Meriv çawa zarokên xwe tevahiya salê saxlem digire

Wellness

Destpêkek normal a sala xwendinê bi tûrikên nû, mamosteyên nû-û mîkrobên nû tê. This ev sal wateyek nû ya nû vedigihîne wê. Dibe ku zarokê / a we di pola pêş-K an 12-an de be, di dema dibistanek tîpîk de, ew li dora zarokên din demek girîng derbas dikin, wan ji hêla mîkroorganîzmayên wê demê ve têne vegotin vedihewînin. Di ronahiya COVID-19 de , gelek navçeyên dibistanan vedigerin fêrbûna serhêl an jî bi tedbîrên pêşîlêgirtinê vedibe. Ma zarokê / a we vedigere polê an jî li malê dimîne, ji bo zarokan adetên tendurist hene ku hûn dikarin wan fêr bikin ku pergala parastinê ya zarokê / a xwe xurt bikin.

1Bernameya xewa wan şûnda bikin

Mehên havînê tijî wargeh, xewn, û betlaneyên… û şevên dereng ên ku bi wan re têne. Dema ku zarok di dema bêhnvedana dibistanê de dereng radizên ji zarokan re normal e - her çend malbata we ji civakî dûr be jî. Lêbelê, girîng e ku laşên wan wext hebe ku xwe amade bikin bernameya nû ya xewê pêşiya vegera dibistanê.

Erin McCann, MD, bingeh li Chicago doktorê zarokan , pêşniyaz dike ku dêûbav di nav hefteyên ber bi dibistanê de her çend rojan di nav nivînan de hêdî hêdî bi nivîna zarokê xwe sererast bikin. Kirina vê yekê dihêle ku laşê wan xwe amade bike û piştrast dike ku ew ê ji bo sala xwendinê baş bêhna xwe vedin. Gava ku dibistan dest pê kir, hûn ê bixwazin alîkariya zarokên xwe bikin ku bernameyek xewê ya domdar bidomînin, ku tê vê wateyê ku heft şev heft şev hema hema heman razanê ye. Her weha, girîng e ku zarok û ciwanan xewa bi kalîte bistînin, ku tê vê wateyê ku di xewê de piştî razanê elektronîk (televîzyon, laptop, amûra lîstokê, tablet, an têlefon) tune.

du.Paqijiya destan fêr bibe

We dibe ku we berê xwe da zarokên xwe yên li ser girîngiya şûştina destan li seranserê pandemiyê, lê girîng e ku hûn ji berî vegera dibistanan-û ne tenê piştî serşokê - hewcedariya zêde ya paqijiyê bi bîra wan bînin. Pêdivî ye ku zarok piştî serşokê, berî xwarinê, piştî ku di destê wan de bêhn kirin an kuxin, xwe bişon ( ya ku divê ew bi çi awayî nebin! ), an heke wan destên xwe xistine dev an pozê xwe.

Dr. McCann girîngiya şuştina destan a ji bo xwendekarên yekem-car destnîşan dike ji ber ku ew li dora zarokên nû û mîkrobên nû ne. Ew Navendên Kontrola Nexweşîyê pêşniyaz dike ku 20 saniyeyan bi sabûn û avê bişon. Ji bo zarokên piçûk hîleyek mezin ew e ku wan ABC-yên bistirên da ku bizanin kengî ew têra xwe dirêj şûştin.

Bawer bikin ku zarokên we dizanin ku dema şûştina destan ne gengaz e ka çawa paqijkerê destan bi rêkûpêk bikar tînin. Pêdivî ye ku ew zanibin ku wê nexwin an çavên xwe pê nexin. Wekî din, pê ewle bine ku hûn wan bi hilberên ewledar dişînin dibistanê. Li ser bîranînên paqijker ên destên vê dawiyê bixwînin li vir.

3Xwarina tendurist pêş bixin

Ji bo gelek xwendekarên ciwan, ew saleke xwendinê ya nû bi qutiyek navrojê ya nû re dikin yek. (Getting yek ji bo kiddosên ku fêrbûna serhêl dikin yek dibe ku bibe alîkar ku dilşikestina ku hûn ji bo salekê dibistana normal hevalan nabînin rehet bike.) Piştrast bikin ku hûn wê bi vebijarkên xwarina tendurust dagirin. Ew Mayo Clinic pêşniyaz dike ku dêûbav hewl bidin ku zarokên xwe parêzek bi proteîn, fêkî, sebze, dexl û şîranî bidin. Wekî din, divê hûn rûn û xwarinên bi şekirê lêzêdekirî re sînor bikin.

Di dema sala xwendinê de, xwarin sotemenî ye, ji ber vê yekê bi wan re bipeyivin ku pê ewle bin ku ew tevahiya rojê dixwin, û berî ku ew biçin dibistanê taştê bigirin, Dr. McCann şîret dike.

Xwarina taştê ji bo mirovên di her temenî de, nemaze ji bo zarokên piçûk, feydeyên wê hene. Ne bi tenê xwarina taştê dikare bibe xwedan BMI-ya jêrîn, lê ew dikare jî bibe alîkar bîr û balê zêde bikin. Zarokên we dikarin bibin xwedan an alîkariya bernameya navrojê ya dibistanê kir ku her roj dibistanê ji bo zarokan xwarina nermalavî ya hevsengkirî, kêm-lêçûn an lêçûn peyda dike heke ew fêrbûna ji dûr ve bin jî.

ÇarWan teşwîq bikin ku bipeyivin

Tevî hewildanên we yên çêtirîn ku zarokên we bê germ bimînin, lê rastî ev e ku ew ê di hin deman de nexweş bikevin. Pergala parastinê ya saxlem ji bo zarokek dikare [hîn jî di encamê de] 5-6 sermayê salê, Dr. McCann dibêje. Dêûbav ji ber ku zarokên bi vîrusên sermayê dikevin dikevin fikaran, [lê] ji bo wan normal e ku dema ew ciwan in û ew dest bi dibistanê dikin serma bigirin.

Zarokên xwe fêr bikin ku heke ew li dibistanê baş nebin, divê ew bipeyivin. Ger zarokê / a we nexweş e, divê ew li malê bimîne da ku pêşî li belavbûna mîkrob bigire. Ger ew nîşanên nîşan bidin ji doktorê dixtorê zarokan alîkariyê bixwazin COVID-19 .

5Xemgîniyê pêşbînî bikin

Aliyek din ê girîng ê tenduristiya paş-dibistanê tenduristiya derûnî ya zarok e, û ew îsal ji her demê bêtir rast e. Çûyîna dibistanek ji bo saleke nû an ji bo cara yekem dikare tirsnak û giran be. Çûyîna dibistanê-an neçar dimîne ku li malê bimîne-di dema nexweşiya panemiyê de tenê wê stresê zêde dike. Dêûbav dikarin bi amadekirina wê alîkariya zarokên xwe bikin meraq û pêşkêşî milê ku xwe bispêre hev.

Wan amade bikin bi vegotinê ka ew çi dikarin hêvî bikin û çi guherîn dê bi xwendina dibistanê re werin. Heke gengaz be, pêşiya wan di dibistan û dersa wan re bimeşînin. Dr. McCann pêşniyaz dike ku pirtûkên wêneyî yên ku li ser hestan nîqaş dikin û dest bi dibistanê bikin bibînin ku ji wan re bibe alîkar ku wan amade û fam bikin.

Dêûbav û dêûbav divê hay ji xwe hebin ku fikara xwe li ser zarokan nexşînin ji ber ku ew dixwazin nîşanên xwe ji mezinan bigirin. Ji xatirên dirêj dûr bisekinin û hewl bidin ku hêviya xwezayî ya ku ew ê baş bikin pêşnum bikin. Zêdekirin dikare berevajî be û bi rastî fikarê pêş bixe. Bipejirînin ku hûn ji fikarên zarokê / a xwe fam dikin, lê di wan de israr bikin ku biçin dibistanê û xwe bi rûtîn ve girêdin ji ber ku ev dibe alîkar ku fikar kêm bibe.

Sala xwendinê ya nû ji bo zarokên we çi dibe bila bibe, bila ew dizanin ku hûn li wir in da ku piştgiriyê bidin wan û bibin çavkaniyek. Her weha ji bo dêûbavan girîng e ku zanibin ku çavkaniyên wan jî hene. Ma hûn ji tenduristiya giyanî an tenduristiya laşî ya zarokê / a xwe bi fikar in, bizanin ku axaftina vekirî û dilsoz a bi doktorê zarokan (an jî hemşîreya dibistanê) re dikare hem ji we re hem jî sûd werbigire.

Rêzeya jêrîn

Dibistan beşek heyecan û girîng a jiyana zarokan e. Ew rûtîn, feraseta armanc, zanebûn, jêhatîbûn û civakbûna hevalan dide wan. Bi teşwîq û rêberiya dêûbavan, zarok dê li benda dibistana biçin, dê ewledar û tendurist bimînin, û geş bibin!