Sereke >> Perwerdehiya Tenduristiyê >> Meriv çawa beşdarî Smokeout-a Mezin a Amerîkî dibe

Meriv çawa beşdarî Smokeout-a Mezin a Amerîkî dibe

Meriv çawa beşdarî Smokeout-a Mezin a Amerîkî dibePerwerdehiya Tenduristiyê

Piraniya cixarekêşên mezin dixwazin ku dev ji cixare berdin. Ma hûn yek ji wan in?

Ku wusa be, ew Smokeout-a Mezin a Amerîkî ye, rojek ji bo dayîna cixareyan ji bo qenciyê. Beriya her tiştî, jiyanek bê dûman jiyanek tenduristtir e. Heke we berê ceribandina cixare ceribandinê jî kiribe, hûn dikarin hewlek din bidin.



Naha her gav dema guncan e ku meriv careke din biceribîne, dibêje derûnnasê reftarî Bryan Heckman, Ph.D., profesorê hevkar û rêveberê damezrîner ê Navenda Lêkolîna Diyarkerên Civakî yên Tenduristiyê li Koleja Bijîşkî ya Meharry.



Bi rastî, îsal, li ber pandemiya COVID, devjêberdana cixare dikare bibe yek ji wan tiştên çêtirîn ku hûn dikin ku tenduristiya xwe baştir bikin.

GIRT: Cixare kişandin rîska we ya ji bo COVID-19 zêde dike?



Cixarekêşana Mezin a Amerîkî çi ye?

Her sal roja Pêncşema sêyemîn a Çiriya Paşîn, Civata Penceşêrê ya Amerîkî (ACS) Smokeout-a Mezin a Amerîkî li dar dixe da ku di armanca hevpar a lêdana adetê de mirovan teşwîq û piştgirî bike. Ew kevneşopiyek e ku ji 40 salan zêdetir alîkariya cixarekêşan dike.

Naha Çixareya Mezin a Amerîkayê çi ye di 1970 de dest pê kir li Randolph, Massachusetts, dema ku mirovan rojek dev ji cixare kişandinê berdan û lêçûnên cixareyên xwe diyarî fona bûrsa dibistana amadeyî ya herêmî kirin.

Çend sal şûnda, li California hema 1 mîlyon mirov cixare kişandin di 18ê Çiriya Paşiyê 1976-an de, di ya ku bi gelemperî cixareya Mezin a Amerîkî tê hesibandin de, bi teşwîqkirina Beşa California ya Civata Girêbayê Amerîkî. Sala din, ew bû bûyerek welêt.



Ro, Smokeout bûyerek salane ye-yek ku îlhamê dide gelek kesan.

Heckman destnîşan dike, van celeb bûyeran dikarin hewildanek devjêberdana neplankirî derxînin holê an ji bo wanên ku li ser devjêberdanê difikirîn wekî banga çalakiyê bin. Hêmana civakî di heman demê de girîng e ku were hesibandin ji ber ku ev bûyeran dikarin hewldanên dev ji komê an jî formên din ên piştgiriya civakî derxînin pêş.

Amara cixare kişandinê

Gava ku hûn cixare dikişînin, nexweşiya dil û metirsiya penceşêrê her du zêde dibin. Bi rastî, Navendên Kontrol û Pêşîlêgirtina Nexweşiyan (CDC) hişyar dikin ku cixarekêş ji 15-ê 30 carî bêtir ji ne-cixarekêşan mezin dibin ku ji kansera pişikê pêş bikevin an bimirin.



Cixare kişandin e li cîhanê sedema herî mezin a pêşîgirtina li nexweşî û mirinê , li gorî Civata Kansêrê Amerîkî (ancer.org). Bi rastî, cixare kişandin her sal dibe sedema zêdetirî 480,000 mirinan, an 1 ji 5 mirinan. 16 16 mîlyon mirovên din ên li Dewleta Yekbûyî bi nexweşiyek bi cixarekêşanê ve girêdayî ye dijîn.

Lê hin nûçeyên xweş hene. Di van salên dawî de rêjeya cixare kişandinê kêm dibe, ji ber ku pir kes xeterên cixare kişandinê dizanin û bi rastî dixwazin dev ji cixare berdanê berdin. Lê digel feydeyên devjêberdanê, dijwar e ku hûn dev ji nîkotînê berdin, ji ber ku hûn dikarin zanibin, heke we berê jî bi serneketî ceribandibû ku dev jê berde. Hûn ne tenê ne. Li gorî a Rapora 2017 ji CDC , nîvê hemî cixarekêşan li Dewletên Yekbûyî hewl da ku dev ji 2015 berde.Lê tenê ji 1 ji 10 tenê 1 serfiraz bû.



Bi rastî, hejmara navînî ya ceribandinên devjêberdanê ku cixarekêş dikişîne berî ku di dawiyê de dev ji qenciyê berde ji 8-12, bi hin lêkolînan re pêşniyar dike ku ew ji bo hin kesan dibe ku bi qasî 30 hewildanan bigire.

Meriv çawa beşdarî Smokeout-a Mezin a Amerîkî dibe

Hûn ne hewce ne ku ji berê de xwe tomar bikin da ku beşdarî Cixareya Mezin a Amerîkî bibin. Divê hûn tenê wê roja xweya yekem a bê tûtinê çêbikin.



Lê ew bê guman dibe alîkar ku meriv pêşî li ser wê bifikire.

Heke hûn difikirin ku dev ji cixarekêşanê berdin, ez ê pir pêşnîyar bikim ku bi doktorê xwe re hevdîtinek pêk bînin da ku alîkariya pêşxistina planek bikin ku ji bo we çêtir be, dibêje Rachael Hiday, Pharm.D., Dermanfiroşek klînîkî ya bi Tenduristiya Zanîngeha Indiana. Pêşkêşkerê lênerîna tenduristiya we dê rêbazên cûda şirove bike, alîkariya we bike ku hûn nexşeyek ji bo rawestandina cixarekêşanê biafirînin û dibe ku yan pêşniyar bike dermanê veguheztina nîkotînê ya li ser hev -Wek Nicorette-an reçeteyek ku di pêvajoyê de alîkariya we bike.



Plana we ya devjêberdana cixare heye?

Biryara ku hûn dixwazin dev ji cixarekêşanê berdin gavek pir girîng e-belkî jî ya herî girîng. Lê divê hûn bişopînin. Ji ber vê yekê hebûna planek pêdivî ye.

Ev gav dikarin ji we re bibin alîkar:

Dîrokek derketinê hilbijêrin. Wekî ku Komeleya Penceşêrê ya Amerîkî hez dike mirovan bîne bîra xwe, bi Roja Yek dest pê bikin. Dîrokek hilbijêrin û roja xwe berdan bikin. Heke Pêncşema sêyemîn a Çiriya paşîn ji we re nexebite, tarîxek din a ku kar dike hilbijêrin.

Sedemên xweya cixare kişandinê navnîş bikin. Hebûna navnîşek dikare we teşwîq bike dema ku çareseriya we paş bikeve. Di navnîşa we de dibe ku sedemên wekî drav drav, tenduristiya xwe baştir bikin, ji bo kesên din mînakek baş nîşan bidin, û xuyanga xwe baştir bikin û bêhna we xweştir bibe.

Plan bikin ka meriv çawa daxwazên xwe çareser dike. Li bendê nebin ku xwesteka cixareyê li we dikeve - ku ew ê bibe - da ku hûn stratejiyek ji bo pûçkirina hesretê derxînin pêş. Stratejiya we dibe ku vexwarina piyalek av an şemitandina darên gêzer an sêlonê dema ku hewcedarî lêdide, dibêje pulmonologist Norman Edelman, MD, profesorê dermanên navxweyî û endamê bingehîn ê Bernameya di Tenduristiya Giştî de li Zanîngeha Stony Brook. An jî hûn dikarin bimeşin an tetbîqatên bêhna kûr bikin. Xwe bala xwe bikişînin û xwe mijûl bikin da ku ji ramanên der barê cixare kişandinê dûr bikevin.

Piştgiriya hezkiriyên xwe bişînin. Ev ne karekî hêsan e, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku ji hêla kesên ku dê we piştgirî bikin ve bên dorpêç kirin û hewldanên we yên terkkirinê sabote nekin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hewesan dûr bixin û dev ji teşebusên ku dibe ku biryara we qels bikin bibe. Di heman demê de, ji kesê ku di dora we de ye ku hîn jî cixare dikişîne bixwazin ku li dora we cixare nekişîne.

Cixareyan bavêjin. Cixare, çivîkan, û dûpişkan bavêjin nav çopan, ku divê yek astengiyek mezin a terkkirinê ji holê rabike.

Heke hûn bi ser nekevin, biceribînin, dîsa biceribînin. Dibe ku hûn heft, heşt, an neh hewildanan bigirin ku hûn carek û carekê dev ji kar berdin. For ji bo hin kesan, dibe ku ew hîn bêtir ceribandinan hewce bike. Lê nehêle ku çend hewldanên têkçûyî we ji ceribandina careke din dûr bixe. Mîna siwarkirina hespê ye, Dr. Edelman dibêje. Ger hûn dakevin, divê hûn bêne cesaret kirin ku hûn cardin rast vegerin.

Bifikirin ku dermanek ji bo alîkariyê biceribîne

Yek hêmanek plana we ya rawestandina cixarekêşanê dibe ku bibe dermanek devjêberdana cixarekêşanê (SCM) an hilberek şûna nîkotînê ku ji we re bibe alîkar.

Bi rastî, hinek lêkolîn pêşniyar dike ew derman an alîkariyên ku dev ji cixare kişandinê berdidin dibe ku şansê weyê serfiraziyê zêde bikin. Lêkolînek 2017-an di Kovara Amerîkî ya Bijîşka Pêşgir dît ku veguheztina bi dermanek cixarekêşana cixarekêşanê ya cûda piştî hewildana devjêberdana têkçûyî dibe ku careke din ji we re şansek çêtir a serfiraziyê bide. Wekî din, wêjeyê nîşan dide ku dermanên bi reçete yên wekî Chantix an Zyban digel hilberên nîkotîn ên li şûna wan ji dermanek yekgirtî re çêtir e ku alîkariya cixare kişandinê bike.

Vebijarkên we yên ji bo hilberên veguheztina nîkotîn ên ku bûne ji hêla Rêveberiya Xwarin û Derman a Dewletên Yekbûyî (FDA) ve hate pejirandin linavxistin:

  • Pêla nîkotînê ya transdermal
  • Kumê nîkotîn
  • Lernhalkerê nîkotîn
  • Lozanên nîkotîn
  • Nicotine spray pozê

FDA jî pejirandiye du dermanên bi reçete bêyî nîkotîn ku alîkariya cixarekêşên bi devjêberdana cixareyê bike:

  • Chantix (tartrate varenîklîn)
  • Zyban (hîdroklorîdê buproprion) , ya ku eynî melzemeyê çalak ê antidepresan jî digire nav xwe Wellbutrin .

GIRT: Meriv çawa Chantix belaş bistîne

Bi taybetî girîng e ku meriv pêşwext bi bijîşkê xwe re li ser van vebijarkan guftûgo bike heke hûn plan dikin ku ji wan re yek ji wan bikar bînin da ku alîkariya we bikin. Patch belkî alîkariya herî populer ya rawestandina tûtinê ye, lê dibe ku tercîh û hewcedariyên we cûda bin. An jî hûn dikarin dermanek li ser hilberek şûna nîkotîn tercîh bikin. Hûn çi hilbijêrin, peydakiroxê tenduristiya we dikare bibe alîkar!