Sereke >> Tendûrûstî >> 5 Avên Proteîn ên çêtirîn ku Xebata xwe Zêde Bikin

5 Avên Proteîn ên çêtirîn ku Xebata xwe Zêde Bikin

ava proteîna çêtirîn

giran.com

Em gişt bi pêlên proteînê dizanin ... lê we ji ava proteînê bihîstiye? Ev vexwarina veqetandî ya proteîna hingiv her ku diçe populer dibe ji ber ku marqeyên mezin dikevin nav trendê.Ka em li hin markayên populer mêze bikin û wan berhev bikin.



proteîn2o Protein2o Vexwarina Proteîna Whey a Kaloriya Kêm, Cûrbecûr Nirxên Xerîdar ên Amazon
  • Tama mezin, gelek çêj
  • Ne zêde şîrîn e
  • 60 kalorî, şekir an kêm
Biha: $ 27.98 Li Amazon -ê bikirin Niha bikire Nirxandina me bixwînin
bipro ava proteîna çêtirîn Avê BiPro Protein, Lemon, 16.9 Ounce (Pakêta 12) Nirxên Xerîdar ên Amazon
  • Tama nûvekirinê; kêmtirîn bîhnxweş
  • NSF Certified
  • Laktoz, gluten û şekir bêyî
Biha: $ 35.97 Li Amazon -ê bikirin Niha bikire Nirxandina me bixwînin
vexwarinên ava proteîna serokwezîr Vexwarina proteîna zelal a proteîna zelal Nirxên Xerîdar ên Amazon
  • Tenê 90 kalorî û 1 karbohîdrat heye
  • Ne çêj û ne jî rengên sûnî
  • Soya û Gluten belaş
Biha: $ 50,00 Li Amazon -ê bikirin Niha bikire Nirxandina me bixwînin
ava proteîna fizzique Ava Fizzique Sparkling Protein Nirxên Xerîdar ên Amazon
  • Ava şil!
  • Kulîlk dibin alîkar ku mastera paşîn çêdibe
  • Zero carbs
Biha: 56.80 $ Li Amazon -ê bikirin Niha bikire Nirxandina me bixwînin
vexwarina ava vexwarinê ya amade Amade Nutrition Protein Infused Water Nirxên Xerîdar ên Amazon
  • Pênc elektrolîtên sereke hene
  • Fêkiya Monk û stevia tevlihev dibin
  • Ji bo ku bigihîje armancên kêmkirina giraniyê hatî çêkirin
Biha: $ 29.88 Li Amazon -ê bikirin Niha bikire Nirxandina me bixwînin
Nirxandinên me yên Bêalî
  1. 1. Protein2o Vexwarina Proteîna Whey ya Kaloriya Low, Pakêta Cûrbecûr

    proteîn2o Biha: $ 27.98 Nirxên Xerîdar ên Amazon Li Amazon -ê bikirin Pros:
    • 10-15 gram proteîn per xizmetê
    • Karûbarê xerîdar a hêja, ger pirsgirêk derkevin holê
    • Bi rastî tam xweş e! (Bi rûmet!)
    Neyînî:
    • Qalindiya wê dibe ku hin mirovan bitirsîne. Lêbelê, bi dîtina min ew bi rastî ne ew çend qelew e.
    • Paşgotinî dikare ji bo hinekan ne xweş be, lê ji yên din ên li ser vê navnîşê çêtir e.
    • Ew şirînkeriyek sûnî bikar tîne.

    Protein2o jixwe ji ber tama wê ya ecêb xweş û rastiyên xurekî yên bi parêz-parêz re dilsozek dilsoz heye. Ew gelek nirxandinên erênî hene û mirov ji çêj, biha û pakkirinê hez dikin.



    Ev ava proteîn ji bo nûvekirin, tijîkirin û sererastkirina hewcedariyên laşê we qalîteya herî bilind a proteîna hingiv bikar tîne. Ewdi şûşeyên rengîn, kêf û gelek çêjên xweş de tê. Wan jî heye Protein2o + Enerjî ku heman vexwarina ku em pê dizanin û jê hez dikin, plus dozek giran a enerjiyê!

    Min bixwe Protein2o ceriband û bi rastî niha di sarinca min de çend heb hene. Ew li ser vê navnîşê yek ji bijareyên min e - nemaze tama kokosê ya tropîkal!



    Zêdetir Protein2o Low Calorie Whey Protein Drink, Cûrbecûr agahdarî û nirxandinan li vir bibînin.



    Bazî

    VideoVîdyoya ku bi proteîna2o vexwarina proteîna whey a bi kalorî kêm, pakêtek cûrbecûr ve girêdayî ye2019-05-03T20: 31: 00-04: 00
  2. 2. BiPro Best Protein Water, Lemon, 16.9 Ounce (Pakêta 12)

    bipro ava proteîna çêtirîn Biha: $ 35.97 Nirxên Xerîdar ên Amazon Li Amazon -ê bikirin Pros:
    • Bi 'etîketa paqij' pesnê xwe dide - 20 gram proteîn bi hindiktirîn malzemeyên gengaz
    • Hemî neh amino acîdên bingehîn û sê BCAA hene.
    • Ji bo qalîteya hêmanan bihayê hêja ye
    Neyînî:
    • Biha. Biha ye ... lê dîsa jî populer e, ji ber vê yekê tiştek ji we re vedibêje.
    • Ew şirînahiyek bê şekir bikar tîne, ku dibe ku hin kes jê hez nekin
    • Ne ku hemî mirov ji domdariyê kêfxweş dibin û dibêjin ku ew pir stûr e

    Paqij, şirîn û xweş - tenê çend peyvan ku hûn ê dema vexwarina vê ava proteîn bifikirin. Digel ku ew hinekî biha ye, BiPro gelek nirxandinên baş hene û mirov wusa dixuye ku feydeyên vexwarinê bihayê wê ne.

    Di vê vexwarinê de bi qasî 20 gram proteîn di şûşeyek ji proteîna hingiv de heye û tenê 90 kalorî heye. Ew bandorker e. Ew bi xwezayî laktoz, gluten, boyax û bê şekir e.



    Ew ji bo kalîteya pêkhateyan û tama xweş bihayê hêja ye. BiPro jî ye NSF pejirandî -ev tê vê wateyê ku nîşana wan ji bo rastbûnê ji hêla sêyemîn ve hatî ceribandin.

    Zêdetir agahî û nirxandinên BiPro Protein Water, Lemon, 16.9 Ounce (Pakêta 12) li vir bibînin.

  3. 3. Premier Protein Clear Protein Ava Vexwarinê

    vexwarinên ava proteîna serokwezîr Biha: $ 50,00 Nirxên Xerîdar ên Amazon Li Amazon -ê bikirin Pros:
    • Hemî 9 asîdên amînoyî yên bingehîn dihewîne
    • Ne rûn û ne jî şekir; 90 kalorî û 1 karbohîdartan
    • 20 gram proteîn!
    Neyînî:
    • Hinek dibêjin pir şirîn e
    • Dikare hinekî biha be
    • Sweetirînkirinek sûnî bikar tîne

    Lêkolîn nîşan didin ku dibe ku fêde be ku meriv 20-25 gram proteîn di xwarinê de, her xwarinê bixwe. Carinan ev dikare dijwar be, nemaze ku em her dem li ser rê ne.



    Bi 100% proteîna hiriya paqij a veqetandî hatî çêkirin - yek ji wan awayên herî paqij ên proteîna hingiv - ev vexwarin 20 gram proteînên bêkêmasî di çêjên nûveker de vedigire.

    Ez heyranek mezin a wê me Premier Protein marke (proteînên wan ên ku diçin bi rastî jî mîna şîraniyan çêdibin), û min ev yek bixwe ceriband. Ev ava proteînî qalindiya ne xweş a ku vexwarinên din ên proteîna din jî heye nake, ku ji bo gelek kesên ku dibe ku ji wê tehmê kêfê nestînin plusek e.



    Tiştê ku di derbarê ava proteîn de xweş e… ew av e! Ew dicemide, û ew dikare di havînê de hin xwarinên xweş û tendurist çêbike. Li vir reçeteyek hêsan a popsika mangoya porteqalî ya proteîn heye:

    Malzeme



    • 1 Vexwarinek zelal a proteîna Premier, Mangoyê Porteqalî
    • & frac12; raspberry kasa
    • & frac12; perçeyên ananasê
    • & frac12; qedeh blueberry

    Telîmata

    Fêkiyê bavêjin qalibên xweyên popsikulê; avê proteîn bişon; cemidandin 6-8 saetan; di rojeke germ de kêf bikin!



    Li vir bêtir agahdarî û nirxandinên Premier Protein Clear Protein Drink Drink bibînin.

  4. 4. Fizzique Sparkling Water Protein, Strawberry Watermelon, 12 Hejmar

    ava proteîna fizzique Biha: 56.80 $ Nirxên Xerîdar ên Amazon Li Amazon -ê bikirin Pros:
    • Wusa dixuye ku pir kes ji hesta gazê hez dikin, û dibêjin ku kulîlk dibin alîkar ku tama proteîna ku di vexwarinên proteînê de hevpar e veşêrin.
    • Kaloriya kêm; karbon tune
    • 45mg enerjiya xwezayî
    • Bê Gluten, Bê Soya, Bê arekir, Bê Fat, Bê parastvan û rengên çêkirî.
    Neyînî:
    • Ew biha ye, lê ji latte sêwiranerê we kêmtir biha ye.
    • Sûkralozê dihewîne; pargîdanî dibêje ev 'vebijarka tamkirinê ya çêtirîn' bû
    • Hinek difikirin ku ew pir şirîn e an ji tama çêjên din hez nakin. Strawberry Watermelon xuya dike ku bijare ye.

    Ger hûn ji ava şil hez dikin, lêgerîna weya ava proteîn bi fermî qediya.

    Tenê bi 80 kalorî û ZERO karbohîdartan, di heman demê de biha ye jî, ji gelekan re hêja ye. Tama nû û gulok tama tirî ya ku di hemî vexwarinên proteîn de heye vedihewîne. Di heman demê de 45mg enerjiya xwezayî jî heye, ku bi qasî çar ons qehwe ye. Ji ber vê yekê ji bo lêdana dîwaran tiştek dîn nine, lê bes ew e ku hêzek nazik bide we.

    Heft patentên Dewletên Yekbûyî û bi hezaran demjimêrên R&D hewce kir ku meriv bi vê formula û keda wan nîşan bide! Hûn ê ji yekê hez bikin û ew di rojeke germ a havînê de li ser cemedê ji ava proteîna asayî jî xweştir e.

    Zêdetir agahî û nirxandinên Fizzique Sparkling Protein Water li vir bibînin.

  5. 5. Amade Nutrition Protein Infused Water

    vexwarina ava vexwarinê ya amade Biha: $ 29.88 Nirxên Xerîdar ên Amazon Li Amazon -ê bikirin Pros:
    • Elektrolît hene ku şilavên laşê we hevseng digire
    • Veguheztina proteîna whey, proteînek qalîteya bilind bikar tîne
    • Tama sivik û şirîn
    Neyînî:
    • Dibe ku hin çêj tirş bibin
    • Avên din ên proteîn bêtir proteîn vedigirin, lê 15 gram hîna jî mezin e
    • Dibe ku di wan kesên ku ji stevia re hesas in de zikê wan biêşîne

    Ronahî, xwêdanker, û keto heval, Ready Nutrition ava proteîn a bi heybet a 16.9 oz tîne bazarê.

    Tevliheviyek stevia û ekstrakta fêkiyê rahîb dibe alîkar ku qehweya stevia ya navdar qut bibe. Ev vexwarin ji bo ragirtina bêhnê, kêmkirina xwestekên şekir, û ji bo sotemeniya masûlkeyên we piştî xebatek perwerdehiya hêza dijwar pir xweş e.

    Her weha hewl bikin grapefruitê pembe, pembû candy rezê , an gûzê reş , di nav çêjên xweş ên din de.

    Zêdetir agahdarî û nirxandinên Ready Nutrition Protein Infused Water li vir bibînin.

Zêdetir di derbarê ava proteînê de

Ev vexwarina veqetandî ya proteîna hingiv her ku diçe populer dibe ji ber ku marqeyên mezin dikevin nav trendê.

Ew mîna ya ku em hemî dixwazin dixwazin Vîtamîna Avê dikaribû bûya , ji bilî ku ew bi rastî ji we re sûdmend e (an jî bi kêmanî bi qasî ku sûdmend e toza proteînê . Bê guman, divê hûn hewl bidin ku bi qasî ku hûn dikarin proteîn ji xwarinên bêkêmasî bigirin!)

Em betal dikin ku pirsên we hene. Tendurist e? Ava proteîn çi ye? Çima divê ez ava proteînê vexwim? Pêdivî ye ku ez her roj çend proteîn vexwim?

Vebijarkên cihêreng li wir hene û dibe ku dijwar be ku hûn proteîna ava çêtirîn a ku li gorî şêwaza weya jiyanê ye hilbijêrin. Li jêr bixwînin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn hilbijartinek zana bikin ka kîjan pêşnîyarên me bi rastî ji bo hewcedariyên weyên bêhempa rast in.

Ava proteîn çi ye? Di bingeh de, ava proteîn tozek proteîn a bêhûde ye ku di nav avê de bi çêj û şekir/şirînkerên ku ji bo xweşkirina tamê hatine zêdekirin tê tevlihev kirin. Piranî Whey Protein Isolate bikar tînin, lê hin alternatîf proteîna nebatî ya wekî Pea, Chia, û proteîna Hemp bikar tînin. Digel ku pir avên proteînê şekir di wan de tune, wan şirînkerên çêkirî an şirînkerên xwezayî yên wekî stevia an erythritol hene. Dibe ku hin boyaxên sentetîkî jî bikar bînin, ji ber vê yekê çêtirîn e ku hûn alerjî an hesasiyetên we hebin.

Tendurist e? Ji ber vê yekê naha hûn nirxandinan dixwînin, erênî û neyînîyên xwe dîtin, û hûn meraq dikin gelo ava proteîn ji bo we ye an na. Hûn hişyar in ku hûn ceribandinek nû ya ku dibe ku ne tendurist be biceribînin. Nûçeyek baş: ava proteînê ji bo parêzek hevseng pêvekek tendurist e. Ger hûn bi karanîna toza proteînê û şilavên proteînê ne baş in, hûn bi ava proteînê re baş in. Wekî ku ji bo we baş be: ew bi marqeyê û sedemên ku hûn wê vedixwin ve girêdayî ye. Cureyên kêm karbohîdart û şekir alternatîfek saxlem pêşkêşî vexwarinên din ên şekir dikin ku mirov vedixwin. Tamên xweş jî dihêle hûn proteîna xweya rojane pir hêsantir bikin.

Proteîn çi dike? Proteîn di laşê mirov de digel rûn û karbohîdartan makroyek bingehîn e. Ew ji hêla laşê we ve tê bikar anîn da ku tevnên xwe biparêze û mezin bike. Protein di heman demê de bi helandin, hilberîna enerjiyê, şilandina xwînê, û kişandina masûlkan re dibe alîkar. Ew ji ber cûrbecûr proteîna ku laşê we jê re 'proteîna fibros' hilberîne, di pêşvebirina hêz, struktur û elastîk de dibe alîkar.

Proteîna Fibrous di domandina hevsengiyek rast a Ph di laşê we de rolek girîng dileyize. Di heman demê de ew hevsengiya şilav jî diparêze, tenduristiya berevaniyê xurt dike, û xurdemeniyan vediguhezîne û hilîne. Di heman demê de ew alîkariya peydakirina enerjiyê jî dike! Ji ber vê yekê gava ku hûn dixebitin, werzîşê dikin, an ji nexweşiyek an birînek sax dibin, ew ji laşê we re dibe alîkar ku tevahiya rojê hêza xwe biparêze. Ji ber vê yekê pir kes piştî xebatê proteînê dixwin.

Ya sereke ku meriv ji vê yekê dûr bixe ev e ku proteîn di tenduristiya we de rolek mezin dileyze. Ew ji laşê we re dibe alîkar ku tansiyonan tamîr bike, alîkariya reaksiyonên metabolîk dike, û fonksiyonên laşê we hevrêz dike. Di heman demê de ew dibe alîkar ku pergala weya berevaniyê saxlem bimîne an jî dibe alîkar ku ew piştî nexweşiyek paşde were avakirin.

Thermogenesis, pêvajoya şewitandina kaloriyan, di heman demê de ji hêla parêzek proteînek bilind ve jî tê zêdekirin. Ji bo kesên ku digerin giraniya xwe winda bikin îdeal e.

Çima divê hûn ava proteînê vexwin? Ava proteîn ji bo kesên ku ji bo werzîşê hewcedariya wan bi zêdekirinek baş heye, an hewce ye ku parêzek şil vexwin, baş e. Di heman demê de ji bo kesên ku di parêza xweya birêkûpêk de pir proteîn nagirin jî maqûl e. Vegetarian û vegans têkoşîn dikin, ev tişt ji bo we ye. Baş e ku meriv wekî şûna xwarinê vexwe (heya ku hûn li cîhek din têra xwe kalorî bistînin), û pir kes biryar didin ku yek berî û/an piştî serdanek werzîşê vexwin.

Her weha hûn dikarin wê bikar bînin da ku hûn xwarinên havînê yên kêfê çêbikin, mîna berfê!

Çawa çêj dike? Digel ku hin dikarin bibêjin ew pir şirîn e, û yên din jî têra xwe şirîn nîn in, çêj ne tenê bi marqê û çêjê lê bi her kesê ku wê vedixwe ve girêdayî ye. Digel ku yek kes dikare ji vexwarinên bîhnxweş ên mango û tiştên super şirîn hez bike, dibe ku kesek din ji mango nefret bike û tiştek pir şirîn nexwaze. Ew kes di şûna wê de dibe ku çêj û hilberek nermtir tercîh bike. Ji ber vê yekê, em we teşwîq dikin ku çêjên xwe biceribînin û bibînin ka kîjan çêtirîn bi çêjên we re têkildar e. Ger hûn ji vexwariyan hez nakin, pir ji van marqeyan tewra xwedan polîtîkayên vegera hêja ne.

Kesek rojê çend proteîn hewce dike? DRI ( Vexwarina Referansa Xwarinê ) dibêje ku mezinahiya navînî hewceyê 0.36 gram proteîn per kîlo an 0.8 per kîlo ye. Ev ji bo mêra navîn rojane 56 gram û ji bo jina navîn jî 46 gram e. Yên ku bêtir çalak in dibe ku hewce bikin ku bêtir vexwe. Hejmara proteîna di laşê we de bi tenduristî û asta çalakiya we ve girêdayî ye. (Di nav rastiyên din de hûn dixwazin di laşê we de çiqas proteîn hebe binihêrin?) Ev hinekî zêde bi taybetî ji bo kesên ku ji nexweşî an birînan sax dibin, yên ji temenên mezin an tenduristiya xirab, û yên ku pir çalak in, dike.

Ma gengaz e ku pir proteîn hebe? Xwarinên bi proteîna bilind niha hemî hêrs in. While her çend ew dikare ji we re sûd werbigire jî, çêtirîn e ku hûn ji bo celebê laşê xwe bi astên pêşniyarkirî yên proteînê bisekinin heya ku ji hêla bijîjkek ve wekî din neyê pêşniyar kirin. Pir proteîn dikare di nav tiştên din de bibe sedema zêdebûna kîloyê, bêhna nefesê, zikçûnê, zikçûnê, û dehydration. Ger hûn pir zêde vexwin, laşê we wê bikar nayne û proteîn dê bibe glukoz û di dawiyê de qelew. Ji ber vê yekê tenê pê ewle bin ku tiştê ku ji bo karên laşê we hewce ye vedixwin an dixwin.

Ma ew hêjayî lêçûnê ye? Digel ku hin avên proteîn hinekî biha xuya dikin, bê guman gava ku hûn li feydeyên ku ew dibînin binihêrin! Ew qas bikêrhatî ye ku pir zû hûn ê bipirsin çima we berê di jiyana xwe de ev dirêj nekiribû. Kirîna bi girseyî jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn drav bidin hev, û gelek avên proteîn pakêtên girseyî pêşkêş dikin. Tenê berî ku hûn pakêtek girseyî bikirin çêjên xwe biceribînin da ku pê ewle bin ku hûn ji wan hez dikin!

Naha ku hûn hemî di derbarê ava proteînê de û çiqas ew ji bo we saxlem e fêr bûne, û hin nirxandinên marqeyên bijare xwendine, feyde û kêmasiyên xwe fêr bûne, hûn amade ne ku derkevin derve û wê biceribînin! Ew dikare vexwarina weya havînê ya nû be û ji we re bibe alîkar ku hûn fîzîka xweya bijare berçav bikin an biparêzin. Di heman demê de ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn tenduristiya xweya berevaniyê biparêzin, vexwarinên şekir ên ne tendurist di parêza xwe de biguhezînin, û ji we re bibe alîkar ku hûn ji we tenduristtir û bextewar bin!


Bêtir bixwînin:

Rêber Powder Protein erzan: Berhev bikin, Bikirin & Tomar Bikin

5 Best Shakes Protein ji bo Jinan

5 Pêvekên Pêşîn ên Xebatê yên çêtirîn