Sereke >> Tendûrûstî >> Li ser Diet Caveman? Navnîşek Xwarinên Paleo-Pejirandî Ji Bo We

Li ser Diet Caveman? Navnîşek Xwarinên Paleo-Pejirandî Ji Bo We

Infografiya navnîşa xwarinên Paleo

Lîsteyek yekane ya xwarinên pejirandî yên Paleo tune û dijwar e ku meriv berfireh be, ji ber vê yekê min hin ji yên herî gelemperî navnîş kir Paleo xwarinên ku hûn heftane li firoşgeha xweya kirînê dikirin. Ji bo parêzek tendurist, wekî her gav, hûn ê bixwazin periyoda firoşgehê bikirin. Dê pir hindik kirrûbirên pejirandî yên Paleo hebin ku hûn ê bikirin ku etîketek wan a xwarinê heye. Ev infografiya Paleo ji CrossFit Geelong pir baş e ji ber ku ew bingehên parêzê dişikîne lê di heman demê de serişteyên şêwaza jiyanek saxlem jî dide we wekî pêşnîyarên xewê û destûra ku hûn piçek bijîn û demekê ji kêfên xweyên bijare kêf bikin.



Bi gelemperî, heke hûn parêza Paleo dişopînin, hûn ê goştê (giya-xwar), masî û xwarinên deryayê, hêk, fêkiyên nû, sebzeyên nû, gûz, tov û rûnên tendurist bixwin.



Hûn ê ne bixwin nan an birinc, berhemên şîr, şekirê paqijkirî, baqilên mîna fisteqê, û xwarinên xavkirî.


Paleo Pejirandin Goşt

Her gav ji bo rabûna xwezayî, nû, û bê hormon biceribînin.



Mirîşk
Tirkiye
Goştê beraz
Goştê dewêr
Goştê golik
Dohn
Pez
Venison
Bison
Hêk

Paleo Seafood & Shellfish

Kevcalê derya
Kevcal
Clams
Kevcal
Scallops
Oysters

Paleo Diet Masî

Sormasî
Masîyê ton
Halibut
Tilapia
Mekeler
Sardines
Masî
Red Snapper
Sunfish
Swordfish
Masî



Paleo Diet Vegetables

Hema hema hemî sebzeyên Paleo-pejirandî, lê pispor pêşniyar dikin ku hûn mîqdara sebzeyên starchî yên wekî kartolan ku hûn dixwin bi sînor bikin.

Carrot
Pîvaz
Îspenax
Brokolî
Kerfes
Peppers
Avokado
Zucchini
Lihane
Lihane
Hêkil

Paleo Diet Rûn û Rûn pejirand

Zeyta zeytûnan
Rûnê gûzê
Rûnê Macadamia
Rûnê Avokado



Paleo Diet Nuts & Tov

Nok Paleo û xweş in, lê wekî her gav, heger kêmbûna giran an domandina giraniya we armanca we ye, li mezinahiya beşa xwe temaşe bikin.

Almonds
Walnuts
Cashews
Hazelnuts
Pecans
Pine Nuts
Tovên Pumpkin
Tovên Gulê
Macadamia Nut



*Fisteq bi rastî ne gûz in, baqil in, ku Paleo ne.

Paleo Pejirandin Fêkî

Sêv
Tirî
Porteqalî
Leymûn
Mango
Peaches
Plums
Blueberry
Strawberry
Zebeş
Raspberry
Cantaloupe




Ji Giran Bixwînin

Xwarina Paleo: 5 Rastiyên Bilez ku Divê Hûn Zanibe



Ji Giran Bixwînin

5 Xebatên herî çêtirîn ên ku hûn dikarin li malê bikin

Ji Giran Bixwînin

Dixwazin Giran Bikin? 5 Xwarinên Xwarinê ku Hûn toro Li Xwarina Xwe Bikin

Ji Giran Bixwînin

Xwarina Bê Gluten: 5 Rastiyên Bilez ku Divê Hûn Zanibe

Ji Giran Bixwînin

BIKIN: Ji bo Paqijkirin û Detoxê Ava Kesk