Sereke >> Wellness >> 14 feydeyên tenduristiyê yên kurmer

14 feydeyên tenduristiyê yên kurmer

Wellness

Turmeric bi awakî xuya li her deverê xuya dike - wekî bîhnek tendurustî ya trendy di nav taştêyên rojane de wekî popcorn û crackers û di Latteyên şîrê zêrîn ên Instagram-hêja de. Lê kurmercî tam ji bo tenduristiyê çi dike, û bi rastî ew çiqas bi bandor e?

14 feydeyên tenduristiyê yên kurmer

Zerzik ne tenê meylek e: Li gorî, karanîna wê ya dermanî nêzîkê 1700 sal berî zayînê vedigere Anna Cabeca , MD, OB-GYN-ê û nivîskarê şêwaza holîstîkî ya sertifandî pejirandî. Her çend hin feydeyên tenduristiyê yên kurmercî (Curcuma longa L.) ji yên din bêtir têne xwendin jî, erênên bi biharatê re têkildar in ji kêmkirina iltîhabê heya şerkirina hin şaneyên penceşêrê. Xwendinê bidomînin da ku hûn fêr bibin ka kîjan sûdên turmeric dikarin ji we re bibin alîkar.

1. Ew dij-înflamatuar e

Bikaranîna turmericê wekî dermanek dijî-înflamatuar û ant-arthritîk di dermanên Ayurvedic û di dermanên Asyaya Rojhilat de bi sedsalan vedigere. Zehmetkêş ne tenê iltîhaba heyî kêm dike lê dikare laşê we ji hilberîna kîmyewiyên ku di serî de iltîhaba dest pê dikin, bide rawestandin, dişibihe awayê xebata dermanên êşên ser-derman, dibêje Dr. Cabeca.

Bersiva laşîn a laş hatiye çêkirin ku me ji zirarê biparêze û me bi ewlehî bihêle, lê ew bersiv carinan dikeve zêdegaviyê, diyar dike Carrie Lam , MD, derhênerê bijîşkî li Clin Clinic. Pêkhateya sereke ya Turmeric, kurkûmîn, bi gelek molekulên berpirsiyarê iltîhaba re têkiliyê datîne da ku iltîhaba zêde an kronîk kêm bike. Lêkolîna zû destnîşan dike ku curcumin xwedî potansiyel e ku mercên iltîhaba, wekî nexweşiyên mîde, arthritis, û pankreasîtê, xweş dike, Dr. Lam zêde dike.

2. Ew alikariya helandinê dike

Teybetmendiyên tenduristiyê yên Turmeric têne zanîn piştgirî ya helandinê, dibêje Dr. Cabeca. Têkilî bi taybetî di alîkarîkirina tevliheviyên gihaştinê de mîna gaz û werimandin û nexweşiya rûvî ya bi enfeksiyon, ji ber taybetmendiyên wê yên dijî-enflamatîf, bi feyde ye.

GIRT: 20 dermanên malê ji bo kapsîtê

3. Taybetmendiyên wê yên antîkanser heye

Hin lêkolînan nîşan didin ku li gorî Dr. Cabeca, taybetî ji bo hucreyên kansera pêsîr, rûvî, mîde, û çermî xwediyê taybetmendiyên tûreşîn e. Lêkolîna taqîgehê li vî warî bi sînor e; lêbelê, ew şûna dermankirina kansera weya birêkûpêk nagire.

4. Ew dibe alîkar ku em asta şekirê xwînê kontrol bikin

Curcumin, madeya pir çalak a kurmercê ye, ji bo alîkariyê hate nîşandan şekirê xwînê kêmtir bikin , bi potansiyelî dibe alîkar ku em ê şekir Tîpa 2 derman bikin an pêşî lê bigirin. Li ser mijarên mirovan bêtir lêkolîn hewce ye, lê dibe ku kurmik di alîkariyê de pêşî li pêşdibekesê bigire û bikeve şekir, bikêr be.

5. Ew tenduristiya dil baştir dike

Turmeric bûye tê xuyang kirin ji bo baştirkirina kolesterol û tansiyonê, du mercên ku pir caran bi hev re diçin. Bi kêmkirina kolesterol û tansiyonê, potansiyel heye ku kurmik tenduristiya gişî ya dil baştir bike û metirsiya nexweşiya dil û hêj jî êrişên dil kêm bike. Kesên ku dermanên tansiyonê digirin divê berî ku dest bi rejimek kurmik bikin bi bijîşkek bişêwirin da ku rîska xwînrijandinê nîqaş bikin.

6. Taybetmendiyên wê yên antîoksîdan heye

Xwarinên dijî-înflamatuar mîna turmeric dikare asta belavbûna radîkalên azad di laş de kêm bike, dibêje Andrea Paul , MD, şêwirmendê bijîşkî yê Labs Illuminate. Taybetmendiyên antîoksîdaniyê û rola Turmeric di pêşîlêgirtina zirara radîkal a serbest a şaneyan de dibe ku kapasîteya wê ya alîkariyê ji pêşîgirtin an baştirkirina mercên wekî nexweşiya dil an pençeşêrê re vebêje.

7. Ew alîkariya parastina vîrus dike

Di dozên kêm de, kurkumîn xwedî kapasîteya zêdekirina bersivên antîbodî ye, ji laş re dibe alîkar ku li hember vîrusan bersivek biêşîne. Doktor Lam dibêje, wekî amûrekek pergala parastinê, sozek girîng nîşan dide, Lêkolînên pêşîn diyar dikin ku curcumin dibe ku bibe alîkar ku hinekî sivik bibe nîşanên COVID -19, ji ber taybetmendiyên xweyên dij-înflamatuar.

8. Ew dibe alîkar ku pêşî li nexweşiya Alzheimer bigire

Niştimanî başûrê rojhilata Asya û Hindistanê, dibe ku tirşikê alîkariya Alzheimer bike an bibe alîkar ku pêşveçûna wê hêdî bike. Bi Hindistanê re rêjeya rûdana nexweşîya Alzheimer bi nisbeten kêm heye, tiştek ku dibe ku bi vexwarina navînî ya rojane ya hemwelatiyên Hindistanê ve girêdayî be 125 mg kurkumîn her roj. Wekî din, turmeric dikare wekî neuroprotektîf di dermankirina Alzheimer de.

9. Ew nîşanên gewrîtîyê hêsan dike

Taybetmendiyên antî-înflamatuar ên Turmeric hatine diyar kirin ku ji bo arîtraza rheumatoid, êşa hevbeş, û arteşan dihese. Gava ku bêtir ceribandinên klînîkî hewce ne ku diyar bikin ku bandora taybetî ya lêzêdekirina curcumin li ser arthritis e, lêkolînên destpêkê diyar dikin ku turmeric dikare peyda bike encamên wekhev ji bo dermanên NSAID-ê ji bo arthritis.

GIRT: Dermankirin û dermanên arthritis

10. Ew dikare bi depresyonê re bibe alîkar

Hin lêkolînên li ser heywanan nîşan didin ku dibe ku curicumin serotonin û dopamine-du kîmyewî yên mejî ku li ser giyana we bandor dikin zêde bike. Di heman demê de dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn ji stresê ya ku nayê hêvî kirin çêtir bersiv bidin. Dema ku bêtir lêgerîn hewce dike, bi nexşeya kêmkirina stresê û rêberiya ji pisporekî bijîjkî, bandorên antidepresant ên kurmik dibe ku wekheviyek alîkar noşîkerî .

11. Ew alîkariya fonksiyona kezebê dike

Dr. Lam dibêje, karanîna kurmik bi maqûlî dikare fonksiyona kezebê çêtir bike, jehrîkirinê baştir bike, û nexweşiyên kezebê kêm bike. Nîşan dan ku curcumin zirarê dide kezebê ji zêde dozana hesin, sîroz, etanol û tetrachloride karbon. Lêkolîn li vê deverê bilind dibe, lê dibe ku kurmik karibe astên enzîmên kezebê, nîşana zirara kezebê, kêmtir bike.

12. Ew dikare bibe alîkar ku em felsefeya erektilê derman bikin

Ji ber ku kurmer antî-înflamasyonek bi hêz e, ew dikare bi teorîkî bibe alîkar ji fonksiyonelê raguhêzbar re ku ji ber iltîhabê çêbûye, notên Dr. Lêbelê, dayîn lêkolînên bi sînor li ser mijarê û peydabûna dermanên têkbirina erektilê ya bibandor, ji bo pir kesan ew ê wateya neyê ku turmeric wekî dermankirina bingehîn bikar bînin.

13. Ew tenduristiya çerm çêtir dike

Doktor Cabeca dibêje, zerdeşit bi topîkî tê bikar anîn dikare alîkariya çermên mîna ecem, ulse, psoriasis, û birînan bike. Taybetmendiyên wê yên antîoksîdant, antîmîkrobiyal, û antî-înflamatuar wê dikin melzemeyek çermê populer, bi gelemperî bi ronîkirin an êvarê re têkildar rengê çerm .

14. Ew bi kêmbûna kîloyê re dibe alîkar

Di lêkolînek 2018 de , vexwarina kurkumîn bi girîngî endeksiyona laşê laş (BMI), giranî, dorûbera bel, û astên leptîn . Lekolînwanan destnîşan kir ku curcumin dikare ji bo birêvebirina sendroma metabolê, ku tê texmîn kirin ku di 2017-an de li ser% 20 mirovên cîhanê bandor bike, wekî pêvekek bi bandor were bikar anîn.

GIRT: Amara zêdeyî û qelewbûnê 2020

Bandorên alîgirên Turmeric

Biharên mîna kurmercî dikarin di metalên giran de pir bin, nemaze heke ew ji welatekî xwedan qirêjiya hawîrdorê ya mezin werin peyda kirin, dibêje Dr. Paul. Metalên giran ji hêla gurçik û kezebê ve têne pêvajo kirin, ji ber vê yekê divê xerîdarên pêvek di derbarê encamên testê de bigihîjin hilberînerê hilbera xwe heke ew ji hilberên ku ew digirin bi fikar in.

Doktor Paul dibêje, dibe ku Turmeric bibe sedema pirsgirêkên ji bo kesên bi kevirên gurê an pirsgirêkên rêça bilûrê. Wekî din, dozên bilind ên ekstraksiyona kurmîş dikare ji bo kesên ku bi rewşa wan re meyldar in kevirên gurçikan bide. Heke hûn plan dikin ku hûn rojane tirme bikar bînin bi doktorê xwe re bipeyivin.

Rêzeya jêrîn: Bi rastî gerdûn dixebite?

Potansiyela Turmeric heye ku gelek şertan baştir bike, lê li ser xwarinên xwe reşandina toza turmericê dibe ku encamên berbiçav dernexe holê. Ji bo bandorek, hûn ê hewce bibin ku hewceyê lêzêdekek xwarinê bigerin.

Li gorî Dr. Paul, ji bo ku hûn feydeyên turmerîkê zêde bikin û biyavavaniyê baştir bikin divê hûn li lêzêdekek bi bîbera reş an jêgirtina bîbera reş (piperine) bigerin. Turmeric û kurkumînoîdên wê bi tenê bi tenê nayên pejirandin, lê xwendin piperine nîşan bide dikare kişandina turmerîkê bi% 2000 an zêdetir jî zêde bike.

Mîqdara turmeric an kurkumîn divê hûn rojane bigirin li gorî rewşa ku hûn hewl didin ku hûn çêtir bikin û çêkirina genetîk a we diguhere. Bi gelemperî, dozên tîpîk ên turmerîk an kurkûmîn her roj ji 0,5 heya 3 gram in, dibêje Dr. Cabeca. Dema ku lêzêdekirinên kurmik bi gelemperî ji bo ku her roj têne girtin têne hesibandin, çêtirîn e ku hûn li şêwirmendiya bijîşkî bigerin da ku qursa rast ji bo we diyar bike. Ji bo ku hûn drav li ser lêzêdekirinên xwe bidin hev, bi peydakirê lênihêrîna tenduristiya xwe re bipeyivin ku hûn reçeteyek ji bo kurkokê bistînin. Bi reçete, hûn dikarin bikar bînin Kuponên SingleCare da ku hûn ji refîlên xwe% 80 rabin.