Sereke >> Wellness >> Rêbernameya lênihêrînê ji bo lênihêrîna xwe & ji şewitandina lênihêrînê dûr dikeve

Rêbernameya lênihêrînê ji bo lênihêrîna xwe & ji şewitandina lênihêrînê dûr dikeve

Rêbernameya lênihêrînê ji bo lênihêrîna xwe & ji şewitandina lênihêrînê dûr dikeveWellness Fêr bibin faktorên rîskê, nîşanên şewitandinê, û çawa meriv xetera şewitandina lênihêrînê kêm dike

Lênêrîner her kesê / a ku berpirsiyariyek girîng a kesek din digire ser xwe ye. Ev dikare bibe endamek malbatê, heval, an karmendê tenduristiya malê. Lênihêrîn her roj fedakarî, dilsozî û peywir nîşan didin. Lê ew barên hestyarî û laşî jî digirin ser xwe ku dibe ku zêde bibin.





Outewitandina lênihêrînê çi ye?

Burnewitandina lênihêrînê dewletek westandina tevahî ye ku ji hêla hestyarî, laşî û derûnî ve berpirsiyariya berpirsiyariya ji bo hewcedariyên kesek din pêk tîne.



Outewitandina lênihêrînê çawa dest pê dike?

Di pir rewşan de, şewitandina lênihêrînê bi westandina hestyarî dest pê dike. Stres û barê dabînkirina hewcedariyên girîng ên kesek dikare qeweta mirov a li ber xwe bide der. Hestên mîna xezeb, xemgînî û tirsê ji asayî zehmettir e ku werin kontrol kirin.

Urnewitandina Lênihêrînê Çawa Dest pê dike?

Westandina laşî timûtim tê. Lênihêrînê timûtim daxwazên laşî yên nû hewce dike û bi gelemperî dibe sedema kêmkirina çalakiyên fîzîkî yên din mîna werzişê. Yek kes dikare xwe letarjîk hîs bike ji ber ku ew nema diçin meşa xweya sibehê. Dibe ku masûlkeyên kesek din êş hebe ji ber ku ew neçar e ku kesek din bişo û xwe li xwe bike, an li deverek nenas razê.



Bihevra westandina hestyarî û laşî dikare bibe sedema westandina giyanî. Nêrevanek dikare çewtiyên hêsan ên mîna jibîrkirina randevûyan an terikandina malzemeyek girîng a ji reçeteyek bijare dest pê bike. Xewa bêhnvedanê dikare dijwar be, û xwedangehek xwedan motîve ji têkiliya civakî re kêm be. Ev dema ku westandin gihiştiye asta şewitandinê.

Ger şewitandina lênihêrînê neyê peydakirin, ew dikare bibe sedema depresiyona lênihêr-rewşek xeternak ji bo lênihêrr û kesê ku ew lênêrînê didin wî. Depresiyon timûtim bi hestên bêqîmetî, xemgînî, an hêrsbûnê ve tête xuyang kirin, ku carinan dikare bibe sedema ramanên neyînî yên kronîk ên ku zirarê didin xwe an kesên din.

Heke hûn an jî kesek / a weyên hezkirî depresyonek giran an raman û tevgerên xwekujî dikişînin, tavilê ji peydakiroxek tenduristiyê an odeya acîl alîkarî bigerin. Her weha hûn dikarin bang bikin Jiyana Jiyanê ya Pêşîlêgirtina Kuştina Neteweyî li 800-273-TALK (8255).



Çima xwedîkirin ew qas westiyaye?

Lênêrîn ji ber dem û enerjiya ku ew hewce dike westiyaye. Gava ku yekê / a ku hûn jê hez dikin bi tevahî nikare xwe biparêze, hûn dixwazin alîkariya wî bikin. Lê gava ku hûn xwarinê amade dikin, rewşa wan a darayî rêz dikin, an jî alîkariya wan dikin ku serşokê bikar bînin, hûn ê enerjî û demjimêrên ku bi gelemperî ji bo xweşhaliya xwe veqetandî bikar tînin.

Di dawiyê de, westandin timûtim ji windabûna şiyana kirina tiştên ku hûn pê kêf dikin û ku we, we dikin, tê.

Faktorên rîska şewitandina lênihêrînê çi ne?

Ne hemî lênihêrînên şewitandinê yên lênêrînê digirin. Lê di nav yên ku dikin, lêkolîneran hin faktorên metirsiyê destnîşan kirine ku wusa dixuye ku dêûbav bêtir bi şewitandinê dikişînin. Ne ku her kesê ku van faktorên xetereyê hene dê şewitandinê biceribîne, û mirovên ku ji van faktoran nebin yek dibe ku bi her awayî şewitandinê derbas bikin.



Dîsa jî, hêja ye ku meriv van faktorên rîskê binirxîne û hay ji yekê hebe ku ji te re derbas dibe.

  • Karûbarên laşî xwestin (ango, rakirina kesek ji serşokê)
  • Lênihêrîna kesek / a ku xwediyê pirsgirêkên tevgera giran e (ango, dînîtî), ne tenê yên fîzîkî
  • Zehmetiyên darayî
  • Jiyana bi kesê / a ku hûn lê xwedî dikin re dimîne
  • Kêmbûna hevalan an tevnek piştgiriyê
  • Rêjeyek bilind a dem an dirêjahiya dirêj ku wekî karmendek derbas bû
  • Dîroka îstismara madeyê

Nîşanên şewitandina lênihêrînê çi ne?

Hin nîşanên hanê dibe ku westandina tevahî an şewitandina lênihêrînê diyar bikin. Heke hûn lênêrînek in an kesek ku lênihêrînek nas dikin, li nîşanên jêrîn bigerin.



Signşaretên Hişyariyê yên urnewitandina Lênihêrînê

  • Hêrs bûn
  • Hest û her tim bi fikar in
  • Ne têra xwe razên, ne jî pir zêde razên
  • Giran kirin an giraniya xwe winda kirin
  • Li hember kesê ku hûn lê miqate ne hêrs bibin
  • Bi hêsanî xwe aciz kirin
  • Ji heval û malbata xwe dûr dikevin
  • Xemgîn an bêhêvî hîs kirin
  • Gelek caran êşên laş hene, wekî serêş
  • Zêdekirina karanîna alkol, derman, an dermanên bi reçete
  • Pir caran nexweş dikevin

Lênêrînên ku ji van nîşanan yek dibînin divê bi bijîşkê xwe re bipeyivin.



Pîvandina stres û lênihêrîna lênihêrînê

Ew Hevpeyivîna Barê Zarit ji bo destnîşankirina barê lênihêrînê amûra teşhîsê ya herî pir tê bikar anîn e.

Ji bo destnîşankirina ka hûn bi stresa lênihêrîna zêde re rû bi rû ne, viya bifikirin Pirsgirêka Xwe Nirxandina Tenduristiya Lênihêrînê ku ji hêla Komeleya Bijîşkên Amerîkî ve hate pêşve xistin.



Meriv çawa ji şewitandina lênihêrînê dûr dikeve

Hûn nuha fam dikin ku şewitandina lênihêrînê çi ye, meriv çawa wê nas dike, û kî bi îhtîmalek mezin wê dibîne. Li vir 12 rêbazên îsbatkirî yên dûrketina ji şewitandinê hene.

1. Bawer bikin ku hûn ji bo xwe betal dibin

Ji bo lênihêrînê tûşek rawestanê tune. Dibe ku her lênihêrîn hewesek hest kiribe ku bi hêsanî biçe, lê ew fam dikin ku kirina wiya ji bo kesê ku xwe dispêre wan karesat e. Hûn naxwazin wê bihêlin wê xalê.

Ji ber vê yekê ye ku pêkanînên nav rûtîna xweya rojane pir girîng e. Navberên kurt dikarin bandorek pir erênî li nêrîna weya derûnî bikin.

Di hin rewşan de, kesê ku hûn lê miqate dibin dikare çend demjimêran bi serê xwe rêve bibe, da ku hûn ji wir birevin. Gava ku hûn di jûreyek din de ne, dibe ku yên din bi kêmanî karibin xwe bi ewlehî kêf bikin.

Ger hûn alîkariya kesekî / a ku bi çavdêriya domdar hewce dike bikin, hûn ê neçar bimînin ku di derheqê navberên plansazkirinê de. Wateya vê yekê ev e ku meriv cîranek, hevalek an endamek malbatê amade bike ku bi periyodîk alîkar be. An jî ew dikare were vê wateyê ku karkerek lênêrîna tenduristiyê ya malê digire ku hefteyê çend rojan bisekine.

Me berê fêr kir ku ji sedî zêde ya dema ku wekî lênêrînek derbas dibe ji bo şewitandinê faktoriyek xetereyê ye. Her tiştê ku ji we tê dikin bikin da ku wextê we hebe ku hûn xwe xweş bikin û şûnda bikin. Ew ji bo we û ji bo kesê ku hûn lê lênêrin tiştê çêtirîn e.

2. Amûrên ku nûvekirina parvekirinê hêsantir dikin bikar bînin

Xizmetkarekî bingehîn ne tenê karkerekî tenduristiyê ye, ew nûçegihanek in jî. Malbat û hevalên nêz dê li ser mijarên wekî nîşanan, pêşbîniyê, ka dermanê wan çawa dixebite, tiştê ku mirov dixwîne, û hwd nûve hêvî dikin.

Gazî an e-nameyên takekesî xweş in, lê demdirêj in. Gava ku xwedangehek nekaribe nûvekirinan bi gelemperî ku ew dixwazin, peyda bike, ew dikarin li ser wê yekê ku barê wan zêde dike xwe sûcdar hîs bikin.

Amûrên mîna CaringBridge , PostHope , an MyLifeLine danûstendinê hêsantir bikin. Van malperan dihêlin hûn nûvekirinan bi hevdemî re bişînin-bi kontrolan re ji bo parastina nepeniya hezkiriyê we.

Rojanekirina yekane ku bi her kesî re hatî parve kirin jî metirsiya xelet ragihandinê kêm dike. Dê her kes xwediyê heman agahdariyê bin, da ku ew xwe li derve hîs nekin.

3. Çavkaniyên serhêl bikar bînin

Pêdivî ye ku her nêrevan xwedan cîhazek xwedan gihîştina înternetê be. Adviceêwirmendiya rexne û çavkaniyên girîng dikarin timûtim tenê çend tûşan dûr bimînin.

Yek ji gelek mînakan yek e Eldercare Locator . Vê malpera çavkaniya belaş, ku ji hêla Wezareta Tenduristî û Karûbarên Mirovan a Dewletên Yekbûyî ve hatî hilberandin, sêwiranek paqij, xwendî û girêdanên pêbawer heye. Tenê bi çend tûşan, hûn dikarin bi çavkaniyên bîmeyê, veguhastinê, û lênêrîna malê re têkilî daynin.

Gelek çavkaniyên serhêl ên din ên ji bo lênêrînê hêjayî şêwirmendiyê ne, wekî komên piştgiriya serhêl û rêxistinên tenduristiya malê yên herêmî.

4. Tevlî komek piştgirî bibin

Beşdariya komek piştgirî yek ji wan awayên çêtirîn e ku lênihêrrek dikare dema xweya vala ya bi sînor bikar bîne. Lênêrîna lênêrînê dikare were îzolekirin û xemgîn kirin. Di asta herî bingehîn de, komek piştgiriyê lênihêrvanan tîne bîra xwe ku yên din jî bi heman pirsgirêkan re rû bi rû ne.

Lê li ser astek kûrtir, komek piştevanî dikare bibe alîkar ku rêbernameyek ku li ser ezmûnê ye, peyda bike. Lênihêrrek dikare bi razîbûn û katarsîzma alîkariya kesên din bi parvekirina serfirazî û serneketinên xwe bi kesên din ên hemfikir hîs bike.

Li ser van serpêhatiyên hevpar girêdan timûtim dibe sedema hevaltiyê. Çawa ku malbat û heval dikarin bibin piştgir, ew tenê dikarin bi ya ku hûn tê re derbas dibin sempatiyê bikin. Hevalek xwedêgiravî dikare wek hevkar an hevalek hevkar barê xwe parve bike û piştgiriyê bide we.

5. Bi rêkûpêk testa xwe-nirxandinê bikin

Burnewitandina lênihêrînê bi carekê de pêk nayê. Westandina hestyarî, laşî û derûnî bi demê re kom dibe.

Heke hûn di tenduristiya xweya derûnî de pîvan bişopînin hûn şansek çêtir in ku hûn ji şewitandinê dûr bikevin. Bi rêkûpêk diceribandina testa xwe-nirxandinê (bêje, mehê carekê) dê nêrînek zelaltir bide we ka hûn çawa li ber xwe didin.

Xwe-nirxandin li ser hest û tenduristiya laşî ya we pirsên bingehîn dipirsin. Pêdivî ye ku ew ji 10 heya 15 hûrdeman zêdetir nekişînin. Em pêşniyar dikin Pirsgirêka Xwe Nirxandina Tenduristiya Lênihêrînê , ku ji hêla Komeleya Bijîşkên Amerîkî ve hate pêşve xistin.

Vê veberhênana piçûk-dem dikare encamên şewitandinê ji we re xilas bike.

6. Bi heval û malbata din re têkiliyên erênî bidomînin

Dema ku kesek / a / a hezkirî di krîzek tenduristiyê re derbas dibe, her kes dixwaze alîkariyê bike. Carinan arîkariya çêtirîn hêsantirîn e: Xwe bigihînin hevalek an endamek malbatê.

Pêdivî bi nêrevanan re hestek normalbûnê heye ku bi gelemperî meriv dikare bi rêve çûyîna digel hevkarê berê re, bi hevalên kevn re brunch, an şevek li salona bowlingê xweş bike.

Dibe ku heval û malbat hest bikin ku ew neçar in ku tiştek zêde bikin, an jî ew dikarin li ser hewildana têkiliya bi we dudil bifikirin. Biceribînin ku bi heval û endamên malbatê re, an bi navgîniya her çend mehan carek têlefonek bipeyivin an jî heftê carek hevdîtinên navrojê saz bikin.

7. Sînor danîn

Gava ku hûn dibin xwediyê lênihêrînê yek ji wan guhertinên herî mezin ew e ku meriv ji bo kesek din biryar digire. May dibe ku mirovên ku ji wî mirovî jî hez dikin her gav bi biryarên ku hûn didin razî ne.

Hûn nekarin her kesî kêfxweş bikin, û gava duyemîn tê texmîn kirin barê we zêde dike. Malbat û hevalên ku dixwazin arîkariyê peyda bikin dibe ku wiya bikin ku rêûresma we qut bibe.

Ji ber vê yekê di derheqê tiştan de wekî kî divê biçin seredanên bijîjkan, dema ku divê mirov biçin serdana wan, û cûreyên alîkariya ku hûn bi rastî hewce ne, sînorên zelal diyar bikin.

8. Armancên tenduristiyê ji xwe re, tenduristiya giyanî jî tê de saz bikin

Barê hestyarî yê lênihêrînê dikare bibe sedem ku hûn tenduristiya xwe ya laşî û derûnî paşguh bikin.

Dema ku hûn di bin tengasiya hestyarî de bin tevgerên erênî yên mîna werziş û ramandinê girîng dibin. Ew awayek bibandor in ku hûn ramanên racing xwe aram bikin.

Ji bo çalakiyên bi vî rengî armancên negihîştbar bidin xwe. Sepanên têlefonê dikarin bi dabînkirina bîranînên rojane û bernameyên pêşwext ên ku 10 heya 30 hûrdeman dom dikin, bibin alîkar.

9. Ji bo lênihêrîna xwe armancên rastîn destnîşan bikin û gava ku hûn hewce ne ji alîkariyê bixwazin

Pir rewşên lênihêrînê di moda krîzê de dest pê dikin û li wir dimînin. Ew riya teqez a şewitandina lênihêrînê ye.

Destpêk, bi doktorê xwe re bixebitin ku asta rastîn a lênihêrînê nas bikin. Li ser hewcedariyên heyî û pêşerojê yê hezkiriyê xwe bifikirin û ka hûn ê karibin wan peyda bikin.

Mînakî, kesek bi nexweşiyek pêşverû, xedar dibe ku nuha bikaribe asayî bixebite, lê dema ku ji wan re arîkariya ketin û derketina serşokê hewce bike çi dibe?

Hûn bi rehetiya dayîna kîjan celebên lênihêrînê ne? Ma hûn dikarin fîşekan bidin, an çavdêriya IV bikin? Çi li ser ajotinê ye ku hûn derman an hewcedariyên mîna xurekan bi wan re di gerîdeyê de hildin?

Bifikirin ka di rewşa weya bêhempa de dê çi bikeve nav baldariyê, û ji bo tiştê ku hûn dikarin bikin armancên rastîn destnîşan bikin.

Zêdekirina xwe zêde dibe sedema şewitandina (an rewşek xeternak) ji bo kesê ku hûn lê lênihêrin.

10. Bi pisporek re, bi terapîstek an karmendek civakî re jî bipeyivin

Bûyîna lênihêrînek demek stresê û hetta şokê ye. Van deman e ku terapiya axaftinê ji kapasîteya me ya ragirtinê re pir rehet û krîtîk e.

Malbat û heval dikarin bibin dîwanek dengbêjiyê, lê di heman demê de têkiliyek wan a nêz bi kesê / a ku hûn lê digerin jî heye. Ew yek dijwar dike ku meriv bi dilpakî li ser hestên şermê, sûcdariyê, an hêrs-hestên hevpar û derbasdar nîqaş bike.

Axaftina bi aliyek sêyemîn re azadiyê dide xwe ku hûn xwe ragihînin, hin hestên xwe derxin ber çavan, û li ser stratejiyên ji bo rûbirûbûna wan bixebitin.

11. Li ser nexweşiya hezkiriyê xwe realîst bin

Sedemek din ku hûn ji partiyek sêyemîn şîretan bigerin ev e ku hûn bikaribin bi dilpakî li ser riya başbûna -ya kêmbûna yeka / a xwe hez bikin an jî kêmbûna wan.

Ji bo nexweşên demansê, mixabin, çare tune. Doctors bijîjk nikanin bi misogerî bêjin ku dê nexweşî çiqas zû xwe ragire.

Qebûlkirin dibe ku beşa herî dijwar a danûstandina bi hin nexweşiyan be. Em dixwazin bawer bikin ku hezkiriyên me dê astengiyan têk bibin. Bi realîstî difikirin ka pêşeroj çi digire dikare alîkariya me bike ku em hêviyên xwe bi hewcedariyên pratîkî yên lênihêrîna malê re hevseng bikin.

12. Stratejiyên lihevhatinê yên ku ji bo we kar dikin pêşve bibin

Her rewşa lênihêrînê cûda ye û her lênêrîner jî cuda ye.

Hin kes dikarin biryar bidin ku dema xwe ji bo meşên tenê bigirin berî ku biryar bidin ku ya ku ew bi rastî dixwazin ew e ku tevlî komek piştgirî bibin.

Liberçavgirtina rojane dikare dijwariyek rastîn be. Biceribînin ku beşên stresker ên roja xwe û çawa hûn dikarin wê stresê kêm bikin nas bikin. Dibe ku hûn ji alîkarîkirina xaniyê an karûbarê gihandina xwarinê sûd werbigirin. Ne hewce ye ku ew her û her be, lê ji bo tenduristiya we û kesê ku hûn lê lênihêrin serê xwe li ber avê hiştin divê bibe pêşîn.

Xweparastin perçeyek lênihêrînê ye

Lênêrîn dikare ji pergalê re bibe şoqek. Neslê me ev e ku meriv ji kesê / a xweyê / a hezkirî re bibe alîkar, xerca ku ji xwe re ferq nake. Lê her ku roj, hefte û meh derbas dibin, enerjiya me kêm dibe.

Ya ku ji bo lênihêrînên ku ji bîr dikin girîngtirîn ev e: Lênihêrîna serketî xwedîkirina xwe jî digire nav xwe.