Sereke >> Perwerdehiya Tenduristiyê >> Ma xebitîn dikare bibe alîkarê tîroîdek nebaş?

Ma xebitîn dikare bibe alîkarê tîroîdek nebaş?

Ma xebitîn dikare bibe alîkarê tîroîdek nebaş?Perwerdehiya Tenduristiyê

Heke bi we re hîpotîroidîzm hebe, çûyîna salona sporê dibe ku tişta dawîn e ku hûn dixwazin bikin. Gava ku ew rehika piçûk a tebeqeya perperokî di stûyê we de nebaş be, ew we hest dike ku hûn westiyayî ne, dibe sedema êşên hevbeş, û bandor li ser masûlkeyên we dike. Ew tam ne reçeteyek e ku hûn armancên xweyên fitneyê bişkînin.

Di ser de hemî, tîroîdek neçalak metabolîzma laşê we hêdî dike, ku tê vê wateyê ku dibe ku hûn giran dibin, lê tenê enerjiya ku hûn bixebitin tune. Bi kurtasî: hîpotîroidîzm û werziş wekî têkeliyek xwezayî xuya nakin. Lê, dema ku rewşa we bi dermanan baş were kontrol kirin, sporê bikin qûtîk alîkariya we bike ku xwe baştir hîs bikin.



Meriv dikare hîpotîroidîzmê derman bike?

Na, werziş dê tîroîdê we bêtir hormona tîroîdê hilberîne, an rewşê berevajî neke.



Guhertina nexşeya xwerû an parêzê dê bandorê li kursa nexweşiyek xweser neke, dibêje Marie Bellantoni, MD, ya ku pispor di endokrinolojî, şekir, û metabolîzma li Mercy Medical Center li Baltimore. Ew bilez ji nexweşên xwe re vedibêje, Ger kesek zanibe sedema nexweşiyek otoîmmûn çi ye an çawa pergala bijare ya parastinê bi vebijarkî kontrol dike, ew kes dê Xelata xwe ya Nobelê ya bijîjkî berhev bike.

GIRT : Dermankirina hypothyroidism



Dermankirina hîpotîroidîzmê

Dermankirina guncan ew derman e ku şûna hormona laşê we nahêle.

Em bi hypothyroidism bi dermanên senteza hormona tîroîd derman dikin, dibêje David Bleich, MD, profesor û serokê endocrinolojî, şekir, û metabolîzma li Dibistana Bijîşkî ya Rutgers New Jersey li Newark, New Jersey. Ew hêsan, ewledar, û bibandor e û hûn hewce ne ku bi bijîşkê xwe re bixebitin da ku dozek rast bibînin.

Dema ku bi rêkûpêk were dermankirin, derman dikare nîşanên hîpotîroidîzmê baştir bike, di nav de: enerjiya kêm, westîn, çermê zuwa, por porçikbûn, zêdebûna kîlo, kolesterolê zêde, depresiyon an guherînên giyanî, êş û hişkiya di lebatan de, lawaziya masûlkeyan, bêserûber an ji demên normal girantir. , bêserîbûn, zêdebûna hestiyariya ji sermayê, kapsas, hêdîbûna lêdana dil, bîranîna xetimî, qîrîn, an xwedan glandek tîroîdê mezin kirin.



Xwarinên ku bi dermanên tîroîdê dûr dikevin

Mirovên bi hîpotîroidîzm bi gelemperî ji bo mayîna temenê xwe rojane dermanên şûna hormona tîroîd digirin.Çêtirîn e ku meriv hebekê li ser zikê vala vexwe.Doktor Bellantoni pêşniyaz dike ku 30 hûrdem berî an çar demjimêran piştî xwarinê û bi kêmî ve du-çar demjimêran ji xeynî hesin û kalsiyûm pêvekên ku tê de hene. Ew dibêje, bi wî rengî dê laşê we çêtir bikaribe dermanan bikişîne.

Ji ber ku hin xwarin dikarin bi vegirtina dermanên tîroîdê re mudaxele bikin. Du hebên ku mirov bi gelemperî ji wan dûr dikeve, xwarinên dewlemend ên soy û îyod in. Lêkolînek , lêbelê, an bandorên neyînî tune an jî tenê di bandorê de guhertinên pir hûrgel nîşan dide.

Tiştek xirab dê bi we re çênebe ku hûn derman û pêvekên xwe di heman demê de ji bîr bikin û bigirin, diyar dike Dr. Bellantoni. Lê wê rojê hûn dikarin tenê di navbera% 60 û% 70 ya heban levothyroxine werbigirin. Ev diyar dike ku çima mirov dê tîrîdon kêm be tevî ku dermanên xweya tîroîd digirin.



GIRT: 5 tiştên ku dikarin bi dermanên tîroîdê tevlihev bibin

Hîpotîroidîzm û werzîş

Dermanê rojane tenê awayek e ku hûn asta tîroîdê normal bikin. Lêbelê, werziş dikare ji bo mirovên bi hîpotîroidîzm bandorên bi sûd werdigire-û dibe alîkar ku li dijî bandorên neyînî yên hin nîşanan, wekî zêdebûna kîlo, depresyon, hişkbûn, êşên hevbeş, û lawaziya masûlkan şer bike.



Ya herî girîng a ku meriv dikare ji bo hîpotîroidîzmê bike ev e ku bi dixtorê xwe re bişopîne û piştrast be ku tu li ser dozê rastê dermanê tîroîdê bicîhkirî yî, lê gava pêşîn a li ser navnîşa tiştên ku divê bikî divê werzîş be, dibêje Yasmin Akhunji, MD , Pisporekî tîroîdê bi Tenduristiya Paloma re. Werzîşa birêkûpêk di birêvebirina nîşanên hîpotîroîd de beşek girîng e.

Gava ku tîroîdek weya kêm be, pabendbûna bi rûtînek werzîşê dikare ji we re bibe alîkar:



1. Astên enerjiyê baştir bikin.

Yek ji wan nîşanên yekem ên ku mirov li ser hîpotîroidîzmê ferq dikin westîn, an jî enerjiya kêm e. Canert dikare we hest bike ku hûn sist dibin. Derman dikare bibe alîkar ku meriv wê sivik bike. Herwisa, hin lêkolîn nîşan dide ku temrîna bandora kêm dikare westînê kêm bike. Tenê bawer bin ku hûn xwe pir neşkînin. Girîng e ku hûn hêdî hêdî dest pê bikin, û gav bi gav astên çalakiya xwe zêde bikin da ku hûn wê zêde nekin û diwestin.

2. Poundên zêde winda bikin.

Giranbûn bandorek bêbext a tîroîdê kêm e. Ew metabolîzma laşê we hêdî dike, ku wendakirina giran jî dijwar dike-her weha dema ku hûn rast dixwin jî. Exercise kaloriyan dişewitîne û dikare zêdebûna kîloyê baştir bike ku dikare li hember metabolîzmayên lewaz, Dr. Akhunji diyar dike.



3. Girseya masûlkeyan ava bikin.

Hîpotîroidîzm dikare masûlkeyan bişikîne, û bibe sedema qeşengbûn an qelsbûna masûlkeyan. Gava ku we rewşa xwe xist bin kontrolê, ew dem e ku hûn wan paşde-bi perwerdehiya hêzê ava bikin. Hilgirtin an karanîna bedena xwe wekî berxwedan laşê we xurt dike. Ev ê alîkariya we bike ku hûn girseya masûlkeyan ava bikin. Mişk ji qelew bêtir kaloriyan dişewitîne, û ev feyde di dema bêhnvedanê de jî didome, dibêje Dr. Akhunji. Ku dikare bi kêmbûna kîloyan re jî bibe alîkar.

4. painşa hevbeş hêsan bikin.

Painşa hevbeş bandorek bêbext a hîpotîroidîzmê ye. Tetbîqatên bandora kêm, wekî avjenî, tai chi, an yoga, dikare alîkariya wê hesta êşker bike. Gava ku hûn bi karanîna xwe masûlkeyê çêdikin, ew hinekî stresê li ser movikên we radike, û tevgerê kêmtir bi êş dike.

5. Nîşaneyên depresyonê ji holê rabikin.

Depresiyon dikare bi hîpotîroidîzmê re mil bi mil biçe. Spor ji bo giyanên nizm dermanek xwezayî ye. Lêkolîn nîşan bide ku 45 hûrdemên werzişa hewayî ya tûj, di heftê de sê caran li ser giyan bandorek girîng heye. Di heman demê de rahênan serbestberdana laşê we ya endorfîn, ku tê zanîn ji bo zêdekirina behrê, zêde dikin, dibêjeDr. Akhunji.

Gava ku rewşa we di bin kontrolê de be (bi derman), hûn ê bêtir enerjiyê bibin ku hûn bi rejimek karûbarê re têkoşîn bikin.

Kîjan celeb tetbîqat çêtirîn e?

Çalakiyek ku hûn jê kêf dikin hilbijêrin. Ew dikare meş, meş, bez, avjenî, an jî li salona werzîşê bixebite. Bernameyek temrîna aerobîkê ya bi bandora kêm û rahênana hêzê dibe ku ji bo hîpotîroidîzmê celebê herî çêtirîn ê rahênanê ye, diyar dikeDr. Akhunji.Aerobîka bandorê ya kêm bêyî ku li ser lebatên we pir zexmî were danîn dikare rêjeya dil zêde bike. Ji bo werzişên dil cardî bîsîkletek radiwestin, makîneyek elîptîkî, an jî tenê dimeşin vebijarkên mezin in. Yoga û Pilates jî dikarin hêza masûlkeya bingehîn baştir bikin û alîkariya hin êşa pişt û hip bikin.

Hewlê heftê sê caran 30 û 60 hûrdeman li ser plana xweya fîtneyê bisekinin, û wê bi xwarina tendurist re bikin yek. Weke her dem ez pêşniyar dikim ku hûn hêdî hêdî dest pê bikin û gava ku hûn pêşve diçin avabikin-her gav bi doktorê xwe re li ser ya ku ji bo we ewle ye bipeyivin, dibêjeDr. Akhunji.Bînin bîra xwe, heke hûn xwe zû birîndar bikin, hûn ê pir hindik bimînin ku bi rûtîna xwe ve bimînin. Pêşkeftin, ne kamilbûn divê bibe armanc.

Spor dê tîroîdêya we neguhere. Lêbelê, bi bernameyek bîhnfirehiya birêkûpêk, hûn ê gengaz in ku bêtir enerjiyê, hêjatir bibin, û xwe xweş bextewar bikin.