Sereke >> Perwerdehiya Tenduristiyê, Wellness >> Çima nexweş diçin ser kar ramanek xirab e

Çima nexweş diçin ser kar ramanek xirab e

Çima nexweş diçin ser kar ramanek xirab ePerwerdehiya Tenduristiyê

Pir kes her kes dizane ku gava çewtiyek zikê wan hebe li malê bimînin. Nausea tevgerê dijwar dike û di nav nivînan de dimîne hilbijartina tenê ya laşî. Lê heke hûn bi qurûşan şiyar bibin çi dibe? An jî tayê heye, lê wekî din xwe baş hîs dike? Wê hingê hilbijartina di navbera bangkirin û çûyîna nexweş de kêm kêm diyar dibe.





Zehmet e ku meriv bizanibe li ku derê sînor datîne navbera ku meriv li ser maseya xwe hinekî kêmtir hilberîner e (spas ji ber ku we xwe mezin hîs nekiriye), û dema ku wê dema nexweş bikar bînin da ku hûn di nav nivînan de baş bibin. Lê gava ku hûn bi vîrusek diçin buroyê hûn ne xwe-ne jî hevkarên xwe-qenciyê nakin.



Çima divê hûn neçin ser karê xwe nexweş

Heke hûn ne baş in, lê li ser dorpêçê li ser ka hûn bang bikin an biçin hundur, vê yekê bixwînin.

1. Hûn ê tiştek nekin.

Çûyîna karê nexweş, paşê rûniştina li wir tenê nihêrîna li fezayê ew qas hevpar e, bi rastî peyvek jê re heye. Ku berhemdariya wenda ya karkerên nexweş ên ku dixwazin bisekinin berdewam dike wekî pêşkêşî tê gotin. Impact bandora wê ji ya ku hûn difikirin mezintir e. Lêkolîn nîşan bide ku ji lêhûrbûna hilberînê ji lêhûrbûna wê ya li nivîsgehê ji bilî mayîna li malê ji bo vejînê, lêçûnek mezintir heye.

Di xebatê de xwedan rojek hilberîn xwedan sekinîn û baldarî bimîne, heya heşt demjimêran xwedî sekinî be, û dibe ku hûn kedek fîzîkî jî hewce bikin heke hûn karkerek destîn bin, dibêje Erin Nance, MD . Nexweşî li ser van gihaniyan bandor dike û dibe ku bibe sedema xeletiyên hesabê, birîndariyek kesane heke we hêza hewce ne hebe ku hûn fîzîkî tiştan rabikin, an ji ber westandina giyanî bibin sedema xeletên darizandinê.



2. Ew mîkrob li hevkarên we belav dike.

Ger we hebe grîpê , pir kes rojek berî nîşanên xuya ne û piştî heft rojan nexweş dikevin nexweş in. Vîrus dikare heya şeş lingan belav bibe. Ger ew a serma hevpar , heya ku nîşanên we hebin hûn dikarin enfeksiyonê parve bikin. Bi gotinên din, şansek baş heye ku hûn hevkarên xwe nexweş bikin. Ew bê guman dê di nivîsgehê de ji we re nebe heval. Gava ku mirovên ku hûn bi wan re cîh parve dikin dest pê bikin ku çend roj piştî ku hûn tevahiya rojê dikujin û hak dikin, hest bi wan bikin ku ew bi hestên germ li ser we nefikirin. Ger tevahî karmend nexweş bikevin, ger ku kesek di nav nivînan de be sax dibe wê gerînendeyê we bêtir aciz bibe.

3. Ew tenduristiya yên din dixe xeterê.

Dema ku serma an grîp dibe ku tiştek mezin xuya neke, her du vîrus dikarin ji bo hin gelên bi rîsk bilind bibin sedema tevliheviyan. Ji bo mirovên ku ji derman, temen, an ducaniyê re ewlehiya metirsîdar heye, ev vîrus dikarin bibin sedema enfeksiyonên giran ên mîna pişikê û heta mirinê jî.

Her dem ne diyar e ka kî dibe ku di xeterê de be, ji ber vê yekê ew bi ewlehî bilîzin, û xwe li mala xwe qarantîn bikin-nemaze heke hûn di pîşeyek de dixebitin ku hûn bi gelek kesan re têkiliyê deynin, wekî xwaringehek an firotgehek firotanê. Her çend hûn tedbîrên mîna destên xwe şûştin an jî maskek lê bikin jî, çu garantî tune ku hûn ê yên din nexin xeterê.



4. Zêdekirina xebatê pergala parastina we lawaz dike.

Heke hûn nexweşî nekin gava ku hûn nexweş dibin, ew ê çêtir bibe ku hûn çêtir bibin. Ew dema ku hûn dikarin nexweşiya xwe ji yên din re ragihînin dirêj dike, û dibe ku hejmara rojên potansiyel hûn ji kar bimînin. Çûyîna xebata nexweş bi tevahî başbûna we hêdî dike! Pêdivî ye ku laş bi xewa têr (heke zêde nebe), stresa kêm, xurekên guncan, û gelek şilavên ku baş bibe û enerjiyê çêbike da ku bi nexweşiya ku pê re şer dike re şer bike, Yeral Patel, MD . Lêkolînek hetta dît ku çûyîna nexweş bi xebata xwe ve bi nexweşîya kronîk ve, an bi nexweşiyek demdirêj re di dîrokek paşê de heye.

Meriv çawa fêr dibe ka divê hûn li malê bimînin

Ger taya we hebe, an di 24 demjimêrên paşîn de yek hebû, divê hûn her dem li malê bimînin, li gorî CDC . Bisekinin heya ku germahiya we bi domdarî di bin 100.5 pileya Fahrenheit de bê pîvandin bêyî ku alîkariya kêmkerên tayê mîna îbuprofen an acetamînofen bikin ku vegerin ser karê xwe.

Heke hûn vereşîn an zikêşê dikişînin , hewcedariya weya domdar bi serşokê dê çêkirina pir tiştê dijwar bike (li ser nerehetiya dûrbûna ji malê). All hemî tiştên ku ji laşê we hatine derxistin dikarin nexweşiyê li yên din jî belav bikin.



Heke pişkek we hebe , şansek baş heye ku ew vegirtî ye, an ku pergala parastina we bacê digire. Çêtirîn e ku hûn têkiliya bi mirovên din re nehêlin, û mayîna ku hûn hewce ne bigirin. Ma ew hevkarên we, an malbata we ne. Li cîhek bimînin ku hûn xetereya veguhastina wê nekin.

Heke bi we re tayê bilind heye, nemaze serêşê bi êş, serma, gêjbûn, bêhna bêhnê, an jî serê we sivik e, divê hûn ji kar li malê bimînin (û dibe ku hûn jî bijîjkê xwe jî bibînin), dibêje Dr. Patel. Heke hûn hinek westînek sivik, nîşanên sermaya sivik hîs dikin an jî serêşek weya sivik heye, dibe ku hûn rapor ji bo kar baş in.



Ger dema weya nexweş tune , an nekare wê bistîne, bawer bin ku hûn gav bavêjin da ku rîska derbasbûna nexweşiya xwe kêm bikin:

  • Destên xwe bi qasî mimkun bişon, lê nemaze piştî kuxîn an kişandinê.
  • Biceribînin ku heya ku gengaz e ku xwe ji mirovan dûr bigirin.
  • Her tiştê ku hûn bi paqijkarekî bingeha alkolê ve paqij bikin paqij bikin.
  • Dermanan bistînin ku nîşanan bi sînor bikin, mîna hilmijînerên kuxikê an dezmestantan.

Wê hingê, gava ku hûn vegeriyan malê, hewl bidin ku heya ku mimkûn e bêhna xwe bigirin da ku hûn çêtir çê bibin, û zûtir bê-nîşan bibin.