Jillian Michaels Workout: Perwerdehiya Navbera Laş-Tewr-Bişewitandina Laşê Tevde
Ev ji Jillian Michaels xebatek tam 55-hûrdemî ya şewitandina kaloriyê ye DVD -ya Metabolîzmê Zêde Bike Fat . Jillian's ji karê xwe pê ve wekî 'Perwerdekarê herî dijwar ê Amerîkayê' tê zanîn The Greatest Loser .
Vê perwerdehiya navberê dil û perwerdehiya hêzê berhev dike da ku milên we, bingehîn, Liq , sing, mil, ling, pişt, qûna , û ling. Hînkarî kombînasyona plyometrîkî, kick boks, perwerdehiya hêza giraniya laş, û cardioya dînamîkî ne.
Amûrên pêwîst: mat yoga, giraniya desta sivik
Ji Giran Bixwînin 5 Xebatên herî çêtirîn ên ku hûn dikarin li malê bikin
Ji Giran Bixwînin
Xwarinên Hollywoodê yên ku dixebitin: Xwarina Paleo
Ji Giran Bixwînin
Serûpel 5 Baştirîn Hînkariyên Paşê yên ji bo iatrîş û .şa Jêrîn
Ji Giran Bixwînin
Cardio Yoga: Bi vê Xebata Serhêl Fit bibin
Ji Giran Bixwînin
Meriv Çawa Bedeniya Bikini ya Xwe Bikire: Serişteyên 7 Pispor ên Top