêmasiya vîtamîn D ve girêdayî ne hene. Receptorên vîtamîn D di masûlkan de têne dîtin, û lêkolînên nifûsê di navbera kêmasî û ketina vîtamîn D de têkiliyek nîşan dide, Inna Lukyanovsky, Pharm.D. , diyar dike. Her çend astên kêm vîtamîn D bi şikestin, hilweşîn, şekir, bûyerên dil û reh, penceşêr û depresiyonê ve têkildar be jî, hemî lêkolînan komeleyek nîşan nedaye, û ji bo hin mercan, astên bilind û nizm jî bi nexweşiyê re têkildar bûne.

Ji ber vê yekê çima ne tenê çend demjimêrên din li ber tavê rûniştin an çira tava UV nagirin? Belê, ji ber fikarên pençeşêra çerm. Doktor Lukyanovskî dibêje, ji ber fikarên der barê tavê û metirsiya pençeşêrê çerm de, Akademiya Çermnasî ya Amerîkî pêşnîyar dike ku ji tîrêjê dûr nekevin, û vîtamîn D ji xwarin an pêvekan bistînin.

To bi dilsoziyê, hindik xwarinên xwezayî vîtamîn D. vediguhêzin. Zehfkirina xwarin û vexwarinên bi vîtamîn D di 1920 û 1930-an de ji bo pêşîgirtina li rîsikê hate danîn. Cûreyek cûrbecûr xwarinan bi vîtamîna D hatine dewlemend kirin, wek bîraya Schlitz Sunshine Vîtamîn D, ku di sala 1936an de ketibû sûkê. Van zeliqandina zêde bi rê ve ketin, lê hîn jî hene. Milkîrê çêlek, şîrê soyê, ava porteqalê, cereal, û donê hê jî bi vîtamîna D. têne dewlemend kirin. Lê ew carinan hîn jî ne bes e ku rojane di zivistanê de vîtamîna D ya pêşniyarkirî bistînin. Ew e ku lêzêdekirin tê de.

GIRT: Çiqas vîtamîna D divê ez bistînim?

Meriv çawa zivistanê vîtamîna D digire

Heke hûn bi nîşanên kêmasiya vîtamîna D-êşa hestî, lawaziya masûlkeyan, westîn, û heta depresiyonê jî di nav de ne-bi pisporek bijîşkî re bikevin têkiliyê û lêzêdekirinê bifikirin. Hûn ne tenê yek in, û ew bi hêsanî tê derman kirin. (Gava ku hûn bi peydakiroxê tenduristiya xwe re dipeyivin, bipirsin ka divê hûn bigirin kalsîyum her weha-ji bo tenduristiya hestî jî girîng e.) Pêvekên vîtamîn D dikare li ser firotanê were kirîn, lê dibe ku bîmeya we tenê lêçûnên we bigire heke we reçete ji bo guhertoya hêza reçete hebe. Hêza reçete vîtamîna D (50,000 yekîne) bi gelemperî hefteyê carekê tê girtin. Hûn dikarin jî bikar bînin Kuponên SingleCare da ku vîtamîna D-ya xwe wekî OTC û reçete biparêze.

Pêşniyara vexwarina vîtamîna D ya rojane 400 heya 800 yekîneyên navneteweyî ye (IU), lê dibe ku hûn di zivistanê de dozek bilindtir a vîtamîna D hewce bikin. Parêzek dewlemend a vîtamîn D bi lêzêdekirinan re bikin yek da ku para xweya adil a vê xureka girîng bigirin.