Tu XEMADD î? Dema ku meriv ji bo nexweşiya bandorê ya demsalî li dermankirinê digerin

Wellness

Nîvê Çile ye. Roj li dora 4 êvarê dest pê dike. her roj; germahî têdikoşin ku ji 35 pileyî zêde bibin. Ev roja çaremîn li pey hev e ku hûn ji kar hatine malê, şapikên xwe li xwe kirine û li ser textê hilweşiyane ku li TV-yê temaşe bikin heya ku hûn di xew re biçin.

Gelo ew mesela tîrêjên zivistanê… an tiştek girantir e, mîna nexweşiya bandorê ya demsalî?

Nexweşiya bandorê ya demsalî (SAD) - ku wekî depresyona demsalî jî tê zanîn - li Dewletên Yekbûyî her sal li ser nîv mîlyon mirov bandor dike, li gorî Klînîka Cleveland . Bi gelemperî di dawiya payizê û zivistanê de lêdide, lê dikare di mehên havînê de jî çêbibe.

Heke di demsalê de guherînek we dihebîne, li vir ka meriv çawa fêr dibe ku gava meriv bigihîje alîkariyê ev e.

Nexweşiya bandorê ya demsalî ji depresyona klînîkî çawa cuda ye?

Her çend hin kes depresyona demsalî ji şîniya zivistanê pê ve wekî tiştek din dûr dixin jî, ew dîsa jî nexweşiyek giyanî ya depresiyonî ye-ew tenê diqewime ku bi guherînên di demsalan de çêdibe, dibêje derûnînasê Zanîngeha Tenduristiyê ya Missouri Arpit Aggarwal, MD.

Dema ku teşxîskirina nexweşek bi nexweşiya hestyarî ya demsalî, peydakirên tenduristiya giyanî lê dinêrin ka qalibên demsalî bi guhertinên tevger, çalakî û giştpirsiya we re têkildar in.

[SAD] dikare were teşxîs kirin dema ku di van du salên paşîn de bi kêmî ve du xeletiyên depresyona mezin (bi her xelekek bi kêmî ve du hefte dom dike) çêbûne, Dr. Aggarwal dibêje.

Bi gotinên din, di çend rojan de westîn, windabûna şehwetê, an jî enerjiya kêm dibe ku ne depresî be-lê heke nîşanên we li ser bingehek dubare ya demsalî berdewam bikin an pêk werin, dibe ku hûn ji xetimandinek demkî re bêtir mijûl bibin.

Nîşaneyên nexweşiya bandorê ya demsalî

Her gav ne hêsan e ku meriv nîşanên depresiyonê di xwe de nas bike, nemaze di zivistanê de, dema ku hema hema her kes dixwaze xwe bişoxilîne û di nav nivînan de bimîne. Li gorî Dr. Aggarwal, ev nîşanên herî hevpar ên depresyona mezin in ku dibe ku bi SAD re çêbibe:

• hema hema her roj hest bi depresiyonê an xwarê dike;
• windabûna eleqeya li çalakiyên ku we berê jê kêf dikir;
• windabûna enerjiyê an dilzîziyê;
• guherînên adetên xewê an pirsgirêka xewê;
• zehmetiya komkirinê;
• hest bi sistbûn an acizbûnê kirin;
• û hestên sûcdariyê an ramanên mirinê an xwekujiyê.

Her weha girîng e ku meriv bibîne ku hin nîşanên SAD-ê li gorî demsalê diguherin.

Aggarwal dibêje, celebê gelemperî ya depresyona demsalî ku di zivistanê de çêdibe, bi gelemperî bi zêde xew û xwêdanê, zêdebûna kîloyan, û enerjiya kêm pêşve diçe, lê depresyona demsalî ya ku di havînê de diqewime dibe ku tê de xemgîniyek xemgîn an hêrs, winda şehîn û giran, acizbûn, û bêxewiyê.

Sedemên tevliheviya bandorê ya demsalî

Her çend haya me bi gelemperî jê tune jî, laşên me bi hawîrdora me re pir guncan in. Gava ku demsal diguherin, wusa jî gelek tiştên li dora me-di nav wan guherînan de serekî, her çend mîqdara tava rojê ye ku em her roj distînin jî dikin.

Hebûna tava rojê di sedema depresyona demsalî de pişkek mezin heye, ji ber ku mirovên ji ekwatorê dûrtir dijin şansê wan ê [pêşvexistina] depresyona demsalî heye, dibêje Dr. Aggarwal. Guhertinên di hebûna tava rojê de dikarin li ser hormonên mîna serotonin û melatonîn [û her weha rîtma weya sirkadî] bandor bikin. Lêkolînek dît ku SAD dikare çêbibe dema ku embarên vîtamîn D kêm bûn, dibe ku ji ber kêmbûna tîrêjên rojê be.

Van faktorên metirsiyê hemî, per Mayo Clinic , dikare bi SAD û depresyona zivistanê re bibe alîkar: Melatonin nimûneyên xewa we birêkûpêk dike, dema ku serotonin kîmyasalek mêjî ye ku bandor li ser giyanan dike. Hûrgelên kêmkirî yên an jî dikare bûyerên depresiyonê bişoxilîne, û her weha dikare têkçûna saeta biyolojîkî û rûtîna asayî ya laş.

Çi li ser depresyona havînê, dema ku pirrbûna tavê heye? Aggarwal dibêje teoriyek heye ku di dema bihar û havînê de zêdebûna polen û alerjiyê dibe ku SAD bişkîne, her çend ew teorî ye ku hîn bi tevahî nehatiye fam kirin.

Bi taybetî, di heman demê de ji SAD-ê re jenetîkek genetîkî jî heye, ku di malbatan de hate dîtin-û mixabin, hin kesên xwedan dîroka depresyonê ya malbatê bi tenê ji yên din hesastir in. Per Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiya Giyanî , jin û mezinên ciwan, mirovên ku dûrî ekvatorê dijîn, û kesên xwedan dîrokek depresiyon an tevliheviya bipolar dibe ku SAD bi rêjeyên bilindtir biceribînin.

Arîkariya alîkariyê: Dermankirina nexweşiya bandorê ya demsalî

Tevî ku depresiyona demsalî dikare were û here jî, hewce nake ku êş bikişînin heya ku demsal dîsa biguherin. Ji bo her cûreyê depresiyonê gelek vebijarkên dermankirinê hene, mîna girtina dermanên antidepresant û şîretkirin, axaftina terapî, an terapiya reftara zanyarî (CBT) ji pisporek tenduristiya derûnî ya pispor.

Tenê yek dermankirin jî heye ku tenê ji bo formên depresiyonê yên demsalî hatiye nivîsandin: terapiya ronahiyê fototerapî a.k.a. Dr. Aggarwal dibêje ku ew bi gelemperî rêza yekem a dermankirina depresyona demsalî ye û piştî ku ji xewê şiyar bûyî tîrêjek tîrêjê ya taybetî vedihewîne. Ew ewlehî tête hesibandin û dikare li malê were pêkanîn bi tesîrên sivik ên sivik . Ew dibe ku li gorî nişaneya ji bo hema hema nîvê mirovên bi SAD bi tevahî ji holê ranebe Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiya Giyanî . Lê ew dikare bibe alîkar ji bo baştirkirina nîşanan, nemaze li gel dermanên din.

Hin bijîşk ji bo nexweşên xwedan astek kêm vîtamîna tavê tîrêjek vîtamîn D pêşniyar dikin. Lebê, lêkolîn li ser karîgeriya wê wekî dermankirinê encamên têkel heye.

Di dawiyê de, girîng e ku hûn bîr bînin ku di mehên zivistanê de çend rojan diltengî an bêhêvîbûn dibe ku normal be-lê têkoşîna fonksiyonê, xwe bêhêvî hîs kirin, an jî ramanên xwekujiyê ne.

Heke hûn carek ji du hefteyan zêdetir xemgîn dibin û ew dest bi destwerdana çalakiyên weyên rojane dike, divê hûn bi bijîşkê xweya lênihêrîna bingehîn an pêşkêşek tenduristiya derûnî re biaxifin da ku bibînin ka bêtir alîkarî hewce ye, Dr. Aggarwal şîret dike.

Adetên razana tendurist, meşqên hewayî, û meşên rojane hemî bandorek erênî li mirovên ku ji SAD êşê dikişînin hene. Di hin rewşan de, antidepressants bi tevahî çêtirîn nîşanek nîşan dan.

Ji bo bêtir agahdarî li ser lêgerîna alîkarî an dermankirina depresyonê, biçin serdana Hevpeymaniya Neteweyî ya Tenduristiya Giyanî an bang li Usedareya Karûbarên Tûmbûna Madeyan û Tenduristiya Giyanî xeta alîkariyê li 1-800-662-HELP. Heke hûn an kesê / a ku hûn dizanin ji fikrên xwekujiyê dikişînin, bang bikin Jiyana Jiyanê ya Pêşîlêgirtina Kuştina Neteweyî li 1-800-273-8255 an biçin serdana jûreya acîl a herî nêz.