Dîtina dozaja melatonîn a rast: Çiqas divê ez razêm?
WellnessGer hûn yek ji wan in 70 mîlyon mirovên bi nexweşiya xewê dijîn , we dibe ku têkoşîn kiriye ku hûn rêyek ewledar û bibandor bibînin ku hûn bi şev baştir razên. Alîkariyên xewê yên bêyî firotanê , mîna ZzzQuil û Unisom, her gav nexebitin. Di vê navberê de, ketina nav dermanên xewê yên bi reçete, wekî Ambien, xetereya pêgirtiyê digire nav xwe (li şûna çareseriyê pirsgirêkek din diafirîne!).
Ji bo gelek kesên ku pirsgirêkên wan ên xewê hene, vexwarinek lêzêdekirina melatonin berî razanê wekî bijardeya çêtirîn xuya dike. Ji ber ku lêzêdekirin ne derman in, bi serê xwe, ew OTC hene û bi gelemperî ji bo dermankirina bêxewê bi rengek xwezayî an ewle têne hesibandin. Lebê e melatonin ewledar e ku were girtin? How hûn çawa dizanin ku dozaja rast ji bo we çi ye? Li vir e ku meriv çawa fêr bibe.
Melatonîn çi ye?
Melatonîn (Kuponên Melatonîn | Melatonîn çi ye?) Hormonek e ku ji glandek piçûk a di mejî de jê re tê gotin gland pineal, ku karê wê yê bingehîn hilberîna melatonîn e. Li gorî ya Civaka Endokrînolojiyê , melatonin rîtmên dorpêçê yên laşê we, an demjimêra ku ji laşê we re vedibêje çi roj û şev çi ye û ya ku tê texmîn kirin ku her roj di wan deman de dike, tertîb dike. (Ji ber vê sedemê ye ku hûn bi gelemperî her şev di heman wextê de radizin.)
Bi gelemperî, asta melatonin bi şev zêde dibin. Lê gelek kes êvaran van astên bilintir hilberandin, ev tê vê wateyê ku saetên laşê wan sinyalên rast ji wan re naşînin. Sedemên ku têne cûrbecûr kirin; hin mirov dema ku hin mercên wan ên tenduristî an derûnî hebin, têdikoşin ku baş razên, mîna fikar an depresiyonê , hinên din jî dikarin bêxewiya xwe li sedemên rewşê an hawîrdorê bigerin.
Serbestberdana xwezayî ya melatonîn dikare bi dîmenderên têlefona desta, TV û ronahiyên geş li seranserê malê were guhertin, dibêje Anjali Kohli, MD, internist li Houston Methodist Primary Care. Sedemên din ên hevpar tevliheviyên di çerxa şiyarbûna xewê de [mîna yên] ku ji ber jet-lag an xebata guherînê çêbûne.
Ne çêkirina melatonin têr dikare bibe sedema şevê bêxew carinan, lê ew dikare bibe sedema tevliheviyên xewa seretayî mîna bêxewî, bêhnvedana xewê (derbarê apnea xewê), tevliheviya xewa rîtma çerkez, û sendroma lingê bêdawî. Dema ku bêxewî domdar dibe, gelek kes hildibijêrin ku a lêzêdekirina melatoninku asta laşên melatonîn ên laşê wan zêde bikin.
Dr. Kohli dibêje ku melatonîn nabe cebir hûn radizên, lê heke hûn li hawîrdor rast in -wek jûreyek tarî, bêdeng, rehet-divê ew alîkariya we bike ku hûn bi xew ve biçin û ji we re hêsantir bibe ku hûn xwe jê dûr bixin. Melatonin ji bo gelek kesên xwedan pirsgirêkên xewê vebijarkek guncan e û, her çend ji her kesî re naxebite jî, bi gelemperî bandor tête hesibandin.
Li Melatonin-ê bihayê çêtirîn dixwazin?
Ji bo alertsên bihayê Melatonin xwe navnîş bikin û fêr bibin ka kengî biha diguhere!
Alertên Bihayê bistînin
Ma ez difikirim ku melatonin digirim?
Li gorî ya Navenda Neteweyî ya Tenduristiya Têrker û Hevpar (NIH), gelek senaryo hene ku dibe ku hûn ji girtina melatonin ji bo xewê sûd werbigirin. Vana ev in:
- Ezmûna jet-lag di dema an piştî rêwîtiya di nav deverên demên cuda de
- Çêkirina xebata guherînê ya ku çerxa xewa we têk dide
- Dema ku di jiyana we de bûyerên bihurbar ên bi bûyerên têkildar re hene
- Carinan şevê bêxew biceribînin
- Bi nexweşiya qonaxa xew-şiyarbûnê ya derengmayî teşxîs kirin
Hin pisporên tenduristiyê jî pêşniyar dikin ku zarokên ku ji ber şert û mercên tenduristiyê yên din zehmetiyê dikişînin, mîna nexweşiya spektruma otîzmê û nexweşiya hîperaktîfê ya kêmbûna balê, melatonin bigirin-her çend pispor di derbarê ewlehî û bandora giştî ya vê nêzîkê de hîn jî ne ewle ne. Ew Akademiya Pediatrîkî ya Amerîkî (AAP) tîne bîra dêûbavan ku her gav li ser karanîna lêzêdekirinê bi bijîşkê zarokê xwe re biaxifin, nemaze ji ber ku melatonîn hormonek e û dibe ku bandor li mezinbûn û pêşveçûna zarokek ku bi tevahî negihîştî ne bike.
Qerta daxistina reçete SingleCare bistînin
Bandorên alî yên melatonin
Wekî her lêzêdekirina parêzê, dibe ku melatonin li hin kesan bibe sedema bandorên-bandorên nehs ên gengaz ev in:
- Gewrîdanî
- Serêşan
- Dizziness
- Serxweşî
Li gorî Neurolog Pradeep Bollu, MD yê Nexweşxaneya Tenduristiyê ya Zanîngeha Missouri, xew dibe ku wateya xewê zêde ya bi şev an gorgginess roja din be. Ew herweha zêde dike ku destwerdana bi nîşanên xewa xwezayî ya laşê we dibe ku bandorek alîyek din jî bike.
Bi rêkûpêk dermankirina dermanek hîpnotîkî, li ser bingehek bi şev, dê ajotina weya xwerû ya xewê bişewitîne, şirove dike Dr. Bollu, ku lêzêde dike ku her çend em bi teqezî nizanin jî, ev dikare ji bo melatonîn jî rast be. Lebê, hin lêkolîn pêşniyar dike ku melatonin nikare vê ajotinê bi heman awayî ku Ambien, mînakî dike, şil neke. Gava ku laşê we di laş de bêtir melatonîn nas dike, ew dest pê dike û bi demê re hilberîna xweya melatonîn hêdî dike. Ji ber vê yekê, karanîna demkurt a lêzêdekirina melatonîn tê tercîh kirin.
Çiqas melatonin divê ez bistînim?
Pêvekên melatonîn di cûrbecûr dozan de, ji 1 mîlîgram heya 10 mîlîgram hene, û dikare wekî heban, tabletên hilweşîner, dilopên şile, an jî gumgum bêne girtin. Lêbelê hûn wê bigirin, dema çêtirîn a karanîna melatonin 30 hûrdem berî razanê ye.
Heke we berê melatonîn nedaye, piçûk dest pê bikin û heke hewce be riya xwe hilînin. Ji bo mezinan, Dr. Kohli pêşnîyar dike ku rojane bi dozek 1 heya 2 mîlîgram dest pê bike û di heman demê de dozaja 1 bi 2 mîlîgramên din zêde bike. Ji bo zarokan, AAP dibêje ku divê doz kêm bimîne (di navbera .5 û 1 mîlîgramê de), ji 3 heya 6 mîlîgram melatonîn bêtir dorpêç bike.
Doskariya herî zêde ji bo mezinan ji 5 heya 10 mîlyar e. Ger ew mîna rengek fireh a normal dixuye, ji ber ku doza rast a melatonîn pir takekesî ye. Dr. Bollu dibêje dema ku hin kes rojane bersiva 3 mîlyonan didin, lê dibe ku yên din zêde an kêmtir hewce ne. Heke hûn difikirin ku ji 5 mîlyar mîlyonî zêdetir hewce ne, divê hûn pêşî li doktorê xwe re biaxivin berî ku dozek mezintir biceribînin. Ya ku hûn melatonin bêtir digirin dibe ku hûn bibin xwedî bandorên nehs.
| Dermanên melatonin | ||
|---|---|---|
| Mezinan | Zarok | |
| Doza destpêkê | Rojane 1-2 mg | Rojane 0,5-1 mg |
| Dermana herî zêde | Rojane 5-10 mg, berî ku 5 mg melatonîn derbas bike bijîjkek bipirsin | Rojane 3-6 mg |
Doktorê we dê dema ku ewlehiya dozek bilindtir difikire profîla tenduristiya weya giştî jî binirxîne. Li gorî NIH, zarok, mezinên pîr, jinên ducanî û şîrmij, û mirovên bi epîlepsî an nexweşiyên din ên êş hene divê di bin şîreta bijîşkî de dozên kêm ên melatonînê bigirin an jî qet tune. Melatonin jî dibe ku destwerdana hin dermanan dikin , tepeserkerên immunosîp, pêşîlêgirtinên devkî, û antîkoagulansan, navên çend.
Doseya ku hûn digirin dibe ku bi sedema weya girtina melatonin ve jî girêdayî be. Bikaranîna wê di dermankirina hin celebên mîgren û fikar hîn jî tê xwendin, lê gelek kes dibînin ku melatonîn di dozên cûda de digire alîkariya wan dike di van pirsgirêkên tenduristiyê yên din de.
Lêkolînên destpêkê hene ku li melatonin wekî dermankirina hin tevliheviyên serêş û fikaran digerin, nemaze di têkiliyên prosedurên cerrahî de, dibêje Dr. Kohli, her çend ew tekez dike ku niha li ser karanîna wê ji bo van pirsgirêkan lihevkirinek tune û lêkolînên li ser bandoriyê berdewam e.
Ma ew ewle ye ku meriv her şev melatonin bistîne?
Mixabin, bersivek rasterast ku hûn bi guman li vir hêvî dikin tune. Çu delîl tune ku bi teqezî îsbat bike ku karanîna demdirêj a melatonîn ewledar e. Her çend lêzêdekirin bi gelemperî bi vebawerî, habituation, an nîşanên xilasbûnê ve ne têkildar be jî, Dr. Kohli dibêje ku ew pêşniyar nake ku her şev melatonin bê girtin ji ber nebûna ceribandinên klînîkî yên demdirêj ku ewlehiya karanîna kronîk dinirxînin.
Di heman demê de, tu delîl tune ku karanîna melatonîn ya bi şev îsbat bike tune nîn e emîn. Dr. Bollu diyar dike ku melatonîn hormonek xwezayî ye ku her roj di laşên me de diguhere, wate dibe ku ew ji girtina dermanek bi reçete ewletir be.
Lêbelê, ew şûrek ducar e: Ji ber ku lêzêdekirinên melatonin ne derman in, ew ji hêla Rêveberiya Xwarin û Derman a Dewletên Yekbûyî (FDA) ve nayên verast kirin. Di derheqê qalîteya hilbera ku hûn dikirin an mîqdara malzemeyên ku li ser etîketê têne îdia kirin de, ne berevajî dermanên bi reçete, tu garantî tune. Dermanfiroşek an parêzvanek dikare karibe alîkariya we bike ku hûn hilberek ji hêla hilberînerê navdar ve hatî hilberandin bibînin.
Di dawiyê de, zehmet e ku meriv binirxîne ka melatonin çiqas zêde ye. Ew xuya dike ku rîskek pir zêde ya dozê heye; ew Malpera Nîşana Jehra Neteweyî gelek rewşan radigihîne ku zarok û mezinan dozên pir zêde melatonîn dixwarin û bandorên wê yên kêm an jî qet tune (ji xewa xewa hişk). Gengaz e ku dozek mirinê ya melatonîn heye, lê kes nizane çi ye ji ber ku çu carî mînakek pir zêde ya melatonîn bûye sedema mirinê nehatiye pejirandin.
Pir zêde xwarin dibe ku bandorên melatonin ên tîpîk zêde bibe û bibe sedema têkiliyên tiryakê bi dermanên din ên ku hûn dixwin. Heke hûn nefes, êşa sîngê, tansiyona bilind, an jî lêdana dil a lezgîn dibînin, lênihêrîna acîl bigerin.
Nîşeyek paşîn: Heta ku hûn di nav rêza pêşniyarkirî ya melatonin de bimînin jî dibe ku bibe sedema bandorên dirêj-alî an guherînên rîtma weya çerxî. Bi gotinên din, dibe ku ew tenduristtir be ku meriv li melatonînê wekî çareseriyek demkurt a pirsgirêkên te yên xewê binihêre, tenê carinan tê bikar anîn , ji bilî wekî Band-Aidek mayînde.
Doktor Kohli dibêje, her gav herî ewledar e ku meriv bihêle laşê we bi xwezayî razê. Heke bi we re pirsgirêkek kevnar dikeve an hûn di xew de diçin bi bijîşkê xwe re bipeyivin… bêxewî pirsgirêkek pir tevlihev e û carinan dikare pirsgirêkên bingehîn ên bijîşkî nîşan bike.
