Van 7 xwarinên ku bi arthritisê re dibin alîkar biceribînin-û fêr bibin ka ji çi dûr bikevin

Perwerdehiya Tenduristiyê

Arthritis ji iltîhaba girêkan bêtir e-ew sedema sereke ya seqetbûnê ya li Dewleta Yekbûyî ye, ji bêtir bandor dike 54 mîlyon Amerîkî û bandor li çalakiyên rojane yên 24 mîlyon dike. Beşek ji birêvebirina nîşanên arthritisê xwarina parêzek têrker e ku tijî xwarinên ku ji we re dibin alîkar ku kîloyek saxlem bimînin.

Zêdetirî 100 celeb arthritis hene, lê çend form hene ku bi gelemperî çêdibin: Osteoartritis, Gewra Rheumatoid, û Gort. Osteoarthritis dibe sedem ku kartilaja di navbera hestî de têk biçe, lê arthrita rehmatoîd nexweşiyek xweser e ku dema ku pergala parastinê bi xeletî êrîşî movikan dike pêk tê. Mirovên bi regezê di xwîna wan de avdana asîdê urîk dibe ku dibe sedema depokirina krîstalên ûratê di nav lebatan de, dibêje Jessica Hinkley , parêzvanek qeydkirî ya klînîkî li UCHealth.

Her çend nîşanên ku bi celebên gewrîtis-êşa movik, werimandin û hişkbûnê ve têkildar in-dikarin ji neçareseriyê heya lawazbûnê, lêkolîn nîşan dide ku li pey xwarinek hevseng, antî-înflamatuar dikare bibe alîkar ku êşa hevpar a rojane têkildarî arthritis be.

Parêza artritis çi ye?

Ji bo kesên bi arthritisê, şopandina parêza dijî-înflamatuar dikare bi birêvebirina nîşanên wekî êş û werimandinê re bibe alîkar. Gelek ji van xwarinan di parêza Deryaya Navîn de têne dîtin, ku giranî dide fêkî, sebze, fasûlî, masî, û rûnên tendurust ên wekî rûnê zeytûnê, notên Deborah McInerney , Nexweşxaneya klînîkî ya Nexweşxaneya ji bo Cerrahiya Taybet a Bajarê New York.

Yên ku bi arthrizê rheumatoid hene rîska wan a zêde ya nexweşiya dil heye ji ber ku ew tûjiya pergalê, an jî li laş-fireh dibînin. Ji ber vê yekê, parêzek bi tendurustî ya dil dikare alîkariya birêvebirina nîşanên arthritisê bike û metirsiya çêbûna nexweşiyên kevn ên din ên wekî nexweşiya dil û şekirê Tîpa 2 kêm bike, dibêje Hinkley.

Hinkley zêde dike, kesên bi qelewbûnê re di bin metirsiya gewrebûna arteş de ne ji ber ku hilgirtina kîloyek zêde bêtir zirarê dide girêkan, nemaze yên di laşê jêrîn de. Ji ber wê metirsiya zêde, yên bi arteş bi êş dikevin timûtim ji şopandina parêzek dil-tendurist sûd werdigirin ji ber ku kapasîteya wê dibe alîkar ku bi kîloyan bikeve.

7 xwarinên çêtirîn ên ji bo arthritisê

McInerney dibêje, gelek caran ji min tê pirsîn ka kîjan xwarin divê mirov bixwe ku ji rewşek taybetî re bibe alîkar, û ew bi gelemperî vedigere ser bingehên bingehîn: fêkî, sebze, dexlên bêkêmasî, rûnên bi tendurist, û çavkaniyên proteîna bêhêl. Ew her weha destnîşan dike ku parêza çêtirîn bi celebê arthritis, rewşa giran, û her dermanên ku nexweş digire ve girêdayî ye ku dikare bandorê li hin xwarinan bike.

Hinkley dipejirîne: Bi gelemperî, xwarina parêzek dil-tendurist an Deryaya Navîn dê bandora herî mezin li ser nîşanên arthritisê bike, lê fêr dibe ku meriv çawa dibe ku xwarin û biharatên dij-înflamatuar di parêzê de têxe nav we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwarinên nûjen ên ku hûn pê kêfxweş dibin bibînin. . Di rastiyê de, ev celeb parêz ji hêla kesên ku dixwazin tenduristî û tenduristiya xweya giştî baştir bikin ve gelek caran ji hêla parêzvanek tomarkirî ve tê pêşniyar kirin.

1. Berber

Fêkiyên wekî şînahî û reşikên reş bi taybetmendiyên xweyên antîoksîdant û antî-înflamatuar têne zanîn, wan dike vebijarkên mezin ku bi êşa arthritisê re bibin alîkar û her weha diranek şîrîn jî têr bikin û ji vexwarina şekirê zêde nekin.

2. Sebzeyên kesk

Kale, spînax, qurmên Brukselê, û brokolî ji ber asta bilind a vîtamîna C têne zanîn, xurekek ku dikare iltîhaba kêm bike û hem jî bibe alîkar ku pêşî li zirara kartilaja têkildar bi gendelîzma enflamasyonê were girtin.

3. Genimên tevahî

Birincê qehweyî, donê, û quinoa çavkaniyên dexlên tevayî ne ku ji bo kapasîteya wan a nizmkirina asta proteîna C-bertekîner (CRP), proteînek ku ji hêla kezebê ve tê hilberandin dema ku laş astên bilind ên iltîhaba çêdike tê zanîn.

4. Masiyê qelew

Masîyên qelew ên wekî meqrebol, salmon, sarde, û herring di asîdên rûnê omega-3 de pir in, ku têne zanîn ji bo pêşîgirtina li hilberîna sîtokînên pro-înflamatuar. Heke hûn têdikoşin ku masiyên qelew bikevin parêza xwe, dibe ku hûn bixwazin bi doktorê xwe re li ser vexwarina pêvekên rûnê masî bipeyivin da ku van feydeyên tenduristiyê bistînin.

5. Asîdên rûn ên ji nebatan

Rûnê flaxse, gûz û rûnê zeytûnê yê jêzêde çavkaniyên mezin ên nebatên asîdên rûnê yên omega-3 in. Dema ku dor tê rûnan, hewl bidin ku rûnên sar-pêlkirî yên ku bi kêmtirîn ve hatine xebitandin hilbijêrin da ku bîhna wan û taybetmendiyên wan ên xurtkirina tenduristiyê biparêzin, Hinkley dibêje.

6. Giha û mîneral

Sîr, zencefîl, magnezyûm (mûz çavkaniyek mezin e), û qurmik hemî bi taybetmendiyên xweyên dijî-înflamatuar têne zanîn. Turmeric biharatek ku dibe ku hebe bandorên dij-înflamatuar di lêkolîna vê paşîn de, her çend mîqdarên ku meriv hewce dike ku bixwe da ku bandora xweya xwestî hebe lê dibe ku dijwar be, heke ne mumkun be jî, ji bo kesek navînî pêk were, Hinkley dibêje. Ji bo ku hûn bi tevahî feydeyên turmeric bistînin, bi peydakiroxê tenduristiya xwe re li ser pêvekek kurkumîn bipeyivin.

7. Vîtamîn D.

Hinkley zêde dike ku ewên ku bi arthritisiya pêwendîdar bi otoîmmûn-ê ve girêdayî ne, dixwazin bixwin lêzêdekirina vîtamîn D. Kêmasiyên vîtamîn D di yên bi nexweşiyên otoîmmûn de hevpar in, û hindik xwarin bi xwezayî vîtamîna D vedigirin. Ji dabînkerê lênerîna tenduristiya xwe bipirsin ku divê hûn çiqas hildin ji ber ku cûrbecûr dozên ku di hêza OTC û reçete de hene hene.

Ji bo arthritis xwarinên herî xirab

Hinkley dibêje, gelek heman xwarinên ku hûn bi gelemperî dibihîzin ji tenduristiya weya giştî re zirardar in, dibe ku nîşanên arthritis jî xirabtir bikin. Tekezkirina li ser xwarinên ku hûn dikarin û divê bixwin, ji dêvla ku hûn li ser hemî xwarinên ku hûn ne hewce ne bisekinin, pir caran dikare kêmtir tirsnak xuya bike, McInerney zêde dike.

1. gaekir lê zêde kirin

Hinkley, dibêje, gelek kesên bi arthritis di rîska mezintir a nexweşiyên kronîk ên din de ne. Di parêza we de sînorkirina karbohîdartên zêdekirî û hêsan (şîranî, çerez, vexwarinên şekir-şirîn bifikirin) metirsiya weya pêgirtiya şekirê Tîpa 2 kêm dike û iltîhaba potansiyel kêm dike.

2. Xwarinên pêvajoykirî

McInerney dibêje, pêvajoykirina xwarinê gelek xurekên hêja ji holê radike. Xwarinên mîna xwarinên mîkrovayî û çîpikên kartolê jî dibe ku di şekir û kîmyewiyên zêdekirî yên ku dikarin iltîhaba bişoxilînin zêde bibin.

3. Çermên têr û hîdrojenkirî

Xwarinên trans û rûnên têrbûyî yên ku di xwarinên nivisandî, xwarinên sorkirî û goştê sor de têne dîtin dibe ku ji bo hin kesan bibin sedemên nîşanên arthritisê, ku dibe sedema şewitîn û êşê.

4. Asîdên rûnê yên omega-6

Her çend laş hewceyê hevsengiya asîdên çewrî yên omega-3 û omega-6 be jî, lê xwarina gelek xwarinên ku bi asîdên rûnê omega-6 dewlemend in, wekî rûnê zafer, rûnê canola, hêk û tofu, dikare şewat û êşa movikê li zêde bike beden.

5. Hilberên şîranî yên pir-rûn

Dema ku hilberên şîraniya kêm-fat bi astên bilind ên kalsiyûm û bi tenduristiya hestî re têkildar in, proteînên di hempîşeyên wan ên pir-fat de dikarin iltîhaba û kolesterolê zêde bikin.

6. Alkol

Yên ku bi arthrita rehama wan heye, dibe ku carinan carekê bêyî ku êşên wan biêşin vexwarinê kêf bikin. Lêbelê, vexwarina giran baca kezebê dide, ku dibe sedema şewitandinê û êşa hevbeş li seranserê laş zêde dibe.

7. urikeft

Yên ku xwedan guhar in dibe ku ji sînorkirina xwarinên ku di purînan de navîn-zêde-zêde ne, wekî alkol, Tirkiye, mîde, pizrik, bacon, goştên organan û lîstika hov, sûd werbigirin, Hinkley zêde dike.

Têkiliyên xwarinê bi dermanên arthritis

Hinkley, di derbarê têkiliyên gengaz ên derman-narkotîkê de her gav serî li bijîşk an dermansazê xwe bidin. Lêbelê, ji bo kesên ku hinekan digirin hin ramanên parêza giştî hene dermanên arthritis ,di nav de şopandina ewlehiya xwarinê û hin vexwarinên sînor kirin.

Ewlekariya xwarinê: Hin kesên bi arthritisê dermanên zeîfker ên immunoser digirin ku bersiva parastinê ya laş kêm dikin, xetereya enfeksiyon û nexweşiyê zêde dikin, nexweşiyên ji hêla xwarinê ve tê de, notên Hinkley dide. Tedbîrên ewlehiya xwarinê ya hevpar di van bûyeran de hêj girîngtir in. Mînakî, her dem destên xwe bişon berî ku hûn bipijînin an bixwin, hilberînê bişon, goştên xav bi germahiya navxweyî ya rast rast bipêjin, paşmayên mayî ji nû ve bi germî germ bikin, xwarinên germ xwarinên sar û germ sar bikin, û xwarinên mayî jî di cih de bikin sarinc.

Xwarinên şor û sorkirî: Steroîd, wekî prednisone an methylprednisolone, carinan têne bikar anîn da ku bibin alîkar ku iltîhaba ku bi hin celeb arthritîtê ve girêdayî ye, kontrol bikin. Bandorên alîgirên van dermanan ragirtina şilavê û guhertinên pêkhateya laş in. Ji bo ku arîkariya sivikkirina van bandorên alî bikin, ji xwarinên şor û sorkirî dûr bisekinin.

Pêvekên gihayî: Ji ber ku pêvekên gihayî ji hêla FDA ve bi zexmî nayê tertîb kirin, dibe ku ew madeyên bi zirar an pir hindik ji malzemeyên ku têne reklam kirin tê de bin, şîretan dide Hinkley. Pêvekên gihayî di heman demê de dikarin bi bandorkirina gelek dermanan re têkildar bibin, di nav wan de dermanên binpêkirina immunosressive. Ji ber van sedeman, çêtir e ku hûn berî destpêkirina rejimek lêzêdekirina gihayî bi doktor an parêzvanê xwe re bipeyivin.

Terrî: Di vexwarinên kola de mîqdarên mezin asîdên neorganîk hene, ku di mîzê de têne veşartin û dikarin bandor bikin ka laş çawa metotreksat pêvajo dike û ji holê radike, dibêje Inara Nejim , Pharm.D., Dermanfiroşek klînîkî ya li Nexweşxaneya ji bo Cerrahiya Taybet a Bajarê New York. Li cem bijîşk an dermansazê xwe bigerin da ku bibînin ka çiqas cola ku bi asta xweya vê dermanê vexwarin tê pêşniyar kirin.

Kofeyîn: Lekolînwanên ji Navenda Pizîşkî ya Shaare-Zedek li Israelsraîl pêşnîyar dikin ku kafeîna ku di mîqdarên rojane de ji 180 mg mezintir tê vexwarin dibe ku bi bandora methotrexate re têkeve nav nexweşên bi artritîzma rheumatoid, Dr. Nejim dibêje. Ji bo referansê, fîncanek qehweya 16-onsan a standard qasî 182 mg kafeîn, an jî mîqyara pêşniyarkirî du qat vedigire. Ji ber vê yekê, sînorkirina vexwarina qehweya rojane dibe ku ji bo kesên ku ji bo arthrita rehama an psoriatîk methotrexatê dixwin hewce be.

Ava grapefrûtê: [Grapefruit û] ava grapefrût yek ji wanên herî ye xwarinên hevpar Dr. Dr. Nejim dibêje: Ava grapefrût tevgerên enzîmek bi navê sîtokrom P-450 3A4, ku şiyana wê ya pêvajoyê kirina hin dermanan kêm dike, bloke dike. Gava ku ev diqewime, ev dermanên bandorker dibe ku li dora laş bi giraniyên mezintir ve daleqandin, û dibe sedema bandorên zêde.

Tesîrên ava grapefrutê demdirêj in û bi hêsanî dermanên we ji hev têne dûr xistin ku paşê di heman rojê de bêne girtin, çend demjimêran piştî ava grapefrutê ku hûn di taştê de vedixwin, ji bo sivikkirina vê têkiliyê têr nake, Dr. Nejim zêde dike. Ji ber vê sedemê, dema ku bikêr tê, hilberînerên dermanan timûtim di derbarê van têkiliyên ava grapefrutê de di hundurê têxistina paketa derman de agahdariyê didin.

Alkol: Di nexweşên bi arteş de dermanên dijî-înflamatuar ên ne-steroîdal (NSAID) digirin, wekî Celebrex, vexwarina alkolê ya bi rêkûpêk divê were sînorkirin, ji ber ku ew dikare bandorên neyînî yên van têkiliyan zêde bike, dibêje Nejim.

Li jêr ji bo xalek binêrin ku nîşan dide dermanên hevpar ên arthritis û têkiliyên xwarinê yên nexweş divê hay jê hebin:

Têkiliyên xwarin-derman bi dermanên hevpar ên arthritis
Navê derman	Cûreyê arthritisê derman kirin	Têkiliyên xwarinê	Bêtir hîn bibin	Kuponê bistînin
Naprosyn (naproxen)	Osteoarthritis, gewrîtis rheumatoid, ûGewrêya idiopatîk a ciwan a polîartîkular	Alkol, kafeîn	Bêtir hîn bibin	Kuponê bistînin
Mobic (meloxicam)	Gewra rheumatoid, arteş, ûbêhna gewrîtîzma ciwanan a qursa pauciartîkular an polîartîkular	Ava grapefruit, kafeîn, alkol	Bêtir hîn bibin	Kuponê bistînin
Celebrex (celecoxib)	Gewra rheumatoid, osteoarthritis, gewrîtis rheumatoid ciwan	Alkol	Bêtir hîn bibin	Kuponê bistînin
Xeljanz (tofacitinib)	Gewra rheumatoid an gewrîta psoriatîk a çalak	Ava grapefruit	Bêtir hîn bibin	Kuponê bistînin
Rheumatrex, Trexall (methotrexate)	Hin formên gewrîtisiya rheumatoid	Kola, kafeîn, alkol	Bêtir hîn bibin	Kuponê bistînin
Deltasone (prednisone)	Gewra rheumatoid, arthrita rehema gêncan, arthrosa psoriatic, arteş, gurmîna akût a akût	Xwarinên sorkirî, xwarinên pêvekirî, xwarinên şor, alkol, kafeîn	Bêtir hîn bibin	Kuponê bistînin
Medrol (Methylprednisolone)	Gewra rheumatoid, arthrita rehema gêncan, arthrosa psoriatic, arteş, gurmîna akût a akût	Xwarinên sorkirî, xwarinên pêvekirî, xwarinên şor, ava Grapefruit, alkol, kafeîn	Bêtir hîn bibin	Kuponê bistînin

Çandina têkiliyek pêbawer bi dermansazê weyê rêkûpêk re dikare di van rewşan de bibe alîkar, notên Dr. Nejim. Dema ku hûn di têkiliyên potansiyel ên bi xwarinên ji bo arthritisê de guman dikin, bi peydakiroxê lênerîna tenduristiya xwe re têkilî daynin û ka bila têkiliyên potansiyel hebe bila ew bi tenê bihêlin, kontrol bikin.